Banyak orang memiliki pengalaman jatuh dari bantal. Ini adalah kondisi umum, biasanya pada orang muda dan setengah baya, biasanya bangun di pagi hari dan merasakan sakit tiba-tiba di satu sisi belakang leher, tidak dapat memutar leher, yang dapat menjalar ke tungkai atas atau punggung, dan rasa sakit di sisi yang terluka meningkat saat bergerak. Bukan hanya selama tidur, tetapi juga selama ketegangan atau cedera mendadak pada otot leher, yang dapat berulang kali menyebabkan bantal. Masalah bantal memang kecil, tetapi tidak boleh dianggap enteng. Penyebab bantal 1, bantal tidak cocok: bantal terlalu tinggi, terlalu keras atau ketinggiannya tidak rata, postur kepala dan leher saat tidur tidak tepat, dapat membuat sisi leher otot, persendian dan ligamen yang terlalu meregang, sehingga mengakibatkan cedera jaringan lunak akut. 2, tidur tanpa memperhatikan kehangatan: kipas angin listrik atau AC yang langsung berhembus membuat leher menjadi dingin, menyebabkan kerusakan otot lokal dan jaringan lunak, mengakibatkan peradangan steril lokal, mengakibatkan nyeri spasmodik. 3, tulang belakang leher postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang: kekakuan ketegangan otot leher, kurangnya fleksibilitas, sangat mudah lelah dan menghasilkan rasa sakit kronis, dalam posisi tidur yang salah akan membuat kejang otot leher, pembentukan bantal. 4, spondylosis serviks: di satu sisi, setelah menderita relaksasi ligamen leher spondylosis serviks, dislokasi sendi kecil, mengakibatkan stabilitas tulang belakang leher berkurang, dalam waktu yang lama memperbaiki postur tubuh tertentu atau tiba-tiba mengangkat benda berat, sangat mudah memelintir leher, mengakibatkan bantal. Jika tidur yang jatuh terus berlanjut, disertai pusing dan sakit kepala, mati rasa di jari-jari, atau jika tidur yang jatuh sering terjadi, harus ditanggapi dengan serius karena kemungkinan merupakan manifestasi awal dari spondylosis serviks. Di sisi lain, berulang kali jatuh kembali ke bantal dan spondylosis serviks dapat menciptakan lingkaran setan yang mempercepat perkembangan spondylosis serviks. Bantal yang jatuh berulang kali, 4 atau 5 kali dalam setahun, menandakan bahwa ligamen di sekitar vertebra servikal telah mengendur, kehilangan fungsi menjaga stabilitas sendi vertebra servikal, secara medis dikenal sebagai “ketidakstabilan servikal”, dan sendi-sendi kecil vertebra servikal mungkin mengalami “misalignment”, dapat melibatkan diskus intervertebralis, sehingga Hal ini dapat melibatkan diskus intervertebralis dan mempercepat perkembangan spondilosis servikal. Hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak terburu-buru melakukan pemijatan dan fisioterapi atau menggunakan obat-obatan tanpa pandang bulu, tetapi pergi ke klinik ortopedi rumah sakit untuk mengesampingkan kemungkinan spondilosis serviks. Tidak seperti perawatan bantal jatuhkan sederhana, bantal jatuhkan yang disebabkan oleh spondilosis serviks memerlukan perawatan spesialis seperti traksi penyangga leher dan perawatan simtomatik spesialis. Jika Anda mengobatinya sendiri, kemungkinan akan menjadi bumerang, memperburuk perkembangan spondylosis serviks atau gagal menyembuhkannya sepenuhnya, meletakkan bahaya tersembunyi dari spondylosis serviks. Perawatan bantal saat ini memiliki obat penghilang rasa sakit antiinflamasi oral, penutupan lokal, fisioterapi pijat, dll., tetapi juga penggunaan metode pengobatan pengobatan Tiongkok. Mencegah bantal 1, pilih bantal yang tepat: bantal harus dapat mendukung kurva fisiologis tulang belakang leher, dan menjaga tulang belakang leher tetap rata dan lurus. Bagaimana cara memilih bantal yang tepat? Secara umum, tinggi bantal untuk tidur telentang adalah setinggi kepalan tangan Anda, dan tinggi bantal untuk tidur miring adalah 1,5 kali tinggi kepalan tangan Anda. Namun demikian, kebanyakan orang lebih sering tidur telentang, jadi dianjurkan agar ketinggian bantal sedikit lebih dari kepalan tangan, tidak boleh mencapai ketinggian satu setengah kepalan tangan. Selain itu, posisi terlentang, tepi bawah bantal paling baik diletakkan di tepi atas bahu, jangan sampai membuat leher lepas dari tempat kosong. 2, perhatikan kehangatan leher: di musim gugur dan musim dingin yang terbaik adalah mengenakan pakaian berkerah tinggi. Pada musim semi dan musim panas, ketika cuaca agak panas, perhatikan untuk mencegah leher dan bahu menjadi dingin selama tidur malam. Di musim panas, Anda harus memperhatikan suhu AC di malam hari, terutama untuk tidak meniupnya dalam waktu yang lama. 3, memperkuat latihan otot leher: tidak hanya dapat mengaktifkan sirkulasi darah daerah tulang belakang leher, menghilangkan edema memar, meregangkan ligamen leher, meredakan keadaan kejang otot, tetapi juga dapat meningkatkan kekuatan otot leher, meningkatkan kemampuan untuk mentolerir kelelahan, meningkatkan stabilitas tulang belakang leher. Latihan konfrontasi statis serviks sederhana dan efektif, metodenya adalah dengan menggunakan tangan di depan, belakang dan kiri dan kanan 4 arah, masing-masing, sekitar 20 detik konfrontasi, masing-masing kelompok 20 kali, mematuhi 4 ~ 5 kelompok per hari. Jika ada suara dering di leher saat berolahraga, disertai rasa sakit, jumlah latihan harus dikurangi atau latihan harus dihentikan; jika tidak ada rasa sakit, latihan dapat dilanjutkan. 4.Hindari cedera leher: perhatikan pemakaian sabuk pengaman saat mengangkut untuk menghindari cedera “seperti cambuk” saat mengerem mendadak. Mencegah cedera tulang belakang leher saat berolahraga. Selama serangan akut spondilosis servikal, kurangi aktivitas tulang belakang servikal, terutama untuk menghindari kepala berputar cepat, dan gunakan penyangga leher untuk melindunginya jika perlu. 5, pertahankan postur tubuh yang baik: postur tubuh yang baik dapat mengurangi rasa tegang dan menghindari cedera. Bekerja berjam-jam dengan kepala menunduk dapat menyebabkan kelelahan otot leher, penuaan cakram serviks, dan serangkaian gejala. Postur tubuh terbaik adalah menjaga leher tetap lurus dan sedikit miring ke depan, tidak terpelintir atau miring; Anda harus beristirahat selama beberapa menit ketika bekerja selama lebih dari satu jam dan melakukan beberapa aktivitas leher atau pijat untuk mencegah ketegangan kronis pada otot leher.