1, makan lebih banyak ikan daripada lebih banyak obat Makan ikan secara teratur dalam jangka panjang jauh lebih baik daripada makan obat penyakit jantung saja, dan aman, tidak ada efek samping. Makan ikan jangka panjang yang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda rantai panjang untuk pasien kardiovaskular dengan efek perlindungan, dalam beberapa tahun terakhir, telah dibuktikan oleh banyak penelitian akademis, terutama mereka yang makan ikan laut dalam yang hidup di perairan dingin, seperti salmon, tuna, dll., Tidak hanya dapat mencegah penyakit kardiovaskular, menurunkan kolesterol, tetapi juga mengurangi penyakit kardiovaskular hingga 52%. Dan penelitian lain juga menunjukkan bahwa sering makan ikan penyakit jantung, dua tahun dalam tingkat kematian daripada tidak makan ikan orang untuk mengurangi 30%. 2, makan apel dapat mencegah pengerasan pembuluh darah Penelitian menunjukkan bahwa makan dua buah apel sehari dapat mengurangi kandungan lemak darah tubuh. Makan apel juga akan meningkatkan kandungan vitamin C dalam darah, rata-rata 34 persen. Makan apel setiap hari dapat mengurangi jumlah bakteri jahat di usus dan membantu reproduksi bakteri baik, sehingga meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan tubuh, juga dapat berperan dalam mencegah lemak darah tinggi dan sklerosis pembuluh darah serta kebiasaan lain yang berkaitan dengan peran penyakit tersebut. 3, makan makanan kaya kalium dapat menurunkan tekanan darah pisang dan yoghurt dalam kandungan kalium yang tinggi, membantu mengontrol tekanan darah. Hasil studi pelacakan asing pada 2600 orang menunjukkan bahwa 6 hari seminggu setiap hari makan makanan yang mengandung 1 gram kalium, seperti kentang, pisang besar dan 225 gram susu, 5 minggu setelah tekanan darah bisa turun 4 mmHg. Juga banyak minum jus jeruk, yang kaya akan vitamin C. Semakin tinggi kadar vitamin C dalam darah, semakin rendah tekanan darah. Penelitian telah menyimpulkan bahwa vitamin C membantu pelebaran pembuluh darah. Mengkonsumsi 60mg tablet vitamin C sehari atau makan lebih banyak sayuran, lemon dan buah asam lainnya dapat melakukan hal yang sama.