Metode pencegahan dan pengobatan untuk spondylosis serviks adalah sebagai berikut: pertama, memperbaiki postur leher dan punggung yang buruk, mereka yang terbiasa mencondongkan tubuh ke depan, menundukkan kepala atau membungkuk harus memperbaiki postur tubuh mereka dengan cara mengangkat dada dan mengangkat kepala, sehingga pusat gravitasi kepala bergerak ke pusat diameter depan dan belakang dada. Mereka yang terbiasa dengan bantal tinggi harus berganti ke bantal rendah, dan yang terbaik adalah tidur dalam posisi terlentang; kedua, gunakan latihan traksi leher portabel yang dapat disesuaikan sendiri, yang dapat dilakukan secara pasif seperti latihan fleksi ke depan, ke belakang, ke kiri dan kanan untuk memperlebar ruang vertebral dan foramina intervertebralis, dan secara aktif mencoba yang terbaik untuk melakukan fleksi ke depan kepala dan leher, ekstensi ke belakang, fleksi lateral kiri dan kanan 10-50 kali untuk meningkatkan otot leher dan volume otot, yang dapat dilakukan secara berkelompok; ketiga, pasien mempraktikkan lehernya dalam berbagai posisi setiap hari, dan mencoba yang terbaik untuk melakukan backward tilting gerakan dengan gerakan terbatas atau dengan rasa sakit sebanyak 30-100 kali, yang bisa dilakukan secara berkelompok.