Menurut prinsip “Yang bergizi di musim semi dan musim panas, Yin bergizi di musim gugur dan musim dingin” dalam Nei Jing, dan seperti kata pepatah, “setelah musim panas, tidak ada penyakit dan tiga titik defisiensi”. “Oleh karena itu, waktu terbaik untuk memulihkan dan mengatur fungsi organ tubuh adalah dengan mengonsumsi suplemen yang sesuai di musim gugur dan musim dingin. Namun, apa yang harus dilengkapi dan bagaimana melengkapi harus berbeda dari orang ke orang, dan untuk membedakan antara kekurangan dan kenyataan untuk mencapai hasil terbaik.
Lima elemen musim gugur adalah emas, lima organ adalah paru-paru, lima gas kering, lima kimiawi adalah koleksi (bergizi), secara umum, perawatan kesehatan diet harus melembabkan kekeringan dan bermanfaat bagi Qi sebagai pusatnya, untuk memperkuat limpa dan hati untuk membersihkan paru-paru sebagai konten utama, untuk membersihkan lembab manis dan asam sebagai metode umum, penyebaran dingin sebagai kuncinya. Pada musim gugur, langit tinggi, udara kering, suhu berangsur-angsur menurun, kelembaban berangsur-angsur menurun, cuaca dingin dan panas, dan berubah dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk minum lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan metabolisme air dan mencegah kulit kering dan pecah-pecah, dan invasi api jahat; makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan untuk mengisi kembali vitamin dan mineral dalam tubuh, menetralkan kelebihan metabolit asam dalam tubuh, dan berperan dalam membersihkan api dan mendetoksifikasi tubuh; makan lebih banyak kacang-kacangan dan makanan nabati berprotein tinggi lainnya, dan kurangi makan makanan berminyak dan kental. Makanlah sesedikit mungkin makanan pedas, seperti bawang merah, jahe, bawang putih, daun bawang, dan paprika, untuk menghindari kerusakan tubuh dan kekeringan; terutama untuk tidak makan lebih banyak makanan yang dipanggang dan digoreng, untuk mencegah pembakaran Yin dan Jin dan memperparah kekeringan musim gugur.
Paru-paru adalah organ utama Qi, sistem pernapasan dan lubang hidung. Menurut pengobatan tradisional Tiongkok, musim gugur adalah waktu ketika paru-paru selaras dengan musim gugur, dan kekeringan serta dingin kemungkinan besar akan membahayakan paru-paru. Paru-paru dan usus besar saling berdekatan satu sama lain, dan keduanya juga saling mempengaruhi, jadi menjaga usus besar berfungsi dengan baik dan mengalir dengan kuat akan membantu qi paru-paru mengalir dengan lancar. Yang disebut perawatan kesehatan musiman berfokus pada pengaturan fungsi-fungsi organ dalam tubuh, sehingga mereka seimbang satu sama lain dan saling melengkapi; praktik-praktik spesifiknya adalah sebagai berikut.
Menutrisi dan melembabkan paru-paru
Paru-paru suka melembabkan tetapi benci kekeringan, dan kekeringan menyakiti paru-paru. Dengan iklim kering dan kelembaban rendah di musim gugur, orang sering menderita kulit kering, mulut kering, hidung kering, tenggorokan gatal dan batuk, serta sembelit. Anda harus memperhatikan untuk menjaga tingkat kelembaban tertentu di dalam ruangan dan menghindari olahraga berat yang menyebabkan orang berkeringat banyak dan kehabisan cairan. Diet harus “kurang menyengat dan lebih asam”, “mencegah kekeringan dan melindungi Yin”, sesuai untuk makan lebih banyak madu, kenari, produk susu, lily, jamur perak, lobak, pir musim gugur, pisang, akar teratai dan produk bergizi lainnya, dan dikenal sebagai “yang paling penting dari semua buah-buahan”. Pir, yang telah dikenal sebagai “buah terpenting”, memiliki efek kuratif yang unik pada kekeringan musim gugur, dan ada juga berbagai cara untuk memakannya, untuk bukti utama yang berbeda. Meskipun merupakan buah yang baik, tetapi tidak boleh dimakan secara berlebihan, terlalu banyak akan melukai limpa dan perut, membantu Yin lembab, sehingga batuk angin-dingin, nyeri dingin di perut dan perut, kekurangan limpa orang yang longgar tinja harus berhati-hati untuk makan.
