Nyeri sendi, adalah setiap orang akan mengalami masalah kecil. Nyeri leher pada anak muda, nyeri lutut pada usia paruh baya dan lanjut usia, nyeri rematik sendi, rasa sakit ini tidak harus terus berlanjut di masa depan! Berjalanlah 10.000 langkah sehari, makan dan bergeraklah dengan seimbang, sehat seumur hidup! Kumpulkan latihan pereda nyeri sendi berikut ini, di mana rasa sakit tempat berlatih! Latihan tulang belakang lumbal tulang belakang leher Tulang belakang adalah kolom bangunan tubuh manusia, kolom ini tidak baik akan seratus penyakit – spondilosis serviks, sakit punggung, sakit pinggang datang. Tiga tindakan kecil berikut untuk melindungi tulang belakang leher. 1, tulang belakang leher tidak baik, mengangkat tangan Banyak orang berjalan di malam hari, meletakkan tangan di bagian belakang pinggang, sehingga nilai kampanye akan berkurang banyak: jari-jari harus kencang, mengangkat kedua tangan ke jam pada posisi sepuluh sepuluh, berjalan dengan tindakan ini, setiap hari, bersikeras berjalan dua ratus langkah. 2, sakit pinggang: jangan berbohong sakit punggung seseorang saat istirahat di tempat tidur, berbohong tidak baik untuk berbohong, ajarkan metode latihan ‘kaki belakang satu kaki’. Tangan memegang sandaran kursi, tendangan punggung satu kaki, sendi lutut harus kencang, putaran kaki kiri dan kanan, diulang puluhan kali, tindakan ini paling baik dilakukan pada malam hari, lakukan pagi hari. Tidak peduli apa pun nyeri pinggang, ketegangan, terpeleset, keseleo otot, tonjolan dapat direhabilitasi secara efektif. Nyeri lutut orang paruh baya dan lanjut usia harus dipompa 1, jaga lutut dengan perkembangannya, mainkan punggung yang tertutup rapat ke dinding, kaki jongkok, untuk latihan “setengah jongkok”. Bersikeras satu atau dua menit, istirahat 30 detik dan kemudian “jongkok”, dari jongkok ke berdiri, sendi lutut jelas kuat. 2, lutut tidak baik berutang untuk memompa ketukan pertama dengan tangan ke depan lutut, ketukan kedua di bagian luar lutut, ketukan ketiga di bagian dalam lutut. Setiap bagian tepukan sebanyak 30 kali. Mengapa menepuk lutut memiliki efek menghentikan rasa sakit dan memperkuat lutut? Sendi lutut tidak memiliki pembuluh darah yang cukup, sering menepuk akan merangsang suplai darah dan produksi cairan sendi, awalnya lutut sangat dingin, setelah menepuk semua orang akan merasa lebih baik. 3, kekakuan pagi hari: ke atas Orang-orang di tangan otot fleksor dan ekstensor menggunakan ketidakseimbangan, sering menggunakan otot fleksor, sehingga fungsi otot ekstensor mundur. Setelah beristirahat Anda dapat meletakkan tangan Anda rata di atas meja, telapak tangan tidak bergerak, jari-jari dari desktop ke atas, berulang kali mematuhi 1 hingga 2 menit, akan merasakan banyak kenyamanan otot tangan. Penggunaan komputer dalam jangka panjang, artralgia reumatoid, bangun di pagi hari sendi jari kaku teman, Anda dapat menggunakan metode ini untuk melatih sendi tangan, nyeri. 4, nekrosis kepala femoralis: berdiri “besar” kata Pinggul buruk, nekrosis pada pasien kepala femoralis bagaimana cara berolahraga? Tidak apa-apa berdiri di atas kata ‘besar’ – kedua tangan lurus secara horizontal, berdiri di atas kaki kiri, luruskan kaki kanan dan angkat ke sisi kanan, lalu tukarkan kaki kiri dan kanan, apakah itu seperti kata ‘besar’? Beberapa orang lanjut usia mengalami patah tulang pinggul saat bersin, dan mereka dapat mengandalkan hal ini untuk perawatan kesehatan.