Entah itu pepatah lama “pria tujuh kaki” atau “tinggi dan tampan” saat ini, orang tampaknya memiliki preferensi untuk orang yang tinggi. Jadi, benarkah orang yang tinggi selalu populer dan orang yang pendek pantas untuk diejek? Saya merangkum beberapa efek tinggi badan pada kesehatan manusia dan meminta para ahli untuk memberi tahu Anda “kiat emas” yang dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi.
I. Seberapa tinggi itu normal?
Periode janin
Malnutrisi mempengaruhi tinggi badan. Jika terjadi malnutrisi selama kehamilan, 15-20% bayi akan lahir lebih tinggi.
Masa bayi
Seorang bayi tumbuh 25 cm setahun, sejak lahir hingga usia 1 tahun. Ini adalah tahun pertumbuhan tercepat dalam kehidupan seseorang.
Anak usia dini
Tinggi 17 cm. Masa kanak-kanak awal adalah dari usia 1 tahun hingga usia 3 tahun. Tinggi badan bayi Anda tumbuh sedikit lebih lambat daripada saat bayi, tetapi juga relatif cepat.
Prasekolah, usia sekolah
5-6 cm per tahun. Usia prasekolah dan usia sekolah mengacu pada periode dari usia 3 minggu hingga usia 6-7 tahun sebelum memulai sekolah dasar, dan dari usia 6-7 tahun ketika Anda mulai bersekolah hingga usia 12-14 tahun ketika Anda mencapai masa pubertas, masing-masing.
Masa remaja
Ini adalah periode pubertas ketika tubuh tumbuh dengan kecepatan tidak kurang dari 7 cm per tahun. Periode ini dimulai dengan peningkatan pertumbuhan fisik yang tiba-tiba dan berakhir ketika epifisis menutup sepenuhnya, tubuh berhenti tumbuh dan perkembangan seksual menjadi matang.
Di manakah sakelar untuk pertumbuhan tersembunyi?
No. 1: Genetika
Menurut penelitian, 75% dari tinggi badan akhir seseorang tergantung pada faktor genetik. Tinggi badan yang diwariskan dari generasi berikutnya bisa diprediksi dengan rumus berikut ini.
Tinggi badan dewasa seorang anak laki-laki = (tinggi badan ayah + tinggi badan ibu + 13 cm)/2
Tinggi badan dewasa anak perempuan = (tinggi badan ayah + tinggi badan ibu – 13 cm)/2
Nomor dua: Nutrisi
Tinggi badan dibangun dengan “nutrisi” dan protein adalah “blok bangunan” utama tubuh. Selain itu, “nutrisi mental” juga menentukan ukuran anak.
Nomor tiga: perkembangan normal
Kekurangan hormon pertumbuhan, hormon tiroid yang rendah, dan kadar hormon seks yang tinggi atau rendah, semuanya dapat memengaruhi perkembangan normal dan karenanya tinggi badan dalam berbagai tingkat.
Nomor 4: Penyakit
Penyakit akut menyebabkan penurunan berat badan dan penyakit kronis memengaruhi tinggi dan berat badan. Penyakit seperti gastroenteritis kronis dan penyakit jantung yang menyebabkan gangguan penyerapan nutrisi, dapat membuat tubuh anak tidak cukup gizi dan tidak dapat tumbuh tinggi dengan baik.
Nomor 5: Geografi, iklim
Karena perbedaan iklim antara utara dan selatan, seperti panas dan dingin, metabolisme yang cepat dan lambat, dan perkembangan awal dan akhir, tinggi dasar bervariasi dari tinggi ke rendah, sehingga orang selatan umumnya lebih pendek daripada orang utara.
Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal ini?
Jika kedua orang tua tidak cukup tinggi, bagaimana kita bisa menciptakan kondisi untuk menutupi kekurangan bawaan? Para ahli menyarankan bahwa kita harus memanfaatkan “musim emas” pertumbuhan dan mengusahakan nutrisi, olahraga dan tidur.
1, protein, mineral tidak kurang: segelas susu setiap hari adalah rahasia untuk menambah tinggi badan, jangan terlalu gemuk, terlalu gemuk juga akan mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
2, kegiatan luar ruangan sehari-hari yang diperlukan: bayi dan balita dapat melakukan beberapa senam aktif atau pasif; anak-anak prasekolah dapat melakukan beberapa kegiatan melompat ke atas, seperti jumping jack, shuttlecock, dll.; remaja dapat melakukan olahraga lompat dan olahraga memantul lainnya dan olahraga seluruh tubuh, seperti bola basket, bola voli. Latihan angkat besi, tolak peluru, barbel dan latihan beban lainnya sebaiknya tidak dilakukan selama masa pertumbuhan dan perkembangan.
3. Cobalah tidur sebelum jam 10: sekresi hormon pertumbuhan memuncak pada malam hari selama tidur nyenyak.
4. Ukur tinggi badan anak Anda setiap dua bulan: Secara umum, jika pertumbuhan tinggi badan tahunan anak Anda kurang dari 4 cm dan kesenjangan tinggi badan antara anak Anda dan teman-temannya secara bertahap melebar, Anda harus lebih memperhatikannya. Anda harus membawa anak Anda ke spesialis endokrinologi pediatrik untuk konsultasi dan pemeriksaan awal.
5. Jangan percaya takhayul tentang suplemen penambah tinggi badan: saat ini, apa yang disebut sebagai persediaan medis penambah tinggi badan ada di mana-mana, tetapi mereka tidak boleh digunakan secara membabi buta, terutama untuk anak-anak dengan epifisis tertutup. Jika Anda masih dalam masa pubertas, penyalahgunaan obat-obatan ini dapat menyebabkan pubertas dini, yang tidak kondusif untuk pertumbuhan.