Posisi duduk, tulang belakang lumbal untuk menahan beban dua kali lipat lebih banyak daripada saat berdiri, apakah biasanya mengemudi dalam waktu lama atau mengemudi jarak jauh, pengemudi akan duduk dalam waktu yang lebih lama, yang pasti akan membawa beban yang lebih besar pada tulang belakang lumbal, yang dapat menyebabkan atau memperparah masalah-masalah berikut. Ketegangan otot lumbal: otot lumbal adalah struktur jaringan penting untuk menopang tubuh manusia, mengemudi jarak jauh untuk waktu yang lama dalam posisi duduk yang tegang, aktivitas yang lebih sedikit, jaringan otot lokal rentan terhadap perubahan iskemik, yang menyebabkan kejang otot, sakit pinggang, waktu yang lama untuk tidak mengubah posisi duduk akan menyebabkan ketegangan otot. Herniasi diskus lumbal: diskus intervertebralis terletak di antara ruas-ruas tulang belakang tubuh manusia, perannya mirip dengan peredam kejut, untuk guncangan tulang belakang. Herniasi diskus lumbal mengacu pada degenerasi diskus intervertebralis lumbal, di bawah aksi kekuatan eksternal, anulus fibrosus pecah sebagian atau seluruhnya, bersama dengan nukleus pulposus dan perluasan ke luar, iritasi atau kompresi akar saraf, pembuluh darah atau sumsum tulang belakang dan jaringan lain, menyebabkan nyeri punggung bawah. Postur duduk yang buruk adalah alasan utama mengapa pengemudi menderita penyakit ini. Tulang belakang lumbal manusia dalam keadaan normal memiliki kelengkungan alami, karena adanya kelengkungan fisiologis ini, tulang belakang lumbal dapat bergerak bebas, celah tulang belakang lumbal sebelum lebar setelah penyempitan cakram intervertebralis tidak mudah terkilir. Mengemudi dalam waktu lama, tulang belakang lumbal pengemudi akan berada dalam waktu lama dalam posisi fleksi, celah tulang belakang lumbal dalam waktu lama sebelum punggung sempit melebar, cakram mudah menonjol ke belakang, mengakibatkan herniasi cakram lumbal. Herniasi lumbal juga terkait dengan benturan dalam proses mengemudi Jika mobil tidak teredam dengan baik, atau jalan tidak rata, itu akan memperburuk tingkat benturan kendaraan. Benjolan akan membuat diskus intervertebralis mengalami peningkatan tekanan, sehingga tulang belakang lumbal menahan sejumlah tekanan, tekanan yang meningkat akan membuat diskus intervertebralis karena deformasi dan lesi, pengemudi sangat rentan terhadap herniasi diskus intervertebralis lumbal, stenosis tulang belakang lumbal, dan penyakit lainnya. Pinggang untuk meletakkan bantal Mengingat masalah di atas dapat terjadi, disarankan agar orang mencoba untuk menghindari mengemudi perjalanan jarak jauh, jika Anda benar-benar perlu mengemudi, pertama-tama, harus memperhatikan postur daerah pinggang, yang terbaik adalah membuat sudut sandaran dan jok 90 derajat, bagian belakang pinggang sekitar 10 cm bantal tinggi, sehingga tulang belakang lumbal dalam keadaan alami cembung depan. Kedua, jangan mengemudi terus menerus selama lebih dari dua jam, selama periode istirahat menengah aktivitas yang sesuai dari anggota badan, peregangan lumbar, aktivitas fleksi lateral, diulang berkali-kali. Terakhir, ketika kondisi jalan tidak baik, perlambat dan kendarai dengan halus untuk menghindari benturan keras. Jika nyeri punggung dan kaki tiba-tiba terjadi saat mengemudi, disarankan untuk berhenti di dekatnya atau pergi ke area servis terdekat untuk berhenti dan mengganti pengemudi. Karena serangan herniasi lumbal akan menyebabkan tungkai bawah mati rasa, kelemahan, dapat membuat pengemudi tidak dapat mengontrol pedal gas dan rem secara efektif, dan menyebabkan kecelakaan. Mengemudi mobil jarak jauh paling takut kelelahan Pengemudi mengemudi jarak jauh dalam menghadapi jalan raya yang monoton, kurangnya rangsangan visual, jika kurang tidur, sangat mudah lelah, mengantuk, dan kurangnya pengemudi secara umum tentang kesadaran kelelahan mereka sendiri, bahkan jika Anda tahu bahwa mereka sudah sangat lelah, tetapi juga melebih-lebihkan kemampuan mereka sendiri untuk menahan kelelahan, sangat mungkin menyebabkan kecelakaan lalu lintas. Mengemudi jarak jauh pada malam sebelumnya untuk memastikan bahwa setidaknya 8 jam tidur mengemudi jarak jauh dalam perjalanan, mengemudi terus menerus selama sekitar 1 jam, yang terbaik adalah berhenti dan beristirahat selama 5 menit; yang terbaik adalah tidak mengemudi sendirian jarak jauh, pertukaran bahasa juga merupakan salah satu langkah untuk menghindari kelelahan. Jika Anda sudah merasa lelah, Anda bisa minum minuman penyegar, bisa juga digunakan untuk mengoleskan minyak angin, minyak dingin dioleskan ke pelipis, Anda juga bisa mendengarkan beberapa lagu yang sudah dikenal sendiri, usahakan hindari mendengarkan lagu-lagu yang tidak dikenal dan buka suaranya sangat besar, yang akan mengurangi kemampuan pengemudi untuk merespons.