Apakah itu baik untuk kehidupan? Ataukah itu menyakitkan? Menurut sebuah penelitian di New England Journal of Medicine, menaiki tangga dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga empat detik per anak tangga. Namun, kita sering melihat orang yang kesulitan menaiki tangga, dengan nyeri lutut yang begitu parah sehingga mereka tidak bisa menaiki tangga, atau bahkan semakin sering menaiki tangga, semakin parah masalah lutut mereka. Jadi, apakah menaiki tangga atau bukit merupakan olahraga yang baik atau tidak? Para ahli mengatakan bahwa menaiki tangga atau bukit memang memiliki banyak manfaat seperti memperkuat jantung dan paru-paru serta membakar kalori, namun kerugiannya sangat besar sehingga tidak sebanding dengan manfaatnya. Itu sebabnya, selama 30 tahun berpraktik, ia tidak pernah menyarankan pasiennya untuk menaiki tangga atau bukit sebagai olahraga. Sekali lutut rusak, maka tidak dapat dipulihkan! Menaiki tangga atau bukit adalah latihan menahan beban di mana persendian di bawah pinggang harus menanggung beban tubuh sendiri, terutama lutut, yang mengalami tekanan paling besar. Ketika tubuh menaiki tangga, beban pada lutut langsung meningkat menjadi sekitar empat kali lipat dari berat badan normal. Sebagai contoh, jika seseorang memiliki berat badan 60 kg: ketika berjalan di jalan yang datar, beban pada setiap lutut adalah 60 kg. Ketika menaiki tangga atau bukit, beban pada lutut langsung menjadi 240 kg, yang setara dengan membawa piano di setiap lutut. Dan semakin cepat Anda melangkah, semakin besar tekanan pada lutut Anda. Berat badan adalah musuh terburuk bagi sendi lutut. Ahli bedah ortopedi mengatakan bahwa ketika menaiki tangga atau bukit, lutut tidak hanya menanggung lebih banyak beban, tetapi juga harus bergerak maju dan mundur serta berputar ke samping, yang memberikan tekanan paling besar pada patela di bagian depan sendi lutut dan menyebabkan keausan pada meniskus dan jaringan lunak sendi lainnya.