Degenerasi cakram tulang belakang servikal hampir tidak dapat dihindari seiring dengan bertambahnya usia. Tetapi jika Anda memperhatikan untuk menghindari beberapa faktor yang mendorong perubahan diskus degeneratif dalam hidup dan pekerjaan Anda, Anda dapat membantu mencegah terjadinya dan perkembangan perubahan degeneratif serviks. 1, pemahaman yang benar tentang spondylosis serviks, membangun kepercayaan diri dalam mengatasi penyakit Perjalanan spondylosis serviks relatif panjang, degenerasi diskus intervertebralis, pertumbuhan taji tulang, kalsifikasi ligamen, dll terkait dengan penuaan, penuaan tubuh. Penyakit ini sering kambuh dan gejalanya mungkin berat selama serangan, mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan istirahat. Oleh karena itu, di satu sisi, penting untuk menghilangkan rasa takut dan pesimisme, dan di sisi lain, untuk mencegah mentalitas untuk bertahan dan menyerah pada pengobatan aktif. 2, tentang istirahat Pasien dengan serangan akut atau serangan pertama spondylosis serviks harus memperhatikan istirahat yang tepat, dan mereka yang memiliki kondisi serius harus beristirahat di tempat tidur selama 2-3 minggu. Dari perspektif pencegahan spondilosis servikal, lebih baik memilih tempat tidur yang kondusif bagi stabilitas kondisi dan menjaga keseimbangan tulang belakang. Posisi, bentuk, dan bahan bantal harus dipilih, dan posisi tidur yang baik juga diperlukan untuk mempertahankan kelengkungan fisiologis seluruh tulang belakang dan membuat pasien merasa nyaman, sehingga dapat mengendurkan otot-otot seluruh tubuh dan menyesuaikan keadaan fisiologis sendi. 3.Pada perawatan kesehatan Mereka yang tidak memiliki gejala spondylosis serviks dapat melakukan fleksi, ekstensi, fleksi lateral, dan rotasi leher yang lambat beberapa kali sehari di pagi dan sore hari. Perkuat otot punggung servikal dengan latihan kontraksi resistensi isometrik. Sangat penting bagi pasien tulang belakang leher untuk berhenti merokok atau mengurangi merokok untuk meringankan gejala mereka dan secara bertahap pulih. Hindari radang tenggorokan yang berulang karena terlalu banyak beraktivitas dan hindari menahan beban berat badan yang berlebihan dan getaran manusia yang pada gilirannya mengurangi dampak pada diskus intervertebralis. Untuk menghindari pekerjaan kepala ke bawah yang berkepanjangan, profesional bank dan akuntansi, pekerjaan rawat jalan kantor, operasi komputer dan personel lainnya, posisi ini membuat otot leher, ligamen tegang untuk waktu yang lama dan ketegangan, mendorong degenerasi diskus serviks. Ubah posisi tubuh Anda setelah satu jam atau lebih bekerja. Ubah kebiasaan kerja dan hidup yang buruk, seperti berbaring di tempat tidur sambil membaca, menonton TV, dll.