1. Naik turun tangga Dari semua sendi di tubuh, besar dan kecil, sendi lutut adalah yang paling sering dan paling mudah cedera. Du Xinru mengatakan bahwa ketika naik tangga, sendi lutut menanggung 4,8 kali beratnya, dan ketika turun tangga, menanggung 6,7 kali beratnya. Sangat mudah untuk menghasilkan tekanan pada sendi patellofemoral, waktu yang lama akan mudah menyebabkan rasa sakit di antara tulang rawan. 2, berlutut di lantai klinik rawat jalan dari waktu ke waktu menghadapi wanita nyeri lutut untuk datang ke dokter, mereka kebanyakan terbiasa berlutut di rumah untuk mengepel lantai, dipicu oleh nyeri patellofemoral. Berlutut di lantai, tekanan patela akan ditekan pada tulang paha, sama dengan dua tulang di antara tulang rawan langsung ke tanah, seiring berjalannya waktu, beberapa lutut tidak bisa diluruskan, tidak bisa bangun. 3, duduk bersila Banyak orang suka duduk bersila, beberapa anak muda juga suka duduk bersila di tempat tidur, menggunakan komputer laptop. Faktanya, saat duduk bersila, tulang rawan lutut telah berada di bawah tekanan dan harus menanggung beban tubuh bagian atas pada saat yang bersamaan. Jika Anda duduk bersila dengan kekuatan yang salah dalam waktu yang lama, lutut beberapa orang bahkan bisa terlalu sakit untuk segera bangun. 4, ibu rumah tangga yang terlalu banyak melakukan pekerjaan rumah tangga, meskipun jumlah pekerjaannya tidak besar. Namun demikian, apabila mencuci piring dan menggosok lantai untuk waktu yang lama, sendi pergelangan tangan pasti akan terasa sakit. Hal ini, ditambah dengan rangsangan air dingin dalam waktu yang lama, membuatnya lebih mungkin untuk meradang. Menopang berat badan secara berlebihan bisa menyebabkan artritis pada pergelangan tangan dan siku. 5, menonton komputer, postur televisi tidak tepat tulang belakang leher bagian 5, bagian 6 adalah tempat yang paling rentan terhadap cedera, selain cedera olahraga, cedera tulang belakang leher sebagian besar terkait dengan postur tubuh. Leher manusia secara alami menghadirkan kurva berbentuk C, yang memungkinkan gaya didistribusikan secara merata ke setiap sendi ketika kepala ditekan ke bawah. Namun, orang modern sering melihat komputer dan menonton TV tetapi tidak banyak berolahraga, sehingga kepala mereka sering tanpa sadar dimiringkan ke depan. Seiring waktu, kurva tulang belakang leher berubah, mengakibatkan tekanan yang lebih besar pada bagian tengah dan bawah tulang belakang leher, terutama bagi pekerja kantor dan pengemudi.