(1) Percaya diri: Latihan rehabilitasi itu sulit, terutama di awal, jadi Anda harus percaya diri. Ketekunan: Latihan rehabilitasi bukanlah kegiatan sementara untuk pasien pasca artroplasti, tetapi perlu dilanjutkan dalam jangka waktu yang lama, jadi tekunlah. Perhatian: Keselamatan sangat penting dan jatuh terkadang dapat menimbulkan konsekuensi yang sangat serius, sehingga membatalkan semua upaya sebelumnya. Oleh karena itu, diperlukan kehati-hatian saat melakukan latihan rehabilitasi. Perhatian khusus harus diberikan ketika bangun pagi setelah operasi dan harus didampingi. (2) Tindakan Pencegahan Penggunaan sendi artifisial yang benar akan memungkinkan sendi artifisial berfungsi lebih baik dan lebih lama. Tindakan berikut ini harus dihindari sejauh mungkin, jika tidak, kemungkinan sendi panggul artifisial Anda melonggar akan sangat meningkat. 1. Jangan terhuyung-huyung di pagi hari setelah operasi, dan jangan memberikan tekanan saat terhuyung-huyung; 2. Jangan duduk di bangku yang rendah (sekitar 20 cm), termasuk jongkok; 3. Jangan melompat dari ketinggian; 4. Hindari olahraga berat; 5. Jangan beraktivitas terlalu lama; 6. Jangan beraktivitas terlalu lama di tempat yang terlalu panas; 7. Jangan beraktivitas terlalu lama di tempat yang terlalu dingin; 8. Jangan beraktivitas terlalu lama di tempat yang terlalu panas. 7. Jangan berbaring miring saat berbaring telentang atau dalam posisi menyamping. Latihan rehabilitasi untuk penggantian sendi panggul buatan Latihan rehabilitasi pasca operasi: terutama selama masa rawat inap pasca operasi, menurut pemulihan tubuh setelah operasi dapat dibagi menjadi beberapa tahap sebagai berikut. 1. 1-3 hari setelah operasi Pada hari pertama setelah operasi, pasien biasanya lemah karena kehilangan darah selama operasi, dan nyeri luka juga terlihat jelas. Oleh karena itu, tujuan rehabilitasi saat ini adalah mengembalikan kekuatan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah untuk mencegah dan mengendalikan trombosis. Alasan untuk tidak menggerakkan sendi panggul adalah karena kontraksi otot-otot di tungkai bawah seperti pompa yang terus menerus memeras darah kembali ke jantung. Ketidakaktifan total anggota tubuh yang terkena dampak setelah operasi dapat menyebabkan stasis darah dan pembengkakan pada tungkai bawah, yang mengakibatkan trombosis vena dalam, yang dapat menyebabkan penyumbatan akar paru-paru dan otak yang mengancam jiwa jika trombus terlepas. Oleh karena itu, tungkai bawah harus sedikit ditinggikan selama 1-3 hari pertama setelah operasi untuk melancarkan aliran darah kembali ke tungkai bawah. (1) Fleksi dan ekstensi sendi pergelangan kaki: perlahan-lahan kaitkan jari kaki ke atas dan kemudian rentangkan lebih jauh, sehingga permukaan kaki kencang. Lakukan ini 5-10 kali setiap jam selama 3 detik, dimulai segera setelah operasi sampai Anda benar-benar pulih. (2) Rotasi pergelangan kaki: putar pergelangan kaki Anda dari dalam ke luar, 3-4 kali sehari, 5 kali pengulangan setiap kali. (3) Latihan untuk sisi tungkai yang sehat: kontraksikan otot-otot sisi tungkai bawah yang sehat dengan meregangkan pinggul dan lutut, satu set 30 kali pengulangan setiap 2 jam, masing-masing selama 10-15 detik. Melalui fase latihan ini, hal-hal berikut harus dicapai: pembengkakan pada tungkai yang terkena pada dasarnya harus dihilangkan; otot-otot