Bahu beku adalah penyakit umum yang disebabkan oleh cedera atau degenerasi tendon yang mengelilingi sendi bahu, yang mengakibatkan nyeri dan disfungsi sendi bahu. Penyakit ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Hal ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria, dan sebagian besar berkembang pada satu sisi bahu, tetapi jarang pada keduanya. Penyakit ini cenderung sembuh dengan sendirinya dan kisaran normal gerakan bahu dapat dipulihkan secara bertahap secara alami, tetapi proses ini sering kali memerlukan waktu beberapa bulan atau satu tahun atau lebih.
Manifestasi klinis
1. Nyeri di bahu bersifat paroksismal pada tahap awal, sering dipicu oleh perubahan cuaca atau pengerahan tenaga, dan kemudian secara bertahap berkembang menjadi nyeri persisten, yang tersebar luas dan secara bertahap memburuk, dengan rasa ringan di siang hari dan berat di malam hari. Apabila bahu terbentur atau teregang, hal ini dapat menyebabkan rasa nyeri yang hebat.
Tungkai atas pada sisi yang terkena sering diputar secara internal, dan aktivitas aktif dan pasif terbatas, mempengaruhi kehidupan sehari-hari, seperti menyisir rambut, berpakaian, ikat pinggang dan garpu. Pada kasus yang parah, fungsi sendi siku juga terbatas dan tangan tidak dapat menyentuh bahu ketika siku ditekuk.
Self-tui-na]
1. Tekan telapak tangan Anda pada bahu yang terkena dengan arah searah jarum jam dan gosokkan 100 kali, sehingga bagian dalam terasa panas.
2.Gunakan ibu jari dan jari tengah dari sisi tangan yang sehat untuk menggosok bagian depan bahu, bahu k dan kesucian bahu sebanyak 100 kali, untuk mendapatkan perasaan nyeri dan bengkak yang jelas.
3.Gunakan telapak tangan sisi tangan yang sehat untuk menggosok bahu yang terkena ke atas dan ke bawah dan ke belakang, hingga tingkat penetrasi panas.
4.Gunakan telapak tangan sisi yang sehat untuk memegang siku anggota tubuh yang terkena dampak dan mengangkut bahu ke arah belakang dan ke depan selama 8 kali.
5.Tempatkan anggota tubuh yang terkena di belakang punggung dan tekuk siku, pegang pergelangan tangan anggota tubuh yang terkena dari belakang dengan tangan yang sehat dan angkat ke atas 8 kali.
6.Berdiri menghadap dinding, angkat tungkai yang terkena dampak ke atas untuk memegang dinding, tekan telapak tangan sisi yang sehat ke bahu yang terkena dan secara bertahap gerakkan jari-jari tungkai yang terkena dampak ke atas di sepanjang dinding untuk melakukan latihan menyentuh jari sebanyak 8 kali.
Latihan mandiri]
1. Goyangkan bahu ke depan dan ke belakang dengan kedua tungkai bawah terbuka di depan dan ke belakang, dengan tungkai bawah di sisi yang sehat lurus di depan dan tungkai bawah di sisi yang terkena dampak lurus di belakang, mengguncang sendi bahu ke arah depan dan ke belakang, dari kecil ke besar, lambat ke cepat. Ulangi ini beberapa kali.
2. Panjat dinding dan menghadap ke dinding, menggunakan kedua tangan atau satu tangan untuk bergerak perlahan ke atas sepanjang dinding, mengangkat tungkai atas setinggi mungkin, kemudian perlahan-lahan kembali turun ke posisi semula. Ulangi ini beberapa kali.
3.Tarik tangan ke belakang punggung, tarik tangan yang sakit dengan tangan yang sehat untuk membuatnya secara bertahap ke dalam dan ke atas. Ulangi ini beberapa kali.
4. Latihan rotasi eksternal: Berdiri dengan punggung menempel ke dinding, pegang kepalan tangan Anda dengan tungkai yang terkena dampak dan tekuk siku Anda, dengan siku yang terkena dampak menempel pada dinding dada, putar tungkai yang terkena dampak secara eksternal dan cobalah untuk membuat bagian belakang kepalan tangan Anda menyentuh dinding. Ulangi ini beberapa kali.
5.Berdiri dengan tangan di udara, saling mengunci jari-jari Anda, angkat perlahan-lahan dari depan perut Anda, angkat rata dan tarik ke atas, ulangi ini beberapa kali.
6.Kesampingkan bahu Anda di sekitar berdiri, tangan di pundak, maju dan mundur terus menerus sekitar 10 lingkaran; memulihkan istirahat, kemudian lakukan mundur dan maju terus menerus sekitar 10 lingkaran, tindakannya harus lambat, amplitudo dari kecil ke besar. Ulangi ini beberapa kali.
Perlindungan diri]
1, memperhatikan kehangatan dan dingin adalah langkah yang sangat penting untuk mencegah bahu beku, terutama untuk kehangatan bahu yang terkena, jangan berbaring ketika angin dingin, hari panas yang panjang meniup kipas angin, AC. Jangan makan makanan dingin atau dingin.
Namun demikian, pasien tidak perlu takut untuk melatih sendi bahu karena rasa sakitnya, tetapi harus diobati dengan latihan fungsional pada saat yang bersamaan. Penting untuk dilakukan secara terus-menerus, bertahap dan individual untuk mencegah kelelahan yang berlebihan.