Tidur lebih awal adalah obat, tetapi hampir tidak ada yang bisa menggantikan tidur lebih awal. Ketika saya masih kecil, orang tua saya membawa saya ke rumah seorang teman di mana bibi dan paman saya berusia sekitar 5 tahun lebih muda dari orang tua saya, tetapi terlihat seperti seumuran. Pasangan ini adalah karyawan perusahaan tembakau yang sangat produktif, dan mereka diharuskan bekerja shift malam, tetapi mereka mendapat subsidi besar. Saya melihat bahwa mereka memiliki banyak produk perawatan kesehatan yang belum pernah saya lihat sebelumnya, tetapi terlihat sangat bermutu tinggi. Salah satu keuntungan dari perusahaan mereka adalah bahwa mereka dapat pergi ke hotel pemandian air panas di bawah grup untuk berendam dalam sup dan mendapatkan pijatan, dan mereka bahkan membawa keluarga kami ke sana untuk merasakannya sekali pada hari itu. Saya berpikir sambil berendam di pemandian air panas, paket mewah perawatan kesehatan bibi dan paman saya, tetapi juga tidak ada pekerjaan normal dan sisa anti-penuaan orang tua saya. Saat itulah saya menyimpulkan bahwa: tidur lebih awal dapat menggantikan banyak obat dan terapi, tetapi hampir tidak ada obat dan terapi yang dapat menggantikan tidur lebih awal. Dalam dua atau tiga hari terakhir, saya terjaga dari pukul 22.30 hingga 24.00 sebelum tidur, dan juga terbangun secara alami pada pukul 5.00 atau lebih. Hari ini saya mendapat pembalasan migrain, seperti seseorang mengambil cangkir penyedot toilet dan menyeret sisi kiri kepala saya, bahkan dengan obat penghilang rasa sakit, bau mulut, dan ketidakefisienan selama 24 jam. Faktanya, pada saat konsekuensi dari tidur larut malam muncul di wajah saya, efek dari tidur larut malam telah menjalar ke seluruh tubuh saya selama tiga setengah minggu. Tidur lebih awal adalah cara untuk menabung untuk hari esok yang lebih baik. Jika Anda tidak tidur lebih awal, siapa yang akan menyehatkan Anda. Investor bergaun merah di Super Speaker memberikan pidato yang membuat saya menangis sebelum tumor ovariumnya didiagnosis, ‘Enyahlah, bocah tumor’. Ia menyesali bahwa “Saya hampir tidak tidur pada hari itu sepanjang tahun, begadang hingga pukul 1:00 atau 2:00 atau bahkan 3:00”, tetapi untungnya tumornya jinak, syukurlah. Terkadang kita akan meratapi “besok dan kecelakaan yang datang lebih dulu”, kebetulan Anda, tanpa Anda sadari, akan benar-benar meningkatkan kemungkinan kecelakaan sebelum besok. Jika Anda tidak tidur lebih awal, siapa yang akan menghilangkan semua kesulitan untuk Anda. Caranya sangat sederhana, kebenarannya sangat sederhana, tidur nyenyak, hemat energi, bangun keesokan harinya, seolah-olah baju besi bercahaya sendiri, hanya memiliki kekuatan untuk menyingkirkan semua kesulitan. Anda tidur larut malam, bagaimana cara melakukan master hipnosis Anda sendiri? Dalam masyarakat kita, ada orang yang tidak dapat tidur lebih awal karena kesenjangan sosial dan sifat pekerjaan mereka, dan ada orang jenius yang konon hanya membutuhkan sedikit tidur. Tapi saya menulis artikel ini untuk orang-orang yang jelas-jelas berada dalam posisi untuk tidur lebih awal tetapi menunda-nunda untuk tidur larut malam, dan yang jelas-jelas sudah sakit kronis tetapi masih tidak bertindak sebagai dokter yang baik bagi diri mereka sendiri. Selain beberapa orang yang menunda-nunda tidur, memang benar bahwa beberapa orang sangat terlambat setelah bekerja, atau memiliki gangguan tidur, saya datang untuk berbagi pengalaman: 1. Lakukan apa pun untuk mengembangkan tubuh waktu tidur awal Saya sangat menghargai waktu tidur awal, karena saya mengalami kesulitan tidur selama satu semester. Pengalaman kurang tidur di setiap helai rambut masih membuat saya merasa ngeri ketika memikirkannya. Setelah lampu padam di asrama, saya mendengarkan suara gigi teman sekamar saya bergemeretak, memandangi langit-langit yang gelap sampai subuh, saya menghitung