Musim panas adalah musim diare, tetapi jangan lupa untuk mempertimbangkan sindrom iritasi usus besar bila Anda mengalami diare berulang, nyeri perut, atau diare dan konstipasi berulang secara bergantian. Banyak orang yang sering mengalami nyeri perut atau ketidaknyamanan, kembung dengan konstipasi atau diare, dan perasaan tidak tuntas setelah buang air besar, tetapi kunjungan berulang kali ke rumah sakit gagal mengidentifikasi masalah yang jelas. Semakin Anda gugup, semakin jelas gejalanya, dan ini disebut sindrom iritasi usus besar. Sindrom iritasi usus besar adalah jenis gangguan pencernaan fungsional yang paling umum selain dispepsia fungsional, dan terutama lazim di kalangan mahasiswa perkotaan, pegawai negeri, intelektual dan orang lain yang terlibat dalam pekerjaan mental yang penuh tekanan, dan lebih umum terjadi pada wanita daripada pria. Sindrom iritasi usus besar mungkin terkait dengan faktor lingkungan, hipersensitivitas saluran cerna, gangguan motilitas saluran cerna, fungsi sekresi, infeksi, dan faktor psikosomatik. Disentri, keracunan makanan, penyalahgunaan obat pencahar atau enema, konsumsi alkohol atau konsumsi makanan dingin atau iritasi dapat memperburuk kondisi ini. Sindrom iritasi usus besar dapat dipicu oleh kehidupan yang cepat, ketegangan mental, pekerjaan yang penuh tekanan, ketidakharmonisan dalam kehidupan keluarga, pergaulan yang luas dan kebiasaan gaya hidup yang buruk. Bagaimana sindrom iritasi usus besar dapat diobati? Jika gejalanya tidak parah, Anda dapat menguranginya dengan memperbaiki pola makan dan mengubah kebiasaan Anda. Makanlah lebih banyak makanan berserat kasar (sereal, buah, dan sayuran) dan kurangi asupan daging berlemak tinggi. Makan dengan porsi yang lebih kecil dan lebih sering, serta menghindari minuman dingin dan buah-buahan serta makanan yang digoreng, dapat membantu mengurangi kejadian sindrom iritasi usus besar. Merilekskan saraf dan berolahraga dengan benar juga dapat mengurangi gejala. Untuk nyeri perut dan diare, Desoxit dan Pepcid dapat digunakan; untuk kembung dan konstipasi, Mosapride dapat digunakan; dan untuk kecemasan yang signifikan, obat anti-kecemasan dapat digunakan. Pencegahan sindrom iritasi usus besar dimulai dengan secara aktif menyesuaikan suasana hati seseorang, menjaga optimisme dan stabilitas, dan meningkatkan kemampuan beradaptasi psikososial untuk mengatasi berbagai situasi. Anda harus mengambil bagian dalam lebih banyak kegiatan di luar ruangan, berbicara dengan teman dan keluarga, dan beristirahat dari stres. Kedua, perhatikan kebersihan makanan. Jangan makan makanan yang basi, semalaman, terlalu dingin atau terlalu panas. Tambahkan biji-bijian kasar, sayuran dengan serat kasar dan buah-buahan ke dalam diet Anda. Biji-bijian kasar dapat mempercepat pencernaan makanan, melembutkan feses dan meningkatkan volume feses, sehingga membuat pergerakan usus menjadi lancar. Ketiga, memperkuat latihan fisik. Pilihlah latihan yang sesuai dengan Anda dan teruslah berolahraga untuk memperkuat tubuh Anda. Jika diare memburuk, mulas, penurunan berat badan yang signifikan, anemia, demam rendah dan tinja berwarna hitam, segera cari pertolongan medis.