(1) Elemen Keyakinan: Latihan rehabilitasi itu sulit, terutama di awal, Anda harus memiliki keyakinan pada diri sendiri. Ketekunan: Latihan rehabilitasi bukanlah aktivitas sementara bagi pasien setelah operasi penggantian sendi artifisial, tetapi harus dilakukan dalam jangka waktu yang lama. Hati-hati: Keselamatan sangat penting, karena jatuh terkadang dapat menimbulkan konsekuensi yang sangat serius dan membatalkan semua upaya sebelumnya. Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati saat melakukan latihan rehabilitasi. Bangun pagi hari setelah operasi memerlukan perhatian khusus dan harus dilakukan dengan seseorang yang menemani Anda. (2) Tindakan Pencegahan Gunakan sendi artifisial Anda dengan benar dan tepat sehingga dapat berfungsi lebih baik dan lebih lama. Tindakan berikut ini harus dihindari sebisa mungkin, jika tidak, kemungkinan sendi panggul artifisial Anda melonggar akan sangat meningkat. Jangan duduk di bangku yang rendah (sekitar 20 cm), termasuk jongkok; ◆ Jangan melompat dari tempat yang tinggi; ◆ Hindari olahraga yang berat; ◆ Hindari jatuh; ◆ Jangan memutar pinggul ke arah luar saat Anda berbaring atau berjalan; ◆ Jangan berbaring miring saat Anda berbaring. Jangan berbaring miring saat Anda berbaring miring. Latihan rehabilitasi untuk penggantian sendi panggul buatan Latihan rehabilitasi perioperatif: Ini terutama merupakan terapi rehabilitasi selama masa rawat inap pasca operasi, yang dapat dibagi menjadi beberapa tahap sesuai dengan kondisi pemulihan pasca operasi. 1.1-3 hari setelah operasi Pada hari pertama setelah operasi, pasien biasanya lebih lemah karena kehilangan darah selama operasi, rasa sakit pada luka lebih jelas, fungsi pencernaan yang disebabkan oleh anestesi belum pulih, sehingga pasien tidak dapat makan, dan pada saat yang sama, darah yang terkumpul pada persendian masih perlu dikeluarkan melalui tabung drainase yang tertahan. Oleh karena itu, pelatihan rehabilitasi saat ini ditujukan untuk memulihkan kekuatan otot dan meningkatkan sirkulasi darah di tungkai bawah untuk mencegah trombosis. Kontraksi otot-otot tungkai bawah seperti pompa yang terus menerus memeras darah kembali ke jantung, dan kurangnya aktivitas anggota tubuh yang terkena dampak setelah operasi dapat menyebabkan stasis darah dan pembengkakan pada tungkai bawah, yang mengakibatkan trombosis vena dalam, dan jika trombus copot, itu dapat menyebabkan radikulopati paru dan otak yang mengancam jiwa, dan sementara itu kurangnya aktivitas tungkai bawah dapat menyebabkan otot dan persendian kehilangan elastisitasnya, yang akan mempengaruhi pemulihan fungsi tungkai dan persendian setelah operasi. Oleh karena itu, tungkai bawah harus sedikit ditinggikan pada hari ke-1 hingga ke-3 setelah operasi untuk mendorong kembalinya darah ke tungkai bawah. (1) Fleksi dan ekstensi sendi pergelangan kaki: perlahan-lahan kaitkan jari-jari kaki ke atas dan kemudian rentangkan lebih jauh sehingga permukaan kaki kencang. Lakukan 5-10 kali dengan interval 1 jam selama masing-masing 3 detik, dimulai segera setelah operasi hingga Anda pulih sepenuhnya. (2) Rotasi pergelangan kaki: Putar sendi pergelangan kaki Anda dari dalam ke luar, 3-4 kali sehari selama 5 kali pengulangan. (3) Latihan untuk sisi yang sehat: kontraksikan otot-otot sisi yang sehat dari tungkai bawah dengan menekuk pinggul dan lutut, 1 set 30 kali pengulangan setiap 2 jam, masing-masing selama 10-15 detik. Melalui tahap latihan ini, hal-hal berikut harus dicapai: ◆ Menghilangkan pembengkakan pada anggota tubuh yang terkena; ◆ Otot paha dan betis pada sisi yang terkena dapat berkoordinasi dan mengerahkan tenaga untuk melakukan gerakan kontraksi dan relaksasi otot. 2 . Hari-hari pasca operasi 4-7 Selama periode ini, pasien dapat memiliki pola makan yang normal, kekuatan fisik berangsur-angsur pulih, nyeri luka berkurang, darah dan cairan yang terkumpul di persendian telah terkuras, tabung drainase telah dilepas, pembengkakan pada anggota tubuh yang terkena secara bertahap mereda, dan Anda dapat mulai melakukan beberapa aktivitas pinggul tengkurap untuk memulihkan kekuatan otot, dan secara bertahap meningkatkan mobilitas sendi pinggul. 