paha dan betis di sisi yang terkena harus dapat membuat gerakan peregangan dan kontraksi otot dengan kekuatan yang terkoordinasi. Selama periode ini, pasien dapat makan dan minum secara normal, kekuatan fisiknya berangsur-angsur pulih, nyeri luka berkurang, darah dan cairan telah dikeluarkan dari sendi, tabung drainase telah dilepas dan pembengkakan pada tungkai yang terkena berangsur-angsur mereda, sehingga ia dapat mulai melakukan beberapa aktivitas berbaring di pinggul untuk memulihkan kekuatan otot dan secara bertahap meningkatkan mobilitas sendi panggul. Ulangi tiga latihan berikut ini 10 kali 3-4 kali sehari: (1) Kontak fleksi pinggul dan lutut: Seperti yang ditunjukkan pada diagram, pasien dapat melenturkan dan meregangkan pinggul dan lutut sendiri sehingga tumit meluncur ke pinggul dan kemudian diluruskan, berhati-hatilah untuk tidak mengayunkan lutut ke samping. (2) Latihan kontraksi pinggul: Pegang otot pinggul dengan kencang dalam posisi datar selama 5 detik. (3) Kontak penculikan: Luruskan kaki pada posisi datar untuk merentangkannya ke samping sejauh mungkin, lalu pulihkan, dan berhati-hatilah untuk tidak menyatukannya sepenuhnya. (4) Latihan kontraksi paha depan: Jaga agar otot-otot di bagian depan paha tetap tegang dengan menekan dan meluruskan sendi lutut sebanyak mungkin selama 10-15 detik, lakukan 10 kali dengan interval 10 menit hingga Anda merasakan sedikit kelelahan pada otot paha. (5) Angkat kaki lurus: Kencangkan otot-otot di depan paha Anda, luruskan sendi lutut semaksimal mungkin dan angkat kaki bagian bawah (10 cm dari tempat tidur), tahan selama 5-10 detik, turunkan perlahan-lahan dan ulangi hingga Anda merasakan sedikit kelelahan pada otot paha. (6) Latihan ekstensi pinggul: Gerakan ekstensi pinggul aktif pada sisi yang dioperasi atau bantal di bawah pinggul, ini akan meregangkan fleksor pinggul dan bagian depan kapsul sendi. 3. Pasca operasi hari ke 8-14 Tergantung pada situasi pemulihan, fase latihan sebelumnya dapat dilanjutkan dan latihan lebih lanjut dalam posisi duduk dan berdiri dapat ditambahkan untuk mengembalikan gerakan pinggul yang normal dan meningkatkan kekuatan otot secara bersamaan. Sebagian besar pasien dapat menahan sebagian berat pinggul artifisial pada tahap ini (pasien dengan prostesis yang tidak disemen harus menunda menahan berat badan seperti yang diarahkan oleh dokter bedah Anda) dan melakukan latihan rehabilitasi berikut ini: (1) Bagaimana cara berbaring Letakkan alat bantu jalan di samping kaki yang dioperasi dan gerakkan tubuh Anda ke arah samping tempat tidur. Pindahkan kaki yang dioperasi ke bawah tempat tidur untuk mencegah rotasi eksternal pada pinggul sisi yang dioperasi. Pindahkan kaki yang dioperasi ke bawah tempat tidur, putar tubuh Anda dan berdirilah dengan alat bantu jalan. (2) Cara duduk Sebelum duduk, persiapkan diri Anda dengan menggunakan kursi yang memiliki sandaran dan sandaran tangan serta bantal. Jangan membungkukkan pinggul lebih dari 90 derajat dan duduklah di kursi yang lebih tinggi. (3) Latihan berdiri Anda mungkin akan merasa pusing pada awalnya, jadi pastikan ada orang yang membantu Anda dan pastikan Anda cukup kuat untuk berdiri sendiri. Anda harus selalu berpegangan pada pegangan di sisi tempat tidur atau dinding ketika melakukan latihan berdiri, 3-4 kali sehari. Angkat kaki berdiri: