1. Hindari pekerjaan yang terlalu lama menunduk dan terikat di meja. 2, leher dan bahu agar tetap hangat, hindari dingin. 3, bantalan bantal yang wajar, harus memperbaiki kesalahpahaman “bantal tinggi tidak perlu khawatir”, bantal yang wajar harus setinggi sekitar 6-8cm, bantal lembut dan kokoh, lokasi bantal bantalan: bagian belakang leher, bukan bagian belakang kepala yang biasa. 4.Tekanan yang tepat pada otot-otot di bagian belakang leher dapat meningkatkan sirkulasi darah di leher. 5.Peregangan ke belakang yang tepat pada tulang belakang leher membantu mengendurkan otot-otot di bagian belakang tulang belakang leher, alih-alih “latihan meteran” yang biasa dilakukan dan aktivitas rotasi tulang belakang leher. 6 . Hindari berjalan mundur karena ini adalah bahaya keamanan utama.