Sendi bahu adalah sendi yang paling banyak bergerak di dalam tubuh. Bahu beku ditandai dengan nyeri di bahu dan lengan, yang lebih buruk di malam hari dan secara bertahap memburuk, dan gerakan yang terbatas seperti ketidakmampuan untuk mengenakan pakaian, menyisir rambut, menyeka bokong dan mengangkat barang. Mati rasa dan kelemahan saraf akibat atrofi otot yang terkalsifikasi. Hal ini memerlukan akupunktur, moksibusi dan fisioterapi yang cepat bersama dengan latihan rehabilitasi untuk meningkatkan pemulihan. Sebelum perawatan, pemeriksaan rumah sakit formal diperlukan untuk menyingkirkan penyakit seperti: penyakit jantung koroner angina pektoris, kolesistitis batu empedu, gastritis tukak lambung, tumor paru-paru, dll. yang dapat menyebabkan nyeri bahu. Perawatan umum di rumah sakit meliputi: akupunktur untuk membersihkan meridian, menghangatkan Yang, dan menyebarkan hawa dingin; denyut gelombang mikro untuk meningkatkan penyerapan dan pembuangan zat-zat inflamasi; ramuan Cina untuk mengaktifkan sirkulasi darah, menghilangkan stasis darah, dan menghilangkan rasa sakit; dan pisau akupunktur kecil untuk mengendurkan adhesi. Setelah perawatan rutin, rasa sakit dan mobilitas akan membaik, bersama dengan latihan berikut, langkah demi langkah, seperti yang ditoleransi oleh saya, mematuhi pelatihan moderat, dapat mencegah kekambuhan. 1. Putar dan gambar lingkaran: pegang kedua lengan rata, telapak tangan ke atas, tekuk siku sampai ujung jari tengah kedua tangan ditekan pada fossa kedua bahu, pada saat ini, bagian atas lengan di kedua sisi tetap sejajar dengan tanah; kemudian gambar lingkaran dengan kedua sendi siku ke depan selama 10-30 lingkaran, istirahat sejenak, kemudian gambar lingkaran dengan kedua sendi siku ke belakang selama 10-30 lingkaran. (Anda bisa membuat kedua sendi siku sedekat mungkin ketika Anda berada di depan dada dan membuat kedua sendi bahu sedekat mungkin ketika Anda berada di garis median posterior tulang belakang Anda, sesuai dengan toleransi pribadi Anda). Gambar 1 2, gaya dada tengkurap: telungkup dan berbaring datar, kepala dan leher serta kaki lurus ke belakang, kedua lengan lurus ke depan kedua tangan rapat ke kepala, kemudian dari samping badan ditarik ke belakang melengkung ke dalam sampai dada kedua tangan rapat, kemudian tangan dari bawah dada ke depan sampai kepala, untuk satu siklus, ulangi lagi selama 5-10 siklus. (Catatan: Latihan ini dilarang keras bagi mereka yang mengalami gagal jantung dan kongesti dada). Gambar 2 3, back brace squat: tangan ke belakang memegang penyangga, perlahan-lahan jongkok ke tingkat toleransi saya, bahu dan lutut tangan pada saat yang sama memaksa hingga ekstensi lutut, untuk sementara waktu, 4-8 kali sebagai kelompok, dapat mengulangi 1-3 kelompok. (Anda bisa mengubah jarak genggaman di antara kedua tangan, telah mencapai tingkat latihan yang berbeda). Gambar 3 4. 4. Istirahat siku: Pegang siku kiri dengan telapak tangan kanan sehingga rata, tarik sendi siku kiri sejauh mungkin ke arah dada, sehingga sendi bahu kiri tidak sakit, semakin dekat ke dada semakin baik, dan pertahankan posisi yang paling dekat dengan dada selama setengah menit; dengan cara yang sama, pegang siku kanan dengan telapak tangan kiri sehingga rata, tarik sendi siku kanan sejauh mungkin ke arah dada, sehingga sendi bahu kanan tidak sakit, semakin dekat ke dada semakin baik, dan pertahankan posisi yang paling dekat dengan dada selama setengah menit. Lakukan ini 3 kali pada setiap sisi. Gambar 4 5, dinding panjat jari: untuk kesulitan mengangkat lengan, pertama-tama Anda bisa berlatih latihan dinding panjat jari. Berdiri menghadap dinding, sisi dinding panjat jari yang terluka untuk mencapai yang tertinggi, catat titik tertinggi, dan berusaha untuk mencapai sedikit lebih tinggi setiap hari. Kemudian berbalik, sisi anggota tubuh yang terluka ke dinding berdiri, ulangi latihan memanjat dinding. Gambar 5