Banyak orang yang mengalami kram betis saat tidur di malam hari. Kram betis sebenarnya adalah kejang otot tungkai atau kelompok otot yang disebabkan oleh eksitasi neuromuskuler yang tidak normal, di mana kekuatan tarikan bundel otot secara signifikan lebih besar daripada kekuatan tarikan bundel otot selama kontraksi otot normal, dan bermanifestasi sebagai kontraksi yang tiba-tiba, keras, dan tidak disengaja dari satu atau lebih kelompok otot tungkai. Meskipun kram hanya berlangsung beberapa menit, namun rasa tidak nyaman atau nyeri pada otot bisa berlangsung selama beberapa jam setelah episode tersebut. Hal ini paling sering terlihat pada orang yang lebih tua sebagai kram pada gastrocnemius betis (perut betis) dan sering terjadi pada malam hari saat tidur, dengan episode yang terus menerus mempengaruhi tidur dan mengurangi kualitas hidup. Episode kram betis di malam hari dikaitkan dengan faktor-faktor berikut: 1, kelelahan: kelelahan yang disebabkan oleh olahraga yang berlebihan atau terlalu banyak berolahraga di siang hari, ketegangan otot di malam hari tidak membaik, produk metabolisme yang berlebihan tidak dimetabolisme tepat waktu, dan rangsangannya dapat menyebabkan kram betis. 2, dingin: kaki dan tungkai yang dingin di malam hari saat tidur dapat menyebabkan kram otot kaki. 3, hipokalsemia: Ketika hipokalsemia terjadi di dalam tubuh, ambang eksitasi persimpangan neuromuskuler diturunkan, dan intensitas rangsangan di bawah normal dapat menyebabkan eksitasi neuromuskuler, sehingga sangat mudah untuk menghasilkan kontraksi abnormal dan menyebabkan kram betis. Situasi ini sebagian besar terlihat pada wanita hamil dan orang tua yang kekurangan kalsium. 4, faktor aliran darah: untuk pasien dengan varises di kaki atau trombosis vena dalam, jika Anda tidur dalam waktu yang lama untuk mempertahankan postur tubuh tertentu, pembuluh darah kaki dikompresi, aliran balik terhambat, mengakibatkan stagnasi aliran darah, ketika stagnasi darah mencapai tingkat tertentu, itu akan menyebabkan kejang otot kaki. Ada banyak alasan mengapa kram betis terjadi saat tidur di malam hari, yang sebagian besar bersifat idiopatik. Namun demikian, kemungkinan kram kaki meningkat dengan kondisi tertentu, yang disebut kram kaki sekunder, seperti berbagai penyakit otot, neuropati perifer, uremia, diabetes, kelainan tiroid, magnesium rendah, kalsium rendah dan kalium rendah. Sebagian besar pasien tentu saja terkait dengan kekurangan kalsium. Misalnya, wanita pasca-menopause, orang yang sedang berdiet dan menurunkan berat badan, dll., menderita kram kaki karena penyerapan atau asupan kalsium yang tidak mencukupi. Selain itu, mengonsumsi obat-obatan tertentu juga dapat memicu kram kaki sekunder. Ini termasuk hormon, morfin untuk menghilangkan rasa sakit, simetidin untuk masalah perut, diuretik dan nifedipin untuk menurunkan tekanan darah, statin untuk menurunkan kolesterol, dan garam lithium untuk penggunaan psikiatri. Apa pun penyebab kram betis, hal ini bisa menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri yang mengganggu tidur normal. (1) Sebelum tidur, hindari alkohol, kopi, cola dan minuman lain yang memiliki efek stimulasi pada sistem saraf pusat, buku-buku yang memiliki efek stimulasi pada pikiran, film dan acara TV yang merangsang, dan jangan masuk ke dalam suasana hati sampai Anda merasa ingin tidur dan dapat memastikan bahwa Anda segera tidur setelahnya. Jaga kehangatan dan pijat tungkai bawah Anda saat Anda tidur. (2) Jika asupan kalsium tidak mencukupi, prioritaskan suplementasi kalsium, sebaiknya diminum sebelum tidur. (3) Apabila gejala kram tidak berkurang dengan suplementasi kalsium, cobalah suplementasi vitamin E dua kali sehari selama 2 minggu. Jika gejala berkurang, ubah menjadi sekali sehari. (4) Jika suplemen kalsium maupun vitamin E tidak efektif, cobalah suplemen magnesium dan potasium (5) Yang lainnya telah mencoba obat vasodilator nafurolamine, obat muskarinik antikolinergik, antagonis kalsium dan obat antiepilepsi. Obat-obat ini harus dikonsumsi di bawah pengawasan medis. Jika kejang lebih sering terjadi, Anda harus mencari pertolongan medis untuk mengidentifikasi penyebabnya dan mengobatinya lebih awal.