Spondilosis servikal tidak dapat disembuhkan, tetapi terutama diredakan dengan perawatan fisik atau pengobatan Tiongkok. Jadi, orang bertanya-tanya, adakah senam perawatan diri yang sederhana untuk spondilosis serviks? Tentu saja ada. Dalam artikel ini, kami telah mengumpulkan beberapa senam pengobatan sendiri untuk spondilosis serviks sehingga Anda dapat memvisualisasikan metode-metode ini. Senam pengobatan sendiri untuk spondilosis serviks 1. Pasien spondilosis serviks bahu dan tubuh rileks; perlahan-lahan putar kepala ke kanan; kemudian kembali ke posisi tengah; kemudian perlahan-lahan putar ke kiri; ulangi sepuluh kali bisa. 2 . Kemiringan kiri dan kemiringan kanan. Pasien spondilosis serviks akan mengendurkan bahu mereka dan perlahan-lahan memutar kepala mereka ke samping kanan; kemudian perlahan-lahan kembalikan kepala ke posisi tengah; kemudian putar kepala ke samping kiri; ulangi tindakan di atas sepuluh kali. 3. Fleksi dan ekstensi ke depan dan ke belakang. Pasien spondilosis serviks akan mengendurkan bahu mereka dan perlahan-lahan menekuk kepala mereka ke depan; kemudian perlahan-lahan mengembalikan kepala mereka ke posisi tengah; kemudian perlahan-lahan menekuk kepala mereka ke depan dan kembali ke posisi tengah; ulangi tindakan di atas sepuluh kali. 4 . Membungkus di sekitar leher. Jarak kaki dan bahu sama; tangan di pinggang atau menggantung alami, jaga agar posisi kepala dan leher tetap rileks, perlahan-lahan putar kepala, amplitudo lebih baik, lalu searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam bergantian putar kepala; ulangi delapan kali bisa. Ketika melakukan aksi, perhatikan tubuh agar tidak bergerak dengan kepala. 5, melihat kembali ke bulan. Posisi setengah jongkok, tangan kiri di belakang kepala, tangan kanan kembali ke pinggang, kepala diputar ke atas punggung, seperti melihat kembali ke bulan, jeda selama lima detik. Ganti tangan dan ulangi lima kali di setiap sisi. Jika Anda merasa tidak nyaman saat melakukan senam perawatan diri spondilosis serviks di rumah sendiri, seperti muntah, pusing, merasa lumpuh atau kesakitan yang hebat, Anda harus berhenti melakukan perawatan diri sendiri dan memberi tahu fisioterapis spondilosis serviks Anda sesegera mungkin. 2. Senam perawatan diri di atas untuk spondilosis serviks perlu dilakukan dengan persetujuan dokter Anda. Jika ragu-ragu, Anda harus bertanya kepada dokter tulang belakang leher Anda. 3. Ketika berlatih senam perawatan diri untuk spondilosis serviks, intensitasnya tidak boleh terlalu tinggi untuk menghindari ketegangan otot-otot di leher dan memperparah spondilosis serviks. Perhatikan untuk menjaga otot leher tetap rileks dan cobalah untuk tidak mengerahkan kekuatan, sehingga sendi otot dapat diregangkan untuk meningkatkan sirkulasi qi dan darah dan mempercepat pemulihan spondylosis serviks. 4, latihan senam perawatan diri spondylosis serviks, ritme harus lambat ke cepat, rentang gerak dari kecil ke besar. Pada saat yang sama, singkirkan gangguan, berkonsentrasi pada latihan, sehingga kesehatan fisik dan mental dapat memainkan peran pengaturan yang baik. 5, pasien dalam melakukan senam pengobatan sendiri spondylosis serviks, yang paling penting adalah gigih, bertahan, spondylosis serviks hanya akan membaik.