domba, menghitung pangsit, mengatur napas, mengatur posisi tidur, tetapi tidak bisa tidur, dan seluruh dunia tertidur, tetapi saya satu-satunya yang terjaga dengan perasaan yang sangat putus asa. Sejak itu, saya memutuskan untuk meletakkan kebiasaan baik tidur pada tubuh: jauh dari teh, kopi, dan minuman menarik lainnya, minum susu panas, minum bubur millet, minum melatonin, dan bahkan membeli anggur merah untuk diminum, merendam kaki sebelum tidur dan mendengarkan musik tidur sambil membaca buku-buku abstrak tentang filsafat, politik, dan ekonomi. Kebiasaan-kebiasaan ini bagi saya untuk menghilangkan kecemasan tidur dengan kualitas tidur yang normal, memiliki peran yang patut dipuji. 2. Jangan merenungkan masalah hati di malam hari “Jangan membuat keputusan apa pun di malam hari.” Jangan pernah memikirkan masalah hati, apalagi membuat keputusan. Saya menemukan hal yang sama, berpikir di malam hari sangat mudah untuk menjadi sasaran tembak, semakin banyak Anda berpikir, semakin sulit, dan membuat 80% keputusan untuk disesali; dan pagi-pagi sekali, terbangun, tiba-tiba merasa bahwa segala sesuatunya tidak terlalu buruk sama sekali, dan membuat pilihan yang lebih positif dan konstruktif. Pengalaman saya adalah tetap produktif di siang hari, berolahraga secara konsisten, dan menjauhi buku-buku dan percakapan yang membuat saya bersemangat setelah jam 10 malam, memperlambat otak saya sehingga lebih mudah untuk tertidur dengan kepala di atas bantal. Jika Anda memiliki keraguan, tanyakan kepada orang yang bersangkutan di siang hari, dan jika Anda memiliki kekhawatiran, lakukanlah semuanya di siang hari. Hari yang padat dan penuh lebih kondusif untuk kualitas tidur. 3. Tidur lebih awal adalah 1% dari keberuntungan + 99% tidak bermain ponsel ponsel di sini bisa diganti dengan kindle, ipad, dll., Layar elektronik akan mengganggu melatonin tidak baik untuk dikatakan, dapat mengeluarkan stimulan memang benar. Banyak orang biasa mengambil ponsel sebelum tidur untuk menyikat microblogging, menyikat lingkaran teman, menyikat nomor publik, mendorong pembaruan lingkaran merah kecil lautan tak terhingga yang akan datang, dan seterusnya ujung jari yang menunjuk melalui tautan delapan belas tikungan layar, sangat merindukan periode tidur terbaik. Saya pernah berbaring di tempat tidur sambil bermain ponsel, meskipun mengantuk untuk melihat juga tidak dapat mengingat, tetapi juga secara obsesif mengangkatnya, dan kemudian ponsel jatuh dan menabrak kacamata pada penyangga hidung, hampir pangkal hidung saya patah kulit. Sekarang saya belajar dari kesalahan saya dan tumbuh sepuluh bijaksana: kamar tidur adalah tempat tidur, ponsel dan komputer tablet tidak diizinkan masuk. 4. Cobalah tidur setengah jam lebih awal sejujurnya, sekarang hanya sedikit orang yang bisa tidur sebelum pukul 23.00 setiap hari, kesibukan pekerjaan, penundaan, kebiasaan tidur larut malam, teman serumah yang terganggu, daftarnya terus bertambah. Mungkin juga mengatasi kesulitan untuk tidur setengah jam lebih awal untuk merasakan beberapa hari, pekerjaan yang sibuk mencoba bangun setengah jam lebih awal daripada setengah jam terlambat tidur, penundaan mencoba menyikat gigi sedini mungkin untuk mandi dan hal-hal lain yang perlu diselesaikan, kebiasaan tidur larut malam mencoba menipu diri sendiri dan orang lain untuk melihat waktu setengah jam lebih awal. Teman serumah mengganggu …… Saya telah mendengar bahwa ada yang aneh di bawah perangkat lunak untuk mengganggu wifi orang lain, belum diuji secara pribadi. Cobalah, bagaimanapun, tidurlah sehari lebih awal untuk mendapatkan satu hari. Mungkin Anda akan lebih mencintai diri sendiri saat Anda penuh energi dan semangat keesokan harinya karena Anda tidur lebih awal. Tidur adalah hal yang membuat ketagihan, jadi mari kita buat ketagihan ini sedikit lebih awal dengan cara yang bertahap.