Dikatakan bahwa “pekerja kantoran hanya berjarak satu sentimeter dari spondilosis serviks”, dan banyak pekerja kerah putih menderita penyakit leher pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil. Alasannya adalah bahwa leher mempertahankan postur tetap tunggal untuk jangka waktu yang lama karena pekerjaan rawat jalan jangka panjang atau pengoperasian komputer. Pencegahan selalu merupakan bagian terpenting dari proses pengobatan spondylosis serviks, pencegahan spondylosis serviks memiliki banyak segi, sepanjang kehidupan sehari-hari dan pekerjaan, biasanya beberapa kebiasaan kecil yang salah juga dapat melukai tulang belakang leher rahim, berikut ini untuk mencatat beberapa. Tindakan kecil sehari-hari yang hati-hati untuk melukai tulang belakang leher: tindakan yang salah satu: dari waktu ke waktu leher leher memutar yang cukup besar, sering merasa sakit leher tidak nyaman, banyak orang akan mulai melakukan tindakan memutar kepala. Tindakan ini bisa dilakukan, tetapi jangan hindari aksi amplitudo yang besar dan cepat. Karena otot leher dalam keadaan lelah pada saat ini, kekuatan yang berlebihan pada leher akan menyebabkan ketegangan otot yang berlebihan dan keseleo atau gangguan sendi kecil, yang akan memperparah rasa sakit dan gangguan gerakan leher. Tindakan yang salah dua: leher yang memilin sisi, komentar ahli suara klik: masalah leher, banyak orang suka melakukan terapi pijat, pijat adalah cara yang efektif untuk mengobati spondylosis serviks. Pada akhir pemijatan, orang sering meminta terapis pijat untuk memelintir leher mereka untuk “menikmati” suara klik yang dihasilkannya. Pemicu bukanlah pengobatan utama untuk ketegangan serviks dan spondylosis serviks. Saat pemicu muncul, kapsul sendi secara efektif diregangkan dan tekanan dalam rongga sendi berubah, efek ini merangsang kapiler dan ujung saraf di sekitar sendi, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan membantu meringankan kejang dan anti-inflamasi. Namun demikian, sering memelintir leher juga dapat menyebabkan kerusakan pada ligamen dan otot, dan bahkan ketidakstabilan vertebra. Bagi pasien dengan spondilosis servikal yang sudah memiliki gejala pusing, vertigo juga dapat diperburuk atau bahkan pingsan karena penyumbatan arteri vertebralis yang tiba-tiba. Tindakan yang salah tiga: tidur menolak menggunakan bantal Banyak pasien spondylosis serviks percaya bahwa bantal tinggi tidak baik, atau bahkan tidur tanpa bantal. Bahkan, seberapa tinggi bantal tergantung pada posisi tidur apa yang suka kita gunakan: mereka yang suka berbaring memilih bantal menjadi lebih pendek, ketinggian yang terbaik adalah kepalan tangan saya yang tinggi; orang yang suka berbaring miring, bantal harus lebih tinggi, tingginya sekitar jarak dari sisi kepala ke bahu yang sesuai. Pekerjaan tindakan kecil hati-hati untuk melukai tulang belakang leher tindakan yang salah empat: ambulasi jangka panjang ke leher manusia komputer memiliki tujuh vertebra, vertebra serviks antara sendi kecil, ligamen dan cakram intervertebralis terkait erat satu sama lain, di luar dukungan dan perlindungan kelompok otot leher. Kelengkungan fisiologis normal leher adalah cembung, jika Anda bekerja berjam-jam atau menghadapi komputer, vertebra serviks berada dalam posisi tetap untuk waktu yang lama, yang dapat dengan mudah menyebabkan ketegangan pada otot leher dan peradangan kronis pada otot leher dan fasia, yang bermanifestasi sebagai kekakuan, nyeri, dan gerakan leher yang terbatas. Jika tidak dikoreksi tepat waktu, selanjutnya akan berkembang menjadi spondylosis serviks, kelengkungan fisiologis leher akan meluruskan atau membalikkan lengkungan, kemudian selain ketidaknyamanan leher, akan terjadi mati rasa pada tangan, pusing atau mata bengkak dan gejala lainnya. Tindakan yang salah lima: melihat komputer ke samping Di kantor, kita sering melihat komputer diletakkan di sisi meja, kita menggunakan komputer ke samping. Dalam jangka panjang, tekanan unilateral yang berlebihan pada leher kita menyebabkan deviasi lateral vertebra serviks, asimetri otot serviks pada kedua sisi, dan tarikan otot yang menyakitkan pada satu sisi leher, terutama nyeri di bagian bawah oksiput, sakit kepala dan pusing.” Selain menghindari kebiasaan salah yang disebutkan di atas, Anda juga harus melakukan hal-hal berikut ini: mengubah posisi kepala dan leher Anda secara teratur; mempertahankan postur duduk yang baik; bangun dan gerakkan leher Anda setelah satu jam atau lebih bekerja untuk merilekskan tulang belakang leher Anda dalam keadaan lelah; mempertahankan posisi tidur yang baik, dll.