Menyehatkan limpa dan menguntungkan paru-paru
Pengobatan Tiongkok mementingkan untuk menyehatkan limpa dan perut (tanah) sehingga energi paru-paru (emas) dapat diperkaya. Untuk alasan ini, disarankan bagi orang yang memiliki kekurangan fisik untuk mengkonsumsi ginseng, astragalus, ubi, jujube, biji teratai, bunga bakung lembah, dan licorice untuk menyehatkan limpa dan bermanfaat bagi paru-paru (yang dikenal dalam pengobatan Tiongkok sebagai “menyehatkan bumi untuk menghasilkan emas”), memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit, dan memfasilitasi pencegahan dan pengobatan penyakit paru-paru. Namun, perlu dicatat bahwa setelah musim panas yang panjang, orang rakus akan minuman dingin, dan mau tidak mau limpa dan perut terluka. Jika seseorang makan banyak tonik pada saat ini, tiba-tiba akan meningkatkan beban limpa dan perut, membuat organ pencernaan yang telah lama lemah tidak dapat menanggungnya, yang menyebabkan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi tonik di musim gugur, kita harus memberi kesempatan kepada limpa dan perut untuk menyesuaikan diri dan beradaptasi. Pertama-tama kita harus mengonsumsi makanan bergizi dan mudah dicerna, seperti ikan, berbagai jenis daging hewan tanpa lemak, telur unggas, ubi dan biji teratai, dll.; kita harus melakukan ini secara bertahap.
Melembutkan hati untuk mengendalikan paru-paru
Prinsip “less pungency, more acidity” harus diterapkan, karena paru-paru bersifat pedas dan hati bersifat asam. Wijen, beras ketan, madu, kastanye air, anggur, lobak, pir, kesemek, biji teratai, bunga bakung lembah, tebu, nanas, pisang, jamur perak, produk susu dan makanan lunak dan lembab lainnya dapat dikonsumsi; produk pedas, panas dan mendukung api harus dihindari.
Melindungi permukaan otot
Karena paru-paru adalah organ utama tubuh, angin dan dingin dapat dengan mudah menyerang paru-paru, memicu atau memperparah penyakit pernapasan seperti eksopatia, batuk dan asma, atau menjadi akar dari penyakit lainnya. Oleh karena itu, memperhatikan perubahan cuaca, menambah dan mengurangi pakaian tepat waktu, tonik yang tepat, adalah persyaratan dasar perawatan kesehatan musim gugur, tetapi memperkuat latihan fisik, sehingga tubuh sesegera mungkin beradaptasi dengan perubahan iklim dari panas ke dingin lebih penting. Pada saat ini, poin-poin kuncinya adalah: pakaian dingin, angin di hidung (untuk pertemuan yang lemah dengan angin musim gugur yang dingin saat mengenakan topeng), keringat bukan angin, panas tidak serakah untuk dingin, untuk mencegah angin dan dingin dan cedera jahat eksternal lainnya pada paru-paru, untuk menghindari masuk angin, adalah paru-paru musim gugur utama.
Singkatnya, perawatan kesehatan musim gugur harus memperhatikan keseimbangan internal dan eksternal, keseimbangan yin dan yang, tidak ada suplementasi sembarangan yang membabi buta, bukan untuk melengkapi alih-alih bergizi, sepenuhnya meninggalkan “tidak ada penyakit suplementasi tanpa pandang bulu, obat bukannya makanan, lebih banyak lebih baik, di mana suplementasi akan menjadi daging, hanya suplementasi bukan makanan” dan ide-ide keliru lainnya, hanya mematuhi pengkondisian diet ilmiah dan masuk akal, olahraga ringan, menjaga suasana hati yang santai, untuk mendapatkan Hanya dengan mengikuti pola makan ilmiah dan wajar, olahraga ringan dan menjaga suasana hati yang santai, kita dapat mencapai tubuh yang baik.
Musim gugur adalah tiga bulan dari awal musim gugur hingga awal musim dingin, dan ditandai dengan perubahan dari panas ke dingin, dengan Yang dan Yin yang tumbuh. Oleh karena itu, perawatan kesehatan musim gugur harus mengikuti prinsip “menyehatkan panen”, di mana perawatan kesehatan diet harus dipusatkan pada kekeringan yang membasahi dan menguntungkan Qi, dengan kandungan utama memperkuat limpa, menyehatkan hati dan membersihkan paru-paru, dan metode utama membasahi manis dan asam, dengan pencampuran dingin sebagai kuncinya.
