1, jangan merokok, merokok tidak kondusif bagi kesehatan tulang belakang Merokok tidak hanya menyakiti paru-paru, tetapi juga menyebabkan efek permanen pada tulang belakang. Rokok memiliki banyak zat berbahaya, terutama nikotin, yang jika diserap ke dalam aliran darah, dapat menyebabkan pembuluh darah kecil berkontraksi dan kejang, mengurangi suplai darah dan mempengaruhi metabolisme diskus intervertebralis. Wu Hao, wakil kepala dokter bedah saraf di Rumah Sakit Xuanwu dari Capital Medical University, mengatakan: perokok rentan terhadap batuk kronis, yang merupakan pemicu herniasi diskus dan nyeri pinggang. Dengan seringnya batuk, tekanan pada cakram intervertebralis lumbal meningkat, yang dapat menyebabkan degenerasi cakram. Selain itu, herniasi cakram dapat menyebabkan nyeri punggung dan tungkai dengan mati rasa dan pincang, yang umumnya dikenal sebagai linu panggul. 2, saat menonton TV, duduk tegak Dr. Wu Hao menunjukkan: orang menghabiskan banyak waktu menonton TV dalam kehidupan sehari-hari mereka, terutama orang tua yang berada di rumah untuk waktu yang lama. Banyak orang suka menggunakan tangan mereka untuk menopang kepala mereka untuk berbaring di sofa untuk menonton, bersandar di sofa untuk menonton, atau setengah bangun dan setengah berbaring di tempat tidur untuk menonton, posisi-posisi ini terlihat sangat nyaman, tetapi sebenarnya adalah kebiasaan yang sangat buruk. Postur tubuh yang buruk terlalu lama, aktivitas yang kurang, penyesuaian duduk yang tidak tepat waktu, akan menambah beban pada pinggang dan leher, sehingga mengakibatkan nyeri punggung dan nyeri leher. Selain itu, tulang belakang lansia memiliki tingkat perubahan degeneratif yang berbeda, postur tubuh seperti itu mudah menyebabkan penyakit tulang belakang yang serius. 3, tentang kebiasaan memakai (1) wanita memakai sepatu hak tinggi kurang memakai sepatu hak tinggi, panggul dari kemiringan anterior ditingkatkan, garis gravitasi melalui bagian belakang panggul, sehingga pinggang untuk menopang berat badan dan menambah beban, dan kemudian setelah ekstensi ditingkatkan. Ekstensi posterior lumbal yang berlebihan ini dapat menyebabkan nyeri di bagian belakang bahu, dada sesak, pusing, mual, mati rasa di tungkai atas dan sensasi kesemutan ketika kepala dan leher diputar pada wanita. (2) Pria harus memperhatikan saat mengenakan dasi Dr. Wu Hao menyarankan: saat mengenakan dasi, kerah pakaian harus longgar dan dasi tidak boleh diikat terlalu kencang. Dasi yang ketat akan menekan sinus karotis, dan ketika arteri karotis tertekan, output darah jantung akan berkurang, sehingga mempengaruhi suplai darah ke otak dan organ kepala dan wajah, menyebabkan kehilangan penglihatan, pusing, panik, dll. 4, jangan minum alkohol Minum alkohol dalam jumlah sedang dapat mengaktifkan sirkulasi darah, mengeruk tendon dan mengusir dingin, ada juga yang dapat meningkatkan kualitas tidur; tetapi minum alkohol yang berlebihan selain merusak fungsi hati, tetapi juga mempengaruhi aktivasi vitamin D, mengakibatkan rendahnya kadar vitamin D aktif dalam darah, mengurangi fungsi metabolisme kalsium dan fosfor dalam darah, mengakibatkan osteoporosis, menyebabkan atau memperparah rasa sakit di leher dan pinggang.