Pencegahan bahu beku harus dimulai dari aspek-aspek berikut ini: 1. Memperbaiki postur tubuh yang buruk Bagi orang yang sering bekerja dengan bahu dalam posisi abduksi, mereka harus memperhatikan penyesuaian postur tubuh mereka untuk menghindari ketegangan kronis dan cedera akumulatif yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk dalam jangka panjang. 2.Memperkuat latihan fungsional seperti bekerja atau menonton TV setelah 45 menit, lakukan latihan seperti “mengangguk”, “memiringkan” dan “gemetar”. Anda juga bisa mencoba menahan kepala Anda ke belakang dengan kedua tangan, atau berdiri tegak menempel di dinding untuk melakukan aksi kepala bagian belakang menempel ke dinding, ulangi dua atau tiga kali, tindakan sederhana ini dapat membuat otot yang kelelahan langsung rileks. Anda bisa sering bermain taijiquan, taiji pedang, gateball, atau menggunakan tensioner, dumbel dan ayunan tangan, tetapi perhatikan jumlah latihan agar tidak menyebabkan kerusakan pada sendi bahu dan jaringan lunak di sekitarnya. 3, perhatikan dingin dan hangat Dingin dan lembab terus-menerus menyerang tubuh, yang dapat menyebabkan jaringan otot dan pembuluh darah kecil berkontraksi. Kontraksi otot yang lebih lama dapat menghasilkan lebih banyak produk metabolisme, seperti asam laktat dan zat penyebab nyeri, yang dapat merangsang jaringan otot dan menyebabkan kejang. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan hawa dingin dan tetap hangat dalam kehidupan sehari-hari, terutama untuk menghindari bahu dingin. Penting juga untuk tidak meniup AC dalam waktu yang lama untuk menghindari kedinginan di bahu, khususnya bagi orang paruh baya dan lanjut usia.