Apa yang harus saya lakukan mengenai fobia sosial?

       1. Mulailah perlahan-lahan menerima diri Anda sebagai orang yang pemalu, pemalu, dan tidak ramah. Jangan mencoba menyembunyikan rasa takut dan gugup Anda di depan orang lain. Semakin banyak Anda menutupi, semakin banyak gejala yang akan Anda alami. Pemalu, orang pemalu sering terlahir pemalu, pemalu, orang-orang seperti itu sebenarnya memiliki sangat banyak keuntungan, berbagai orang memiliki berbagai cara untuk hidup, tidak memaksakan diri untuk menjadi jenis orang lain, tidak menuntut terlalu banyak dari diri mereka sendiri, datar meningkatkan rasa sakit.  2, proses sosial, menaruh perhatian pada pihak lain dan isi pembicaraan di atas, jangan selalu fokus pada kinerja mereka sendiri pada saat yang sama 3, tersipu sering memberi orang kesan kebaikan yang sederhana, terkadang itu bawaan, jangan mengubahnya. Guan Yu bermuka merah, karena ketulusan, karena kesetiaan dan kebenaran.  4.Satu-satunya orang yang benar-benar memperhatikan Anda adalah diri Anda sendiri, bahkan jika Anda gugup, orang lain tidak menyadarinya (Anda cenderung merasa sangat diperhatikan), atau mereka tidak menganggapnya serius. Yang dipedulikan orang hanyalah hal kecil mereka sendiri. Semua tindakan, kata-kata, dan kinerja Anda akan selalu menjadi sekilas pemandangan di depan mata orang lain, tanpa meninggalkan jejak.  5.Psikoterapi, pengobatan efektif, tetapi harus dilakukan di bawah bimbingan dokter.  6.Reaksi gugup adalah karena tubuh Anda lebih sensitif daripada yang lain, bukan berarti hal-hal negatif seperti kebodohan, ketidakmampuan, dan ketidakbergunaan. Jika Anda selalu mengevaluasi diri Anda dengan cara ini setelah gugup, gejalanya akan semakin parah.  7. Sangat normal untuk merasa gugup di depan beberapa orang penting, seperti para pemimpin dan lawan jenis, dan hal ini berlaku untuk semua orang. Saya telah melihat banyak pemimpin, profesor, atlet dan selebriti menunjukkan kegugupan dalam situasi ini, dan saya sendiri merasa gugup dalam situasi seperti itu, dan itu normal.  Orang dengan fobia sosial selalu tidak membiarkan kegugupan muncul, seolah-olah menjadi gugup berarti mereka buruk. Yang benar adalah bahwa hampir setiap dari kita menunjukkan kegugupan dalam situasi tertentu dan ini tidak dapat dihindari. Oleh karena itu, penting untuk tidak mencoba menghilangkan kegugupan, menghindarinya, atau berpikir bahwa itu tidak diinginkan. Sangat penting untuk menerima ketegangan, yaitu, “mengatasi” ketegangan.  8, tidak ada orang yang sempurna, hidup tidak sebaik sembilan dari sepuluh, mengejar kesempurnaan itu menyakitkan, mempertahankan cacat dan penyesalan itu adalah semacam kebijaksanaan. Jangan selalu berusaha memberikan kesan yang baik kepada orang lain, hari demi hari, kesan-kesan ini dan seterusnya sebenarnya tidak masalah bagi Anda, bagi orang lain akan lebih acuh tak acuh lagi.  9. Jika Anda sembuh dari kengerian sosial Anda, apakah hidup Anda akan menjadi indah? Jangan menyalahkan semuanya pada teror sosial yang Anda alami, Anda juga harus mencoba membuat hidup Anda menyenangkan sebelum Anda sembuh.  10. Jangan mencoba membuat diri Anda nyaman dan responsif dalam situasi apa pun: orang-orang seperti itu hampir tidak ada. Ada orang yang terlihat nyaman di depan umum, tetapi ketegangan batin hanya diketahui oleh mereka.  11. Orang yang ketakutan secara sosial selalu merasa secara internal bahwa mereka buruk, bahwa orang lain tidak akan menerimanya, atau bahwa mereka bodoh di mata orang lain. Pikiran-pikiran yang terdistorsi dan terlalu ekstrim ini dapat diperbaiki melalui psikoterapi. Anda pasti lebih baik daripada yang Anda pikirkan!  12 .Kenali lebih banyak orang. Pertama, Anda dapat melatih keterampilan sosial Anda, dan kedua, Anda dapat secara bertahap membuka hati Anda dan perlahan-lahan mendapatkan kepercayaan diri.

English Deutsch Français Español Português 日本語 Bahasa Indonesia Русский