Diskus intervertebralis seperti “lembaran pegas”, lembut, dibungkus oleh cincin berserat, yang memungkinkan tulang belakang untuk menekuk. Jika dalam waktu yang lama dalam postur tubuh yang salah, sering kali di bawah tekanan atau peregangan, “lembaran pegas” di luar cincin serat dapat pecah, di dalamnya akan menonjol keluar, menyentuh saraf, menyebabkan nyeri pinggang dan pinggul serta tungkai bawah, mati rasa, yaitu herniasi diskus lumbal. Duduk dan istirahat? Tulang belakang lumbal tidak setuju! Orang sering mengatakan duduk untuk beristirahat, berpikir “duduk” adalah semacam istirahat, tetapi untuk tulang belakang lumbal adalah pengecualian. Orang berbaring, cakram intervertebralis lumbal membawa tekanan paling sedikit; berdiri kedua, ketika kepala, batang tubuh, tungkai atas dari berat lengkungan terakhir; mencondongkan tubuh ke depan dalam posisi duduk, kepala, batang tubuh, dan tungkai atas dari berat tulang belakang lumbal, hanya ada satu titik dukungan, ketika cakram lumbal membawa tekanan terbesar. Oleh karena itu, pekerjaan jangka panjang atau postur duduk yang salah mudah bagi orang untuk muncul nyeri otot lumbal, nyeri. Setengah berbaring paling nyaman? Tulang belakang lumbal adalah yang paling terluka! Saat ini, anak muda sibuk bekerja, hal yang paling menyenangkan untuk dilakukan setelah bekerja adalah setengah berbaring di tempat tidur atau sofa untuk bermain ponsel, membaca buku. Namun, posisi setengah berbaring, tulang belakang lumbal akan disebabkan oleh kurangnya dukungan yang memadai, sehingga kelengkungan asli berubah, sehingga diskus intervertebralis mengalami peningkatan gravitasi, menginduksi herniasi diskus. Tulang belakang lumbal memiliki kelengkungan fisiologis yang normal, dalam keadaan normal, tulang belakang lumbal titik gaya umumnya berada pada posisi lumbal 4, 5 dan sakral 1. Posisi semi-telentang, bagian belakang lumbal menggantung, tulang belakang lumbal dalam keadaan terlipat, dan tidak ada penyangga, berat tubuh bagian atas ditekan ke tulang belakang lumbal pada titik stres ini. Berdiri, otot punggung lumbal, ligamen akan membantu tulang belakang lumbal untuk menopang berat badan, tetapi posisi semi-telentang ketika otot, ligamen dalam keadaan lembek, hilangnya peran tetap asli, deformasi tulang belakang, pelurusan kelengkungan fisiologis, lama kelamaan akan mengakibatkan tulang belakang lumbal menggembung. Catatan dokter: penyakit tulang belakang karena akumulasi kebiasaan buruk yang tidak disengaja selama bertahun-tahun, tiga situasi berikut yang harus dihindari: 1, membungkuk untuk membawa benda berat, akan membuat tulang belakang lumbal “terluka”. Postur tubuh yang benar adalah berjongkok untuk memegang barang dan kemudian secara bertahap berdiri. 2, silakan bersandar di sofa setengah bersandar, adalah apa yang disebut “kentang sofa”, mudah membuat deformasi tulang belakang lumbar. 3, tidak banyak bergerak. Orang yang bertemu lama, orang perlu bekerja di meja, satu atau dua jam terbaik untuk berdiri dan berjalan. Duduk, kepala dan tulang belakang lumbal harus tegak lurus dengan garis pusat gravitasi di tanah, lumbal harus mendapat dukungan. Bantalan yang baik harus menonjol di bagian tengah, atas dan bawah untuk transisi busur, dan memiliki tingkat kekerasan tertentu. Bila tidak ada bantalan, pantat harus penuh dengan permukaan kursi, sehingga tulang belakang lumbal harus bertumpu, tidak pernah menggantung.