Jika kaki Anda terlalu sakit untuk berjalan setelah mendaki gunung, Anda dapat mengambil cara-cara berikut untuk meredakannya dengan cepat: 1. Pasien seperti itu harus segera menjaga istirahat yang ketat, jangan terus melakukan aktivitas berat saat ini, selain proses berbaring di tempat tidur, Anda dapat membuat bantal untuk mengangkat kedua tungkai bawah yang kondusif untuk pembengkakan. 2. Untuk bagian di mana rasa sakit terjadi, Anda dapat menggunakan es untuk mengoleskan kompres dingin pada tahap awal, kompres dingin dini dapat secara efektif meredakan gejala nyeri. 3. Pasien perlu minum banyak air, saat ini perlu minum lebih banyak air dan buang air kecil untuk mendorong keluarnya asam laktat. Pasien perlu minum banyak air, saat ini mereka perlu minum lebih banyak air dan buang air kecil lebih banyak untuk mendorong keluarnya asam laktat, selain itu pasien juga bisa minum jus, teh hijau dan minuman lainnya. 4, pasien dapat menggunakan Nimesulide oral, ibuprofen dan obat lain untuk memainkan efek antiinflamasi dan pereda nyeri, selain itu juga dapat meminum sup jahe untuk meredakan gejala nyeri tungkai bawah, nyeri dan lemas. Jika masih belum ada kelegaan yang signifikan setelah perawatan di atas, pasien dapat pergi ke klinik ortopedi.