Sudah diketahui bahwa olahraga dapat meningkatkan kebugaran dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Demikian juga, olahraga yang tepat tidak hanya dapat melatih otot-otot dan memperkuat tulang Anda, tetapi juga mengendurkan otot-otot Anda yang berada di bawah tekanan, sehingga mencapai efek mencegah dan mengobati spondylosis serviks. Inilah sebabnya mengapa olahraga adalah pengobatan terbaik untuk spondilosis servikal. Latihan yang direkomendasikan untuk mencegah dan mengobati spondylosis serviks adalah: a. Taijiquan Taijiquan sangat mementingkan postur berdiri dan koordinasi dan koordinasi kepala, mata, leher dan anggota badan, sehingga latihan Taijiquan secara teratur tidak hanya merupakan latihan yang baik untuk kelenturan anggota badan, tetapi juga menjaga vertebra serviks dalam keadaan aktivitas yang konstan, membantu menjaga kelenturan dan kesehatan sistem tulang dan sendi, mencegah degenerasi tulang dan kekakuan sendi, dan bahkan memungkinkan tulang belakang dan tendon yang rusak untuk ligamen perlahan-lahan mendapatkan kembali kelenturannya. Oleh karena itu, Tai Chi Chuan jelas merupakan salah satu perawatan terbaik untuk spondylosis serviks. Kedua, bulutangkis Dalam proses bermain bulutangkis, kepala akan melakukan dengan gerakan fleksi ke depan bulutangkis, ekstensi belakang, belokan kiri, belokan kanan dan gerakan relaksasi lainnya, untuk ambulasi jangka panjang, pekerjaan kepala pekerja kantor yang terkubur, dalam pengembalian bola tinggi, melihat ke atas pada aksi bola juga dapat memainkan efek “perawatan terbalik” yang baik. Gerakan lengan ke belakang juga dapat merilekskan tulang leher dan tulang belakang serta meredakan nyeri bahu, sehingga mencegah dan mengobati spondilosis servikal. Latihan yoga berfokus pada latihan seluruh tulang belakang, membangun biodinamika tulang belakang yang normal, sehingga tulang belakang leher dan jaringan di sekitarnya, yang telah lama tidak seimbang karena penggunaan yang tidak tepat, kembali ke topik yang tepat dan menjadi bagian dari keseluruhan, sehingga nutrisi dan pasokan energi tulang belakang leher dan bagian tubuh lainnya kembali ke keadaan interaksi yang jinak. Perlu dicatat bahwa latihan yoga serviks lebih berperan sebagai pencegahan dan membantu merehabilitasi orang dengan spondylosis serviks ringan, jadi pengobatan terbaik untuk spondylosis serviks ini tidak mutlak dan harus disesuaikan dengan kondisi individu itu sendiri. Meskipun olahraga adalah pengobatan terbaik untuk spondilosis servikal, kemampuannya untuk memperkuat tubuh didasarkan pada premis untuk mencegah cedera olahraga. Oleh karena itu, ketika berolahraga, jumlah latihan harus bervariasi dari kecil ke besar, kecepatan latihan dari lambat ke cepat, dan gerakan dari yang sederhana ke kompleks, artinya, secara bertahap, sehingga tubuh secara bertahap meningkatkan kemampuan fisiknya dalam proses adaptasi terus menerus, sehingga mencapai efek mencegah dan mengendalikan spondylosis serviks.