Pada musim gugur, langit tinggi dan udara kering, suhu berangsur-angsur menurun, kelembaban berangsur-angsur menurun, cuaca panas dan dingin, dan berubah dengan cepat. Oleh karena itu, penting untuk minum lebih banyak air untuk menjaga keseimbangan metabolisme air dan mencegah kulit kering dan pecah-pecah, dan invasi api jahat; makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan untuk mengisi kembali vitamin dan mineral dalam tubuh, menetralkan kelebihan metabolit asam dalam tubuh, dan berperan dalam membersihkan api dan mendetoksifikasi tubuh; makan lebih banyak kacang-kacangan dan makanan nabati berprotein tinggi lainnya, dan kurangi makan makanan berminyak dan kental. Makanlah sesedikit mungkin makanan yang menyengat, seperti bawang bombay, jahe, bawang putih, daun bawang, dan paprika, dan jangan makan lebih banyak barbekyu untuk mencegah memperparah gejala kekeringan musim gugur. Prinsip “kurang pedas dan lebih asam” harus diterapkan, karena paru-paru terutama pedas dan hati terutama asam. Biji wijen, beras ketan, madu, kastanye air, anggur, lobak, pir, kesemek, biji teratai, bunga bakung lembah, tebu, nanas, pisang, jamur perak, produk susu, dan makanan lunak dan lembab lainnya dapat dikonsumsi.
Di musim gugur, disarankan untuk makan lebih banyak makanan hangat dan mengurangi makanan dingin untuk melindungi dan menyehatkan perut. Jika Anda makan terlalu banyak makanan dingin atau buah dan melon mentah, dingin, najis, akan menyebabkan kehangatan internal, stagnasi racun dalam tubuh, menyebabkan diare, disentri, dll. Oleh karena itu, ada pepatah rakyat “perut buruk melon musim gugur”, orang tua, anak-anak dan yang lemah harus memberi perhatian khusus.
Sebagai hasil dari transisi dari musim panas ke musim gugur yang sejuk, tubuh sering merasa lebih nyaman, dan tubuh yang terbuang karena “musim panas yang pahit” berangsur-angsur pulih, dan nafsu makan serta semangat membaik, menjadikan musim gugur sebagai musim terbaik untuk tonik. Dalam proses suplementasi, ini adalah metode suplementasi berdasarkan iklim musim gugur yang lebih sejuk dan keseimbangan relatif yin dan yang. Yang disebut “tonik datar” adalah menggunakan produk tonik datar yang tidak jelas dalam hal dingin dan hangatnya. Selain itu, meskipun Yin dan Yang relatif seimbang di musim gugur, kekeringan adalah gas utama di musim gugur, paru-paru mudah terluka oleh kekeringan, jadi Anda juga harus memperhatikan tonik Run, yaitu, untuk menyehatkan Yin, untuk menghasilkan cairan, untuk melembabkan paru-paru, untuk mengambil kombinasi tonik datar, metode tonik Run, untuk mencapai tujuan menyehatkan Yin dan melembabkan paru-paru.
Untuk menyehatkan paru-paru dan melembabkan kekeringan, kita harus lebih banyak menggunakan makanan yang lembut, manis dan lembab yang mengandung lebih banyak air, seperti biji wijen, madu dan buah-buahan. Di satu sisi, secara langsung dapat mengisi kembali kelembaban tubuh untuk mencegah kerusakan langsung yang disebabkan oleh iklim kering seperti bibir pecah-pecah; di sisi lain, melalui makanan atau obat-obatan ini untuk menyehatkan yin paru-paru, untuk mencegah tubuh terpengaruh oleh kekeringan atas dasar defisiensi yin paru-paru, yang mengakibatkan penyakit. Minum air garam ringan di pagi hari dan air madu di malam hari bukan hanya cara yang baik untuk mengisi kembali air dan mencegah sembelit, tetapi juga merupakan bagian penting dari perawatan kesehatan dan anti-penuaan. Singkatnya, tonik musim gugur harus manis dan hangat, tidak terlalu panas, juga tidak terlalu dingin, agar tidak melukai Yang dan tidak menghabiskan derajat yin. Makanan nyaman untuk dikonsumsi, meskipun ada empat gas dan lima rasa, tetapi bagaimanapun juga, efeknya relatif lemah, selama pilihan yang tepat digunakan, tidak hanya efeknya lebih jelas, umumnya tidak ada ketidaknyamanan.
Diet moderat bermanfaat, sedangkan diet yang tidak terkontrol berbahaya. Dalam perawatan kesehatan diet musim gugur harus memperhatikan makanan dan minuman secara berkala, agar fungsi fisiologis gastrointestinal dapat mempertahankan aktivitas normal, sehingga pencernaan teratur, tidak mengalami gangguan atau terlalu banyak bekerja. Alasannya adalah untuk menghindari kelebihan beban lambung dan usus untuk mencegah kerusakan fungsi lambung, yang mengakibatkan gangguan pencernaan atau penyakit lambung. Orang tua dan anak-anak memiliki daya pencernaan yang lemah dan harus makan secara teratur dan kuantitatif.
Makan berbagai macam makanan setiap kali makan tidak mudah dicerna dan dapat dengan mudah menyebabkan masalah perut.