Pegang pegangan dengan kedua tangan dan angkat kaki yang sakit, berhati-hatilah untuk tidak mengangkat lutut di atas pinggang, 2-3 kali sehari. Latihan ekstensi dan penculikan punggung berdiri: perlahan-lahan panjangkan kaki yang terkena ke belakang, angkat kepala dan dada Anda, regangkan kapsul pinggul dan fleksor pinggul, berhati-hatilah agar tubuh bagian atas tetap tegak, 2-3 kali setiap kali, lalu angkat tungkai bawah lurus ke luar dan tarik kembali secara perlahan-lahan, regangkan penculik pinggul, 2-3 kali setiap kali. Pada tahap ini, pasien dapat makan dan minum secara normal, kekuatan fisiknya berangsur-angsur pulih, nyeri luka berkurang, darah dan cairan di sendi telah terkuras, selang drainase telah dilepas dan pembengkakan pada tungkai yang terkena berangsur-angsur mereda, sehingga ia dapat mulai melakukan aktivitas berbaring di atas pinggul untuk memulihkan kekuatan otot dan secara bertahap meningkatkan mobilitas sendi panggul. Ulangi tiga latihan berikut 10 kali 3-4 kali sehari: 1. Kontak fleksi pinggul dan lutut: Seperti yang ditunjukkan pada diagram, pasien dapat melenturkan dan meregangkan pinggul dan lututnya sendiri sehingga tumit Anda bergeser ke arah pinggul dan kemudian meluruskannya, berhati-hatilah untuk tidak mengayunkan lutut ke samping. 2 . Latihan kontraksi pinggul: Berbaringlah dengan posisi datar agar otot pinggul tetap kencang selama 5 detik. 3 .Kontak abduksi: Luruskan kaki Anda dalam posisi datar dan rentangkan ke samping sejauh mungkin, lalu pulihkan, berhati-hatilah untuk tidak menyatukannya sepenuhnya. 4 . Latihan kontraksi paha depan: Jaga agar otot-otot di depan paha tetap kencang dengan menekan dan meluruskan sendi lutut sebanyak mungkin, tahan selama 10-15 detik, latih 10 kali setiap 10 menit hingga Anda merasakan sedikit kelelahan pada otot paha. 5 . Latihan mengangkat kaki lurus: Kencangkan otot-otot di depan paha Anda, luruskan sendi lutut sebanyak mungkin, angkat tungkai bawah (10cm dari tempat tidur), tahan selama 5-10 detik, perlahan-lahan turunkan, ulangi latihan, Anda akan merasakan sedikit kelelahan pada otot paha. 6, latihan meluruskan pinggul: sisi operasi dari tindakan pelurusan aktif sendi pinggul atau pinggul di bawah bantal, ini dapat meregangkan otot fleksor dan bagian depan kapsul sendi. Ketiga, cara menggunakan alat bantu jalan untuk melangkah dan berjalan Pertama, gunakan alat bantu jalan untuk membantu berjalan, jaga kestabilan bagian tengah tubuh dan beralihlah ke tongkat ketiak bilateral. Mulailah dengan menempatkan alat bantu jalan 20 cm di depan tubuh Anda, langkahkan kaki yang dioperasi terlebih dahulu, kemudian ikuti kaki yang sehat ke atas dan seterusnya. Pada awalnya, berjalanlah selama 5-10 menit 3-4 kali sehari, tingkatkan menjadi 20-30 menit 2-3 kali sehari setelah Anda terbiasa. Setelah benar-benar pulih, Anda harus tetap berjalan kaki 3-4 kali sehari selama 20-30 menit setiap kali berjalan. Berjalan kaki membantu Anda mempertahankan kekuatan otot di sekitar sendi panggul. Melalui fase latihan ini, Anda harus mencapai: 1. Fleksi aktif sendi pinggul hingga 90 derajat 2. Berjalan dengan menahan beban sebagian dengan bantuan alat bantu jalan 3. Prostesis yang tidak disemen harus berjalan dalam waktu yang lama untuk menahan beban 4. Sendi lutut tidak boleh melebihi pinggang, 2-3 kali setiap kali latihan.