Permulaan bahu beku kebanyakan terjadi sekitar usia lima puluh tahun, umumnya dikenal sebagai ’50 bahu’. Gejala umum bahu beku adalah: kekakuan dan ketidakfleksibelan sendi bahu, nyeri lokal dan titik-titik tekanan yang signifikan, terutama pada malam hari ketika rasa sakitnya lebih buruk. Ketika sendi bahu diperiksa oleh dokter, juga terdengar suara “berderit” dan rasa sakitnya tak tertahankan. Untuk mengobati bahu beku dengan baik, penting untuk memahami gejala penyakit ini sehingga dapat diobati. Zhang Lei, Departemen Akupunktur dan Tuina, Rumah Sakit Qilu, Universitas Shandong
Pada tahap awal bahu beku, ada rasa sakit spontan di bahu, beberapa di antaranya akut, tetapi sebagian besar kronis, dan beberapa di antaranya hanya perasaan tidak nyaman dan penyempitan di bahu. Rasa nyeri sebagian besar terbatas pada aspek anterolateral sendi bahu dan dapat meluas ke titik resistensi otot deltoid, sering melibatkan daerah skapular meatus bahu, lengan atas atau lengan bawah. Rasa nyeri memburuk dengan aktivitas, seperti mengangkat bahu atau rotasi internal bahu saat mengenakan atasan, dan mencegah menyisir rambut dan mencuci muka, dan tangan yang terkena dampak merasakan punggung. Nyeri bahu meningkat dengan cepat setelahnya, terutama pada malam hari, dan pasien takut untuk mengambil posisi lateral.
Metode latihan mandiri yang umum untuk bahu beku adalah.
1. Memanjat jari: Pasien berdiri menghadap dinding, mengangkat tangannya ke atas, memegangnya di dinding dan berusaha keras untuk memanjat ke atas, mencoba memanjat lebih tinggi dari hari sebelumnya.
2.Jongkok dengan punggung menghadap meja: berdiri dengan punggung menghadap meja, pegang tangan Anda kembali ke meja dan lakukan jongkok berulang kali untuk memperkuat perpanjangan belakang sendi bahu.
3.Pegang kepala dengan kedua tangan: berdiri dengan kedua kaki selebar bahu dan pegang bagian belakang kepala dengan kedua tangan; tarik kedua siku terpisah, sejajar dengan tubuh; tutup kedua siku bersama-sama, seolah-olah memegang kepala, dan ulangi prosesnya.
4.Penekanan bahu satu tangan: Ambil bahu kanan sebagai contoh. Kedua kaki menyerupai sikap membungkuk, dengan kaki kanan di depan, lebih dari satu kaki dari meja; kaki kiri lurus di belakang. Letakkan tangan kanan Anda di atas meja dan tekan telapak tangan kiri Anda ke bahu kanan, gunakan tubuh Anda untuk mengayun ke bawah dan ke belakang.
5.Bentangkan dada dan pisahkan bahu: berdiri dengan kedua kaki selebar bahu, letakkan kedua tangan di depan dada, kedua siku lurus dengan bahu, punggung tangan di atas, telapak tangan menghadap ke bawah. Rentangkan dada Anda, pisahkan bahu Anda dan bernapaslah; hembuskan napas saat Anda membalas.
6.Berputar dan memijat di sekitar bahu: Ambil posisi duduk, letakkan telapak tangan kiri di bahu kanan, berputar dan pijat di sekitar bahu 50-100 kali untuk menciptakan perasaan hangat, lalu ganti tangan.
7.Memutar bahu: Berdiri dengan anggota tubuh yang terkena menggantung secara alami, luruskan siku dan gambar lingkaran dari depan ke belakang lengan yang terkena, dari amplitudo kecil ke besar, ulangi beberapa kali.
Begitu Anda mengalami bahu beku, mengonsumsi obat penghilang rasa sakit hanya dapat meredakan gejalanya untuk sementara, dan sebagian besar akan kembali setelah Anda berhenti mengonsumsinya. Olahraga adalah pilihan pencegahan dan pengobatan terbaik, dan lebih efektif apabila dikombinasikan dengan akupunktur dan pijat.
Bahu beku harus dirawat setiap hari.
1. Memperkuat latihan fisik adalah cara yang efektif untuk mencegah dan mengobati bahu beku, tetapi penting untuk tetap melakukannya. Jika Anda tidak bersikeras untuk berolahraga dan rehabilitasi, akan sulit untuk mengembalikan fungsi sendi bahu menjadi normal.
2. Malnutrisi dapat menyebabkan kelemahan, yang pada gilirannya sering menyebabkan bahu beku. Jika Anda memiliki nutrisi dan olahraga yang memadai, bahu beku sering kali dapat disembuhkan tanpa obat.
3. Dingin sering menjadi pemicu bahu beku, jadi untuk mencegah bahu beku, orang tua harus memperhatikan agar bahu mereka tetap hangat dan terlindung dari dingin. Setelah Anda terserang flu, Anda harus segera mengobatinya dan tidak menunda pengobatan.
4. Memperkuat otot-otot sendi bahu dapat mencegah dan menunda terjadinya dan perkembangan bahu beku. Menurut sebuah survei, kemungkinan serangan bahu beku turun 80% pada orang dengan otot dan kekuatan bahu yang berkembang. Oleh karena itu, latihan ligamen dan otot yang kuat di sekitar sendi bahu penting untuk pengobatan dan pemulihan bahu beku.
5.Saat melakukan pengangkatan tungkai atas atau rotasi ke belakang, Anda harus terlebih dahulu menggosok dan menekan bahu dengan ayunan sudut kecil untuk melonggarkan otot bahu sebelum melakukan gerakan untuk menghindari ketegangan jaringan bahu.
6. Tidak disarankan untuk mengangkat terlalu banyak beban pada tungkai atas yang terkena dan memperhatikan kehangatan lokal untuk mencegah kekambuhan.