Setiap musim dingin adalah musim yang tinggi untuk osteoartritis, dan dikombinasikan dengan olahraga yang tidak tepat, lebih dari separuh kunjungan pasien rawat jalan baru-baru ini adalah untuk masalah sendi. Dan banyak dari mereka adalah hasil dari tarian persegi. Selain itu, beberapa anak muda, meskipun cuaca dingin, hanya memakai stoking tipis, kurang memakai, sirkulasi darah lokal berkurang, mengurangi nutrisi tulang rawan, dalam jangka panjang juga akan menginduksi atau mempercepat pembentukan arthritis. Metode latihan kesehatan yang sebenarnya dapat berjalan selama setengah jam setelah makan Saat ini, cara latihan yang lebih populer selain menari persegi, ada jalan cepat, taijiquan, dll., Profesor Yang Liang memperkenalkan, cara-cara ini dari sudut pandang tertentu, semua melukai kesehatan lutut, terutama karena waktu aktivitasnya lama, kekuatan aktivitas, postur rotasi tidak tepat. Sikap kuda-kuda jongkok dalam taijiquan adalah gerakan menahan beban yang berlangsung lama dan tanpa disadari merusak sendi lutut. Metode olahraga yang sehat dan wajar tidak boleh lebih dari setengah jam setelah makan. Anda bisa berjalan di tanah datar, tetapi tidak naik dan turun tangga atau naik dan turun lereng. Pendakian di akhir pekan juga cenderung menyebabkan osteoartritis atau memperparah gejalanya. Beberapa orang berpikir bahwa makan apa pun untuk melengkapi tulang rawan iga babi atau tulang ayam renyah melindungi tulang rawan sendi. Yang Liang memperkenalkan bahwa ini tidak berguna dalam melindungi tulang rawan sendi, yang tidak dapat diubah. Pasien dengan masalah sendi disarankan untuk mengurangi berjalan kaki dan mengurangi aktivitas menahan beban, dan banyak orang lanjut usia yang membawa tas besar berisi barang-barang di pasar. Penting juga untuk menjaga kehangatan dan mengurangi olahraga dan tidak terlalu lama. Latihan otot statis, seperti mengangkat kaki lurus atau setengah jongkok di dinding, harus dilakukan untuk jangka waktu yang singkat, dan aktivitas yang tidak menahan beban seperti berenang dan bersepeda harus dilakukan sebagaimana mestinya. Kegiatan pemanasan olahraga musim dingin harus dilakukan karena cuaca lebih dingin dan otot-otot orang lebih kaku, Profesor Yang Liang menyarankan bahwa kegiatan pemanasan yang baik harus dilakukan sebelum olahraga musim dingin. Aktivitas persiapan dapat memobilisasi rangsangan sistem saraf pusat, meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas dan kelincahan, dan juga meningkatkan fungsi ligamen sendi, meningkatkan elastisitas ligamen, meningkatkan cairan sinovial dalam rongga sendi dan mencegah kerusakan otot dan ligamen. Ketika mempersiapkan diri untuk berolahraga, otot-otot, ligamen dan persendian batang tubuh dan anggota badan harus seaktif mungkin, dan tidak asal-asalan. Metode dan jumlah latihan juga harus masuk akal. Jumlah latihan harus ditingkatkan secara ilmiah, dan orang-orang dari berbagai jenis kelamin, usia, tingkat, dan kondisi kesehatan harus berolahraga secara berbeda, secara bertahap dan tepat, dan tidak boleh melakukannya secara berlebihan pada saat itu juga. Orang paling rentan terhadap cedera ketika mereka terlalu lelah.