Seperti kata pepatah, “rencana hari ini terletak pada pagi hari”, terutama setelah bangun tidur, bahkan tindakan kecil sekalipun, bisa membawa dampak pada kehidupan hari itu. Para ahli menyimpulkan 8 kesalahan umum saat bangun tidur, yang membawa Anda ke kondisi terbaik untuk menyongsong hari yang baru. Cemburu segera setelah bangun tidur untuk buang air kecil Saat tidur, tingkat metabolisme tubuh berkurang, detak jantung melambat, tekanan darah turun, semua fungsi fisiologis berjalan lambat. Pada saat ini tiba-tiba turun ke toilet, kandung kemih dengan cepat dikosongkan, mudah menyebabkan tekanan darah rendah, menyebabkan suplai darah sementara ke otak, yang menyebabkan sinkop urin. Sekalipun air seni tertahan lagi, jangan langsung bangun untuk lari ke toilet, tetapi perlahan-lahan bangun, duduklah di tepi tempat tidur selama beberapa menit, lalu perlahan-lahan ke arah toilet. Hindari langsung bangun setelah bangun tidur Setelah bangun tidur, tubuh manusia dari keadaan terhambat ke keadaan bergairah membutuhkan proses. Jika Anda segera bangun untuk berpakaian, mencuci, tubuh belum beradaptasi, aliran darah juga relatif lambat, tidak dapat mengangkut oksigen ke otak pada waktu yang tepat waktu, mudah muncul pusing, penglihatan kabur dan ketidaknyamanan lainnya, orang paruh baya dan lanjut usia juga rentan terhadap kecelakaan kardiovaskular dan serebrovaskular. Jangan bangun terburu-buru setelah bangun tidur, Anda bisa berbaring telentang untuk melakukan aktivitas berikut: pertama-tama, kedua tangan menggosok panas, cuci muka kering beberapa kali, lalu secara berurutan memijat pelipis, bagian belakang kepala, leher, ulangi 20 kali; kedua, setengah kepalan tangan di masing-masing tangan, dengan lembut menumbuk pinggang dan punggung sebanyak 10 kali, lalu menumbuk bagian luar kaki secara bilateral; dan terakhir, secara bergantian dengan tumit kedua kaki menyanggah jantung kaki, lalu kaki menempel pada telapak kaki menggosok, agar jantung kaki terasa hangat. Hindari bangun tidur segera setelah bekerja sebagian orang tugas pekerjaannya padat, bangun tidur langsung masuk ke dalam pekerjaan yang padat. Tetapi saat ini suplai darah otak tidak mencukupi, tidak hanya menyebabkan efisiensi rendah, tetapi juga mudah lelah. Anda dapat melakukan latihan peregangan kecil di tempat tidur, mengendurkan otot-otot seluruh tubuh: kaki kiri lurus, kaki kanan ditekuk, lengan menyebar secara horizontal, tubuh bagian atas dipelintir secara berirama sebanyak 20 kali; lalu berbaring telentang, tubuh meringkuk, tangan di atas lutut, diam sebentar, lalu perlahan-lahan naik turun berguling sebanyak 20 kali. Hindari bangun olahraga berat di pagi hari olahraga berat akan merangsang saraf simpatik secara berlebihan, sekaligus mengganggu ritme saraf otonom, sehingga orang sepanjang hari merasa gugup dan cemas, orang paruh baya dan lanjut usia juga rentan terhadap infark miokard dan kegawatdaruratan pembuluh darah jantung lainnya. Jika Anda ingin bangun dan berolahraga, disarankan untuk melakukan gerakan yang lembut dan lambat, seperti berjalan kaki, tai chi, dan delapan brokat. Hindari makan segera setelah bangun tidur Perut di pagi hari berada dalam kondisi “setengah mimpi, setengah bangun”, butuh waktu sepuluh menit hingga setengah jam untuk bangun. Air liur dan sekresi asam lambung di pagi hari relatif sedikit, jika Anda langsung makan, terutama makan makanan yang sulit dicerna (seperti daging, dll.), mudah menyebabkan gangguan pencernaan. Dianjurkan untuk minum segelas air setelah bangun tidur di pagi hari dan makan setelah beberapa saat. Perlu dicatat bahwa segelas air ini lebih disukai sama dengan suhu kamar air putih, jus buah, kopi, susu, air garam ringan, dll. Tidak cocok. Hindari bangun segera setelah melipat selimut Sebuah studi oleh Kingston University di Inggris menunjukkan bahwa bahkan kamar tidur yang sangat rapi, setidaknya ada 15 juta tungau di tempat tidur di setiap tempat tidur. Selain itu, orang yang tidur malam mengeluarkan banyak knalpot, yang mengandung karbon dioksida dan bahan kimia lainnya 149 jenis zat yang diuapkan dari keringat sekitar 150 jenis zat, zat-zat ini akan terserap pada selimut. Jangan langsung bangun setelah melipat dan merapikan tempat tidur, tetapi balikkan selimut, sehingga bagian dalam selimut ke arah luar, pada saat yang sama akan membuka jendela dan pintu untuk ventilasi, seperti mencuci lalu melipat selimut. Hindari bangun di tempat tidur setelah tidak bisa tetap di tempat tidur Sebagian besar orang yang tidak bisa tetap di tempat tidur memiliki perasaan ini: berbaring dalam waktu lama bukannya merasakan anggota tubuh yang berat, depresi mental, pusing, tidak berenergi seperti hari kerja untuk bangun pagi. Tidak peduli kapan harus mengembangkan kebiasaan yang baik untuk tidak tinggal di tempat tidur. Tidurlah lebih awal pada hari kerja dan cobalah bangun beberapa saat lebih awal untuk memberi waktu untuk minum segelas air dan sarapan. Hari libur jangan tinggal di tempat tidur, pergi ke pasar pagi, beli beberapa buah dan sayuran segar, kembali untuk melakukan sarapan untuk memanjakan diri Anda, yang terbaik adalah pergi ke luar rumah untuk berpartisipasi dalam latihan aerobik, yang jauh lebih menyenangkan daripada tinggal di tempat tidur. Hindari bangun tanpa membuka tirai Untuk bangun dengan cepat dan sepenuhnya dari tidur, yang terbaik adalah membuka tirai terlebih dahulu, sehingga matahari bersinar, memberikan sinyal pada jam biologis. Pada saat itulah tubuh berhenti mengeluarkan melatonin yang membuat mengantuk. Menyalakan lampu kamar tidur pada hari hujan dapat memberikan efek yang sama.