Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan dan harapan hidup seseorang ditentukan 15 persen oleh genetika, 10 persen oleh faktor sosial, 8 persen oleh kondisi medis, 7 persen oleh pengaruh iklim, dan 60 persen oleh diri sendiri. Simaklah artikel-artikel ini dan Anda akan mengerti! 1, sarapan menentukan panjangnya usia Makan haruslah: makan enak di pagi hari, makan kenyang di siang hari, makan lebih sedikit di malam hari. Tetapi kebanyakan orang ceroboh di pagi hari, siang hari untuk berurusan, malam hari makan dan minum, yang merupakan akar dari semua penyakit. Makan sarapan setiap hari adalah gaya hidup sehat yang dianjurkan oleh Organisasi Kesehatan Dunia, dan kurangnya waktu, kurang nafsu makan, dan pengendalian berat badan bukanlah alasan yang masuk akal. Sarapan tidak hanya harus dimakan, tetapi juga makan dengan baik. Orang yang tidak memperhatikan sarapan pagi rentan terhadap berbagai penyakit, dan harapan hidup bahkan diperpendek rata-rata 2,5 tahun. Semakin banyak sarapan yang sehat, semakin baik gula darah, kontrol lemak darah, semakin signifikan efek penurunan berat badan. 2, berjalan kaki adalah cara paling terjangkau untuk menjaga kesehatan Dua pertiga otot tubuh manusia terkonsentrasi di tubuh bagian bawah, gerakan paha, betis, operasi otot, begitu otot-otot ini berhenti berkembang, orang tidak dapat mempertahankan postur tubuh yang benar, dan mudah menyebabkan kelelahan, nyeri lutut, sakit pinggang dan gejala lainnya. Melatih kaki Anda adalah salah satu cara paling efektif untuk mencegah penurunan fisik. Berjalan kaki dalam jangka waktu yang lama atau jarak yang jauh dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, inisiatif untuk berjalan kaki 10.000 langkah sehari, “berjalan” untuk kesehatan. Berjalan kaki adalah hal yang paling mendasar bagi manusia, satu-satunya cara berolahraga seumur hidup, dan merupakan salah satu cara berolahraga yang paling aman. 3, minum anggur putih, sama dengan hepatitis akut dua gaya hidup yang paling tidak sehat: yang pertama adalah merokok, yang kedua adalah alkoholisme. Minum terlalu banyak, akan melukai tubuh, melukai hati, melukai otak, menyedihkan, melukai setiap organ. Mabuk sekali karena minuman keras sama saja dengan terkena hepatitis akut sekali. Kerusakan alkohol tidak hanya pada hati, alkohol dalam jumlah besar akan membuat hati dan organ tubuh lainnya menghasilkan reaksi inflamasi, bahkan mempengaruhi seluruh proses fisiologis tubuh, memicu diabetes, penyakit kardiovaskular dan kanker. Untuk memperhatikan jumlah yang aman yaitu satu atau dua gelas anggur putih sehari. 4, semua penyakit lahir dalam gas, jangan marah Oh Kami mengalami hal-hal yang tidak menyenangkan ketika kami mengatakan ups, gas saya! Jadi orang benar-benar bisa mati karena marah? Tentu saja! Kemarahan dapat menyebabkan berbagai penyakit, tekanan darah tinggi, kanker perut, kanker payudara, insomnia, panik, chloasma dan sebagainya, ini benar-benar tidak membuat Anda takut. Seperti kata pepatah, semua penyakit lahir dari kemarahan! Karena kita tidak bisa hidup tanpa kemarahan, maka kita akan berusaha mengurangi frekuensi kemarahan! 5, kebiasaan makan memiliki prinsip makan makanan yang sehat adalah yang pertama, orientasi makanan yang harus dibuang; selamat pagi, siang, malam penuh, makan lebih sedikit, tidak untuk yang masuk akal jangan ditiru. Tubuh manusia ditenagai oleh gula darah, konsumsi energi siang hari; protein merupakan jaringan manusia, metabolisme malam hari adalah klimaks. Makan harus dalam suasana hati yang baik, tas menahan penyakit nafas untuk mengganggu; Makan enak rasanya enak, makan dan minum jangan bias dan pilih. Mengunyah dan menelan pencernaan, penyerapan dan penggunaan efisiensi tinggi; daging dan daging merah memalukan amis, lebih banyak vegetarian lebih sedikit daging dan cahaya yang baik. Kesehatan harus makan sederhana, pengolahan mewah adalah yang terburuk; makanan hanya menyumbang tiga perut, lauk pauk tujuh yang sangat diperlukan. Makan hanya tujuh menit dari makanan utama, seperti makanan ringan kelaparan untuk ditemukan; makanan pokok tidak melakukan makanan ringan untuk dimakan, sayuran dan buah-buahan dengan santai menggigit. Jika Anda merasa tidak enak badan, jangan meminta obat-obatan, tetapi lihatlah cara makan yang benar terlebih dahulu; suplemen tidak boleh dikonsumsi sembarangan, dan Anda harus jelas tentang apa yang tidak cukup. Makanan alami adalah pilihan pertama, dan baik untuk sering menggantinya; kacang-kacangan, kentang, dan melon, berbagai perlindungan kesehatan.