Spondilosis servikal tidak dapat disembuhkan, tetapi terutama diredakan dengan perawatan fisik atau pengobatan Tiongkok. Jadi, orang bertanya-tanya, adakah senam perawatan diri yang sederhana untuk spondilosis serviks? Tentu saja ada. Artikel ini berisi daftar lengkap senam perawatan diri untuk spondilosis serviks, dengan gambar untuk membantu Anda memvisualisasikan metode ini! Senam pengobatan sendiri untuk spondilosis servikal (Gambar 1) Lihat kiri dan kanan. Rilekskan bahu dan tubuh Anda; perlahan-lahan putar kepala Anda ke kanan; kemudian kembali ke posisi tengah; kemudian perlahan-lahan putar ke kiri; ulangi sepuluh kali. Senam pengobatan sendiri untuk spondilosis servikal (Gambar 2) Miring ke kiri, miring ke kanan. Rilekskan bahu Anda dan perlahan-lahan putar kepala Anda ke samping kanan; kemudian perlahan-lahan kembalikan kepala Anda ke posisi tengah; kemudian putar kepala Anda ke samping kiri; ulangi tindakan di atas sepuluh kali. Senam pengobatan sendiri untuk spondilosis servikal (lihat Gbr. 3) Fleksi ke depan dan ekstensi ke belakang. Pasien tulang belakang leher melemaskan bahu dan perlahan-lahan menekuk kepala ke depan; kemudian perlahan-lahan mengembalikan kepala ke posisi tengah; kemudian perlahan-lahan menekuk kepala ke depan dan kembali ke posisi tengah; ulangi tindakan di atas sepuluh kali. Senam pengobatan sendiri untuk spondilosis servikal (lihat Gbr. 4) di sekitar leher. Letakkan kaki Anda pada jarak yang sama dengan bahu Anda; letakkan tangan Anda di pinggang atau menggantung secara alami, jaga agar kepala dan leher Anda tetap rileks, putar kepala Anda perlahan-lahan dengan amplitudo yang besar, dan kemudian putar kepala Anda secara bergantian searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam; ulangi delapan kali. Apabila melakukan ini, berhati-hatilah untuk tidak menggerakkan tubuh Anda dengan kepala Anda. Senam pengobatan sendiri untuk spondilosis servikal (Gambar 5) Melihat kembali ke bulan. Dalam posisi setengah jongkok, letakkan tangan kiri di belakang kepala, letakkan tangan kanan di belakang pinggang dan putar kepala ke belakang dan ke atas, seakan-akan melihat kembali ke bulan, dan berhenti sejenak selama lima detik. Ganti tangan dan ulangi lima kali di setiap sisi. Jika Anda merasa tidak nyaman saat melakukan senam perawatan diri spondilosis serviks di rumah sendiri, seperti muntah, pusing, merasa lumpuh atau kesakitan yang hebat, Anda harus berhenti melakukan perawatan diri sendiri dan memberi tahu fisioterapis spondilosis serviks Anda sesegera mungkin. Kedua, senam perawatan diri di atas untuk spondilosis serviks perlu dilakukan dengan persetujuan dokter Anda. Jika ragu-ragu, Anda harus bertanya kepada dokter tulang belakang leher Anda. 3. Saat berlatih senam perawatan diri untuk spondilosis serviks, intensitasnya tidak boleh terlalu tinggi untuk menghindari ketegangan otot-otot leher dan memperparah spondilosis serviks. Perhatikan untuk menjaga otot leher tetap rileks dan cobalah untuk tidak mengerahkan kekuatan, sehingga sendi otot dapat diregangkan untuk meningkatkan sirkulasi qi dan darah dan mempercepat pemulihan spondylosis serviks. Keempat, ketika melakukan latihan senam perawatan diri untuk spondylosis serviks, ritme harus dari lambat ke cepat, dan rentang gerakan dari kecil ke besar. Pada saat yang sama, singkirkan gangguan, berkonsentrasi pada latihan, sehingga kesehatan fisik dan mental dapat memainkan peran pengaturan yang baik. Lima, pasien dalam melakukan senam pengobatan sendiri spondylosis serviks, yang paling penting adalah gigih, bertahan, spondylosis serviks hanya akan membaik.