Menjadi gugup dan tangan gemetar adalah masalah yang sangat umum, jika Anda ingin menyesuaikannya, Anda harus secara aktif melakukan hal-hal berikut: pertama, sadari secara mendalam bahwa masalah kegugupan yang menyebabkan tangan gemetar adalah hal yang sangat umum, jangan pernah berpikir bahwa Anda unik, atau bahkan berpikir bahwa Anda membodohi diri sendiri dengan memiliki masalah ini, bahwa Anda sangat lemah, atau bahkan terus menerus menyalahkan diri sendiri, perilaku ini tidak boleh dibiarkan, sebaliknya Anda harus memberi Sebaliknya, Anda harus memberi diri Anda dorongan yang kuat, menyadari bahwa situasi ini sangat umum, melihatnya dengan hati yang normal, dan akhirnya menerima diri Anda dengan baik, mentolerir diri Anda sendiri, dan hidup selaras dengan diri Anda sendiri. Kedua, Anda harus memilih untuk melakukan hal-hal yang menarik minat Anda, terutama ketika Anda sangat gugup dan rentan terhadap tangan gemetar lakukan hal-hal yang Anda sukai serta rencanakan untuk dilakukan, seperti membaca, menonton TV, berbelanja dengan teman baik, mendengarkan musik, atau membersihkan dan memasak ketika Anda berada di rumah, semua tindakan ini sangat membantu dan dapat menenangkan diri Anda. Ketiga, seseorang juga harus aktif berkomunikasi, terutama dengan memilih untuk berbicara dengan orang tua, keluarga, teman sekelas, kolega, dll., dan menceritakan emosi negatifnya kepada teman baiknya untuk melampiaskan emosi negatif yang dipendamnya. Jika Anda bisa menemukan teman yang baik untuk berbicara tentang topik pribadi, itu akan sangat membantu Anda. Keempat, Anda juga harus berolahraga dengan benar, terutama ketika Anda gugup dan mengalami episode tangan gemetar, Anda dapat berlari atau melakukan yoga atau bermain bulutangkis, hanya ketika Anda telah mengalihkan perhatian Anda, Anda dapat secara efektif meringankan masalah kegugupan dan tangan gemetar.