Pengobatan depresi adalah campuran antara pengobatan dan psikoterapi, dengan psikoterapi sebagai yang paling penting. Salah satu metode psikoterapi yang paling efektif adalah “metode penguatan diri”. Metode psikoterapi ini didasarkan pada teori dan praktik jangka panjang konseling psikologis dari Timur dan Barat. Teorinya adalah bahwa beberapa orang menderita depresi terutama sebagai akibat dari penguatan emosi dan perilaku negatif mereka yang terus-menerus, dan bahwa jika mereka melakukan yang sebaliknya, terus-menerus memperkuat emosi dan perilaku positif mereka pada waktu yang tepat, depresi akan berkurang dan akhirnya menghilang. Implementasi spesifik dari “metode penguatan diri” adalah sebagai berikut: Pertama, bersikeras pada aktivitas normal. Sebagian pasien yang bisa pergi bekerja dan melakukan pekerjaan rumah tangga biasanya tidak pergi bekerja atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga mereka. Ini sangat berbahaya. Semakin mereka melakukan ini, semakin mereka merasa tidak berguna. Bahkan, pasien mampu menyelesaikan tugas-tugas pekerjaan mereka dan melakukan pekerjaan rumah tangga. Selama Anda tetap melakukan apa yang perlu Anda lakukan, Anda tidak akan merasa semakin tertekan. Kedua, buatlah rencana dan sisakan ruang untuk kesalahan. Sebelum Anda tidur setiap malam, pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan besok. Jangan menetapkan rencana Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah, dan sisakan banyak ruang untuk bermanuver. Dengan cara ini, Anda bisa berhasil menyelesaikan rencana Anda setiap hari. Inilah yang sering disebut “melompat untuk mendapatkan buah”. Ketiga, tegaskan diri Anda pada waktunya. Setiap malam sebelum Anda tidur, Anda harus sepenuhnya mengakui pencapaian dan kemajuan Anda untuk hari yang akan berlalu, tanpa berbicara negatif. Yang terbaik adalah jika Anda bisa membuat buku harian dan menuliskan pengalaman, kemajuan dan pencapaian yang baik di dalamnya. Jika Anda membuat buku harian seperti ini setiap hari, Anda akan menemukan kehidupan yang semakin menarik. Keempat, jangan membicarakan hal-hal negatif kepada teman dan kerabat, dan teman dan kerabat tidak mendengarkan pembicaraan negatif pasien. Hal ini bukan karena mereka tidak bersimpati kepada pasien, tetapi terutama karena jika teman dan kerabat mendengarkan pasien berbicara tentang hal-hal negatif, maka akan memperkuat bahwa mereka pandai berbicara tentang hal-hal negatif.