Anda dapat minum air setelah berolahraga setelah detak jantung Anda stabil. Anda perlu melakukan rehidrasi tepat waktu setelah berkeringat banyak, jika tidak, tidak hanya akan menyebabkan kelelahan dan gangguan termoregulasi, tetapi juga menyebabkan penumpukan zat metabolisme asam, yang akan menyebabkan penurunan kapasitas olahraga. Saat berolahraga, minuman yang paling cocok adalah minuman alkali yang mengandung kurang dari 5% gula dan garam anorganik seperti kalium, natrium, kalsium, dan magnesium. Anda juga bisa minum air putih saat berolahraga, tetapi Anda perlu minum sedikit air beberapa kali, setiap kali jumlah air tidak boleh lebih dari 200ml, agar tidak menimbulkan beban dan rangsangan yang berlebihan pada perut, Anda bisa minum air putih setiap 15-20 menit, atau bahkan setengah jam, yang terpenting jumlah airnya tidak boleh terlalu banyak. Anda juga bisa minum air putih setelah berolahraga untuk menggantikan air yang hilang selama berolahraga. Minum jus sayuran setelah berolahraga juga merupakan cara yang baik untuk mengisi kembali air dan nutrisi lain untuk tubuh, yang kondusif untuk menurunkan berat badan dan detoksifikasi.