Bahu beku, juga dikenal sebagai bahu beku, ditandai dengan nyeri pada bahu dan memburuknya keterbatasan fungsional sendi bahu secara bertahap. Bahu beku lebih sering terjadi pada orang berusia sekitar 50 tahun dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Selain minum obat di bawah pengawasan medis, penderita Bahu Beku perlu mempertahankan atau meningkatkan rentang gerak dan fungsi sendi bahu selama siklus penyakit. Latihan berikut ini adalah latihan di rumah yang dirancang oleh fisioterapis untuk mengatasi karakteristik disfungsional pasien dengan bahu beku dan dapat membantu meningkatkan kelenturan sendi, kekuatan otot, dan meningkatkan aktivitas kehidupan sehari-hari: 1. Pegang ujung tongkat kayu panjang di kedua tangan, jaga agar sendi siku tangan yang terkena tetap lurus, dan dorong tangan yang terkena ke arah luar dengan tangan yang sehat. 2. Pegang tongkat di kedua tangan dengan sendi siku lurus dan angkat ke atas, kemudian tekuk sendi siku dan tarik tongkat dari belakang kepala ke bahu. 3. Pegang tongkat dengan kedua tangan seperti yang ditunjukkan, dengan tangan yang sakit di bawah dan tangan yang baik di atas menarik tongkat ke atas. 4. Hadapkan tangan dinding ke atas. 5. Berdiri di sisi Anda dan naik ke atas dengan tangan Anda. Di atas adalah latihan yang dirancang khusus untuk meningkatkan fleksibilitas sendi bahu, tidak hanya untuk penderita bahu beku, tetapi juga untuk orang yang bekerja berjam-jam di meja kerja. Semua latihan harus dilakukan tanpa rasa nyeri atau dalam kisaran rasa nyeri ringan. Jika rasa nyeri yang tidak normal atau gejala yang tiba-tiba memburuk terjadi selama latihan, maka diperlukan perhatian medis yang cepat.