3-4 kali sehari, ulangi tiga latihan berikut 10 kali setiap kali: (1) Fleksi pinggul, kontak sendi lutut: seperti yang ditunjukkan pada gambar, pasien dapat menjadi pinggul otonom, fleksi dan ekstensi lutut, sehingga tumit Anda meluncur ke bokong, lalu luruskan, berhati-hatilah agar lutut tidak mengarah ke sisi ayunan. (2) Latihan kontraksi pinggul: pegang otot pinggul dengan kencang selama 5 detik dalam posisi datar. (3) Kontak adduksi: luruskan kaki dalam posisi datar untuk memisahkannya sejauh mungkin ke samping, lalu pulihkan, berhati-hatilah untuk tidak menyatukannya sepenuhnya. (4) Latihan kontraksi paha depan: jaga otot paha tetap kencang di depan Anda dengan menekan dan meluruskan lutut sebanyak mungkin, tahan selama 10-15 detik, berlatih 10 kali setiap 10 menit hingga Anda merasakan sedikit kelelahan pada otot paha. (5) Latihan mengangkat kaki lurus: otot paha Anda di depan Anda tegang, cobalah untuk meluruskan sendi lutut, angkat tungkai bawah (10cm dari tempat tidur), tahan selama 5-10 detik, perlahan-lahan letakkan, ulangi latihan, Anda akan merasakan sedikit kelelahan pada otot paha. (6) Latihan pelurusan pinggul: tindakan pelurusan pinggul aktif di sisi operasi atau bantal di bawah pinggul, yang dapat meregangkan fleksor pinggul dan bagian depan kapsul sendi. 3 . Hari pasca operasi 8-14 Menurut situasi pemulihan, lanjutkan tahap latihan sebelumnya, dan selanjutnya dapat meningkatkan posisi duduk dan berdiri latihan, untuk mengembalikan aktivitas sendi pinggul yang normal sekaligus meningkatkan kekuatan otot. Pada sebagian besar pasien, sendi panggul artifisial dapat menahan beban sebagian pada periode ini (pasien dengan prostesis yang tidak disemen harus menunda waktu menahan beban, harap ikuti instruksi dokter Anda untuk metode spesifiknya), dan lakukan latihan rehabilitasi berikut ini: (1) Bagaimana cara turun ke tanah Letakkan alat bantu jalan di samping kaki yang dioperasi, dan gerakkan tubuh Anda ke arah samping tempat tidur. Pindahkan kaki yang dioperasi ke bawah tempat tidur untuk mencegah rotasi eksternal pinggul yang dioperasi. Pindahkan kaki yang sehat ke bawah tempat tidur, tegakkan tubuh dan berdirilah dengan alat bantu jalan. (2) Cara duduk Persiapkan diri Anda sebelum duduk, Anda membutuhkan kursi dengan sandaran dan sandaran tangan, dengan bantal, perlahan-lahan mundur, perhatikan posisi Anda, pegang tangan Anda dengan mantap, lalu duduk perlahan-lahan. Fleksi pinggul tidak boleh melebihi 90 derajat, dan duduklah di kursi yang lebih tinggi. (3) Latihan Berdiri Anda mungkin akan merasa pusing pada awalnya, jadi pastikan ada orang di samping Anda untuk membantu Anda dan pastikan Anda cukup kuat untuk berdiri sendiri. Saat melakukan latihan berdiri, Anda harus berpegangan pada sisi tempat tidur atau pegangan di dinding, dan berlatihlah 3-4 kali sehari. Latihan mengangkat kaki berdiri: Pegang pegangan dengan kedua tangan dan angkat kaki yang sakit, hati-hati jangan sampai lutut di atas pinggang, berlatihlah 2-3 kali setiap kali. Latihan ekstensi dan penculikan mundur berdiri: perlahan-lahan ekstensi ke belakang dari anggota tubuh yang terkena, angkat kepala dan dada, regangkan kapsul sendi pinggul dan kelompok otot fleksor pinggul, perhatikan agar tubuh bagian atas tetap tegak, 2-3 kali setiap kali, dan kemudian tungkai bawah lurus ke luar mengangkat perlahan-lahan mendaur ulang, meregangkan otot-otot adduktor sendi pinggul, 2-3 kali setiap kali. (4) Cara berjalan dengan alat bantu jalan Pertama, gunakan alat bantu jalan untuk membantu berjalan, jaga kestabilan bagian tengah tubuh, dan ganti dengan tongkat ketiak bilateral. Posisikan alat bantu jalan 20 cm di depan tubuh terlebih dahulu, langkahkan kaki yang sakit terlebih dahulu, lalu kaki yang sehat menyusul, dan seterusnya. Pada awalnya, berjalanlah selama 5-10 menit 3-4 kali sehari, kemudian tingkatkan menjadi 20-30 menit 2-3 kali sehari setelah beradaptasi secara bertahap. Setelah sembuh total, Anda harus tetap berjalan kaki selama 20-30 menit 3-4 kali sehari. Berjalan kaki membantu Anda mempertahankan kekuatan otot di sekitar sendi pinggul. Melalui fase latihan ini, Anda harus mencapai: ◆ Fleksi pinggul aktif 90 derajat ◆ Berjalan dengan menahan beban sebagian dengan bantuan alat bantu jalan ◆ Berjalan dengan menahan beban yang lebih lama dengan prostesis yang tidak disemen