Bahu beku, yang dikenal sebagai periartritis, adalah peradangan aseptik kronis pada kapsul sendi dan jaringan lunak yang mengelilingi sendi bahu yang disebabkan oleh kerusakan dan degenerasi otot, ligamen, tendon, bursa dan kapsul sendi (rotator cuff). Dimulai secara perlahan dan memiliki jalur yang panjang. Penyakit ini juga dikenal dengan sebutan “fifty shoulder” karena wanita berusia sekitar 50 tahun rentan mengalaminya; “frozen shoulder” adalah gambaran nyeri sendi bahu yang diikuti dengan gangguan gerakan; pada pasien dengan frozen shoulder, mereka merasakan udara dingin yang keluar-masuk dari bahu mereka, sehingga mereka juga dikenal dengan sebutan Pasien dengan bahu beku juga dikenal sebagai “Angin bahu bocor”; ada juga pasien yang menyebutnya “angin kepala menyisir”, dll. Bahu beku ditandai dengan nyeri yang meluas, keterbatasan fungsional yang meluas dan tekanan yang meluas. Rasa nyeri di bahu bisa bersifat paroksismal atau persisten, intens pada fase akut, diperburuk pada malam hari, dan dapat terjadi dengan aktivitas dan istirahat; dalam kasus yang parah, ada kelembutan, dan rasa sakit disertai dengan berkeringat dan sulit tidur. Dalam beberapa kasus, rasa nyeri dapat menjalar ke lengan bawah atau leher (spondilosis servikal servikal). Sendi bahu dibatasi gerakannya, terutama dalam abduksi, rotasi eksternal dan ekstensi posterior, dan dalam kasus yang parah, pasien tidak dapat menyikat gigi, mencuci muka, menyisir rambut, membuka pakaian atau memasukkan saku mantelnya. Pembentukan bahu beku memiliki faktor internal dan eksternal. Faktor internal adalah usia tua, kelemahan hati dan ginjal, defisiensi qi dan darah, yaitu penuaan dan degenerasi manset rotator yang mengakibatkan akumulasi metabolit lokal, yang merangsang saraf perifer dan menghasilkan nyeri dan kontraktur otot (peradangan aseptik). Penyebab eksternal adalah angin, dingin dan lembab, trauma dan ketegangan kronis. Selain itu, patah tulang dan dislokasi bahu, patah tulang lengan atau lengan bawah yang telah diimobilisasi terlalu lama atau selama latihan fungsional sendi bahu belum diperhatikan, mengakibatkan rasa sakit dan fungsi sendi bahu yang terbatas. Saat ini, telah didokumentasikan dengan baik bahwa faktor risiko yang menyebabkan bahu beku terkait dengan dingin/cedera/statis/tua/. Peradangan aseptik dan oedema yang dihasilkan oleh bahu beku dapat diserap dan rasa sakitnya diredakan dengan obat-obatan dan metode lainnya. Namun demikian, perlekatan pada jaringan di sekitarnya hanya dapat dilonggarkan dengan latihan fungsional setelah fase akut. Oleh karena itu, pengobatan dan latihan fungsional sama pentingnya dalam pengobatan bahu beku. Latihan fungsional untuk bahu beku: 1. Latihan ayunan depan dan belakang: tekuk tubuh Anda ke depan (yaitu membungkuk), jatuhkan tungkai atas Anda, cobalah untuk mengendurkan otot-otot dan ligamen di sekitar sendi bahu, kemudian lakukan latihan ayunan depan dan belakang, amplitudo dapat secara bertahap ditingkatkan selama 30-50 kali. Catat waktu ayunan pada titik ini, kemudian luruskan punggung Anda dan beristirahat sejenak. Setelah beristirahat, lakukan latihan mengayun dengan benda berat (0,5-2kg) dan ayunkan ke depan dan ke belakang untuk jumlah waktu yang sama (30-50 kali), agar tidak menimbulkan rasa sakit atau menyebabkan kejang otot. Sebagai permulaan, beban yang dipegang tidak boleh terlalu berat. Anda bisa mulai dengan 0,5 kg, kemudian secara bertahap menambah hingga 1 kg, dan perlahan-lahan menambah hingga 2 kg lagi. 2. Latihan lingkaran berputar: Pasien membungkuk dan menggantungkan lengan, mengayunkan lengan yang terkena, dan membuat gerakan melingkar dari dalam ke luar atau dari luar ke dalam dengan bahu sebagai pusatnya, dengan menggunakan ayunan lengan untuk mendorong sendi bahu untuk bergerak. Ulangi dari amplitudo kecil ke besar selama 30-50 kali. 3. Memanjat dinding dengan kedua tangan: berdiri menghadap dinding, angkat kedua tangan ke atas dan tahan di dinding, perlahan-lahan memanjat ke atas di sepanjang dinding dengan kedua jari, mengangkat kedua tungkai atas setinggi mungkin, membuat tanda di dinding ketika maksimum tercapai, kemudian perlahan-lahan kembali ke bawah ke posisi semula. Ulangi prosesnya dan secara bertahap tingkatkan ketinggiannya. 4. Panjat dinding satu tangan lateral: Pasien berdiri menyamping dinding dan perlahan-lahan merangkak ke atas di sepanjang dinding dengan jari-jari sisi yang terkena, mengangkat tungkai atas setinggi mungkin secara maksimal, membuat tanda di dinding, kemudian perlahan-lahan kembali ke bawah ke tempat semula, berulang kali, secara bertahap meningkatkan ketinggian. 5.Induksi dan abduksi bahu: Pasien berbaring telentang, menyilangkan jari-jari kedua tangan, telapak tangan ke atas, dan meletakkannya di belakang kepala (oksiput), pertama-tama membuat kedua siku masuk ke dalam sebanyak mungkin, dan kemudian ke luar sebanyak mungkin. 6.Menarik slide. 7.Menyisir rambut: Pasien dapat berdiri atau berbaring telentang, dengan siku yang terkena ditekuk, dan melakukan gerakan menyisir. 8.Menarik handuk di belakang punggung: Ambil handuk panjang dan tarik salah satu ujungnya dengan masing-masing tangan dan letakkan di belakang punggung, dengan satu tangan di atas dan satu tangan di bawah, dan tarik seperti menggosok mandi. Ketika Anda mulai bergerak, Anda mungkin dibatasi dalam beberapa hal, tetapi jangan cemas, gerakan perlahan-lahan akan meningkat dari kecil ke besar dan Anda akan merasa lebih baik dan lebih baik lagi. Jika Anda terus melakukan hal ini beberapa kali sehari, kondisi bahu beku akan berangsur-angsur membaik. Lihat di atas 9. Latihan fungsional dengan bantuan peralatan: Penggunaan peralatan umum bermanfaat untuk memperkuat intensitas latihan fungsional. Namun demikian, jangan gunakan kekerasan untuk menghindari kerusakan jaringan lunak yang tidak perlu. Peralatan bantu bisa digunakan sebagai perlengkapan rumah tangga atau peralatan olahraga, dan tentu saja bantuan manual juga tersedia. Latihan menarik tangan ke belakang: dengan kedua tangan ke belakang, tangan yang sehat menarik pergelangan tangan yang terpengaruh dan secara bertahap menariknya ke atas, berulang kali. Latihan ini membantu anggota tubuh yang terkena dampak untuk pulih dari rotasi internal. 10. Latihan menggambar lingkaran di dinding: Pasien menghadap dinding, meluruskan lengan dan secara simbolis membuat lingkaran di dinding. Ulangi hal ini sesering mungkin dan ini akan sangat bermanfaat bagi pemulihan bahu beku.