Bahu beku adalah peradangan kronis dan spesifik pada kapsul bahu dan ligamen, tendon, dan bursae di sekitarnya, yang ditandai dengan timbulnya rasa sakit secara bertahap di bahu, yang lebih buruk di malam hari dan semakin memburuk, membatasi pergerakan sendi bahu dan meningkatkan keparahan, secara bertahap mereda sampai titik tertentu dan akhirnya pulih sepenuhnya. Penelitian telah menunjukkan bahwa prevalensi bahu beku dalam populasi adalah antara 2% dan 5% dan lebih sering terjadi pada kelompok usia 40-65 tahun, dengan wanita lebih mungkin dibandingkan pria (60:40). Dengan meningkatnya prevalensi gaya hidup yang tidak banyak bergerak, ada kecenderungan timbulnya bahu beku yang lebih muda. Apa saja karakteristik bahu beku? Salah satu cirinya adalah bahwa nyeri bahu lebih ringan di siang hari dan lebih berat di malam hari, sering kali membuat Anda sulit tidur dan bahkan membuat tangan Anda terasa seperti tidak ada tempat untuk meletakkannya di malam hari. Nyeri bahu beku lebih sering terjadi pada usia sekitar 50 tahun, itulah sebabnya penyakit ini juga dikenal sebagai “fifty shoulder”. Fitur 3: Permulaan penyakit ini lambat dan durasi penyakitnya lama, biasanya dalam waktu 1 tahun, tetapi dalam kasus yang lebih lama bisa 1 hingga 2 tahun. Fitur 4: Lesi tersebar luas, yaitu nyeri yang meluas, pembatasan fungsional yang meluas, dan nyeri tekan yang meluas. Kerusakan yang disebabkan oleh pasien? 1. Nyeri yang datang dan pergi: Nyeri adalah gejala utama bahu beku, dan gejala ini secara bertahap akan menjadi lebih jelas seiring dengan memburuknya kondisi. 2. Dampak pada kehidupan sehari-hari: Bahu beku dapat menyebabkan nyeri tekan di bagian depan, luar dan belakang sendi bahu, atau bahkan di seluruh lengan, yang mengakibatkan pembatasan pada fungsi dasar seperti menggenggam, mengangkat dan membawa. Aktivitas apa pun yang melibatkan bahu, seperti ekstensi bahu, rotasi eksternal, ekstensi posterior, dll., akan menyebabkan nyeri. Terapi olahraga untuk penderita bahu beku Berenang: Berenang adalah cara yang baik untuk mengobati bahu beku. Dianjurkan untuk menggunakan gaya dada dan gaya punggung untuk menggerakkan otot-otot di sekitar leher dan sendi bahu, dan itu tergantung pada kekuatan fisik Anda. Umumnya 1-2 kali seminggu selama 30 menit setiap kali sudah cukup. Panjat jari: Berdiri menghadap dinding, pegang dinding dengan kedua tangan, merangkak jari-jari Anda ke atas dengan putaran, berlatihlah mengangkat ke atas, sambil mengamati sisi mana yang serius dan catat ketinggian maksimum yang dicapai setiap hari. 30 repetisi atau lebih dua kali sehari. Tekuk dan goyangkan lengan: membungkuk ke depan 60 derajat di pinggang dan mengayunkan dinding yang terkena dampak bolak-balik dengan rentang ayunan yang semakin baik. 30 ayunan ke atas dua kali sehari. Menepuk bahu bersilang: kedua dinding disilangkan dan dilontarkan di depan dada, kedua tangan menepuk bahu yang berlawanan, bergantian antara lengan ke atas dan ke bawah, lebih dari 30 kali setiap kali, dipraktikkan 2 kali sehari. Tubuh bagian belakang menyentuh punggung: kedua lengan direntangkan ke belakang, dengan pergelangan tangan di sisi yang sehat, sehingga jari-jari di sisi yang terkena menyentuh tulang belakang ke atas sejauh mungkin. Gerakan lengan berputar: satu tangan melintasi pinggang, dinding lainnya meninggalkan gerakan berputar, pertama berputar searah jarum jam 30 kali, dalam rotasi berlawanan arah jarum jam 30 kali, ubah sisi yang berlawanan untuk melakukan gerakan yang sama, busur rotasi semakin baik dan lebih baik.