”Bahu beku”, juga dikenal sebagai “bahu lima puluh”, adalah salah satu gangguan sendi yang paling umum terjadi pada usia paruh baya dan lanjut usia. Apakah Anda mengalami penyakit ini pada usia ini? Anda bangun di pagi hari dan tiba-tiba mengalami nyeri bahu, yang semakin parah di malam hari, dan Anda tidak bisa tidur nyenyak karena rasa sakitnya. Anda secara alami akan berpikir bahwa ini adalah bahu beku dan Anda akan menjadi lebih baik jika Anda lebih banyak bergerak, jadi Anda mulai menarik katrol dan memanjat dinding di komunitas …… mencoba menggerakkan bahu Anda dengan cara apa pun yang Anda bisa, sehingga Anda berisiko mengalami lebih banyak rasa sakit semakin Anda bergerak dan semakin banyak rasa sakit yang tidak bisa Anda gerakkan. Pertama-tama, kita perlu mengubah konsep tradisional bahwa “bahu beku” adalah konsep umum yang secara bertahap digantikan oleh istilah kualitatif spesifik seperti “bahu beku” dan “sindrom akromion”. Penanganan masing-masing kondisi sama sekali berbeda. Apa yang kita anggap sebagai “bahu beku” kurang lebih sama dengan “bahu beku”, yang merupakan peradangan kapsul sendi dan fibrosis sendi. Anda juga dapat berkomunikasi dengan sesama pasien dan dokter untuk menghilangkan stres mental, meningkatkan partisipasi Anda dan mempercepat pemulihan Anda. Sindrom pelampiasan bahu adalah pelampiasan berulang tuberositas humerus yang lebih besar terhadap lengkungan bahu rostral selama fleksi ke depan dan abduksi sendi bahu. Memanjat dinding dan menarik katrol sering menyebabkan kedua struktur ini bergesekan sepanjang waktu, yang dapat memperburuk kondisi ini. Nyeri bahu dengan gerakan yang terbatas tidak dapat digeneralisasikan menjadi ‘bahu beku’, jadi penting untuk meletakkan tangan Anda, menemukan penyebabnya, mendiagnosisnya dan memilih rezim latihan yang benar.