I. Memahami Penyakit Jantung Koroner dan Bahaya Penyakit Jantung Koroner Penyakit jantung koroner adalah penyakit jantung yang disebabkan oleh aterosklerosis atau kejang pada arteri koroner, yaitu pembuluh darah yang memasok nutrisi ke jantung, yang mempersempit atau menyumbat lumen arteri koroner, yang mengakibatkan iskemia atau nekrosis pada otot jantung. Penyakit jantung koroner dapat terjadi pada angina pektoris, infark miokard, aritmia, pembesaran jantung dan gagal jantung. Aritmia yang paling serius adalah fibrilasi ventrikel, yang bermanifestasi secara klinis sebagai kematian mendadak, atau Sudden Death, yang merupakan bentuk utama kematian akibat penyakit jantung koroner. Dengan perkembangan tingkat ekonomi, peningkatan standar hidup masyarakat, perubahan struktur diet, penuaan yang cepat dari populasi, pengurangan olahraga dan peningkatan stres mental, tingginya insiden penyakit jantung koroner dan tingkat kematian terus meningkat dari tahun ke tahun, sangat membahayakan kesehatan manusia, sehingga disebut “pembunuh pertama manusia”. Sumber penyakit jantung koroner masih belum sepenuhnya jelas, tetapi faktor risiko penyakit jantung koroner sangat jelas. Perkembangan penyakit jantung koroner sangat erat kaitannya dengan faktor-faktor risiko ini. Faktor risiko penyakit jantung koroner meliputi faktor risiko yang dapat dicegah dan dikontrol: dislipidemia, merokok, diabetes, hipertensi, obesitas abdominal, kurang berolahraga, kurang makan sayur dan buah, stres, dan konsumsi alkohol. Faktor risiko yang tidak dapat dicegah atau dikendalikan: usia, jenis kelamin, riwayat keluarga dengan penyakit kardiovaskular. Pencegahan penyakit jantung koroner terhadap faktor risiko Meskipun ada banyak obat yang baik dan metode pengobatan yang canggih untuk penyakit jantung koroner dalam beberapa tahun terakhir, namun obat-obat tersebut masih belum dapat menyembuhkan penyakit ini dari akar penyebabnya. Profesor Hu Dayi, seorang ahli jantung terkenal, baru-baru ini menunjukkan bahwa stent terbaik dan operasi bypass arteri koroner tanpa henti yang paling canggih tidak dapat menggantikan peran pencegahan. Pengendalian penyakit jantung koroner adalah tentang pencegahan. Terdapat banyak bukti bahwa diet dan gaya hidup memiliki dampak yang signifikan terhadap perkembangan penyakit jantung koroner dan faktor risikonya, dan penelitian telah menunjukkan bahwa sebagian besar penyakit kardiovaskular tidak terkait dengan genetik, tetapi disebabkan oleh kebiasaan gaya hidup yang buruk. Memperbaiki gaya hidup dapat mengendalikan faktor risiko ini dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner. Meskipun pengobatan klinis telah membuat kemajuan besar dalam beberapa tahun terakhir, menjaga pola makan dan gaya hidup sehat adalah yang paling efektif dari semua pendekatan untuk mengurangi risiko penyakit jantung koroner pada populasi umum. Usia harapan hidup di Amerika Serikat telah meningkat 6 tahun dalam 30 tahun terakhir, 3,9 tahun di antaranya disebabkan oleh pencegahan penyakit kardiovaskular yang efektif. Untuk mengatasi faktor risiko penyakit jantung koroner, pencegahan penyakit jantung koroner dapat dicapai melalui langkah-langkah berikut: 1) Diet yang wajar: (1) Kandungan kalori total dari makanan tidak boleh terlalu tinggi, untuk mempertahankan berat badan yang normal, terutama untuk orang yang berusia di atas 40 tahun. Perhitungan sederhana berat badan normal adalah: tinggi badan (cm) – 105 = berat badan (kg); (2) Mereka yang memiliki berat badan di atas normal harus mengurangi total kalori dalam makanan sehari-hari, mengkonsumsi makanan rendah lemak dan rendah kolesterol, dan membatasi makanan manis; (3) Mereka yang berusia di atas 40 tahun harus menghindari konsumsi lemak hewani yang berlebihan dan makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti daging berlemak, hati, otak, ginjal, paru-paru, dll., meskipun lemak darah mereka normal jeroan, cumi-cumi, sumsum tulang, kuning telur, kuning kepiting, dll. Jika kolesterol dan trigliserida meningkat, sebaiknya konsumsi makanan rendah kolesterol dan rendah lemak hewani seperti ikan, ayam, aneka daging tanpa lemak, putih telur dan produk kedelai; (4) Promosikan pola makan yang ringan dan perbanyak makan makanan yang kaya vitamin C dan protein nabati. 2 . Pekerjaan fisik dan latihan fisik yang tepat: pekerjaan fisik dan aktivitas fisik tertentu bermanfaat untuk pencegahan obesitas, latihan fungsi sistem peredaran darah dan penyesuaian metabolisme lipid darah, dan merupakan tindakan aktif untuk mencegah penyakit ini. Jumlah aktivitas fisik didasarkan pada kondisi fisik asli, kebiasaan aktivitas fisik asli dan kondisi fungsional jantung, dengan prinsip tidak menambah beban pada jantung dan tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Aktivitas fisik harus bertahap dan tidak boleh dipaksakan untuk melakukan aktivitas yang berat, untuk lansia dianjurkan berjalan kaki, melakukan senam kesehatan, bermain Taijiquan, dll.; 3, kendalikan kebiasaan merokok: merokok berperan dalam perkembangan penyakit jantung koroner. Beberapa laporan mengatakan bahwa pada usia 35-54 tahun meninggal karena penyakit jantung koroner, perokok dibandingkan non-perokok 4 sampai 5 kali lebih banyak, merokok lebih berisiko, hingga 4-5 kali lipat, berhenti merokok setelah kejadian infark miokard dan mortalitas penyakit jantung koroner berkurang secara signifikan, dan semakin lama Anda berhenti merokok, semakin besar efeknya; 4, minum alkohol dalam jumlah sedang: sejumlah kecil alkohol tidak berbahaya bagi penyakit jantung koroner, atau bahkan bermanfaat. Tidaklah salah jika orang minum alkohol dalam jumlah sedikit dalam kehidupan sehari-hari, tetapi kuncinya adalah mencegah minum alkohol dalam jumlah banyak dalam satu waktu dan konsumsi alkohol yang berlebihan dalam jangka panjang. Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular, seperti hipertensi, diabetes, termasuk penyakit jantung koroner, yang terbaik adalah tidak minum alkohol, terutama anggur putih harus dilarang; 5, pengaturan yang wajar untuk pekerjaan dan kehidupan: keadaan psikologis yang buruk dan timbulnya penyakit jantung koroner memiliki hubungan yang erat. Pasien harus memiliki kehidupan yang teratur, menjaga suasana hati yang optimis dan bahagia, menghindari kerja berlebihan dan kegembiraan emosional, memperhatikan kombinasi kerja dan istirahat, dan memastikan tidur yang cukup; 6, pengobatan penyakit terkait: deteksi dini dan pengobatan aktif tekanan darah tinggi, hipertensi, diabetes dan penyakit lain yang berhubungan dengan penyakit jantung koroner, sejauh mungkin untuk menghilangkan dan mengendalikan faktor-faktor risiko ini, sangat penting untuk mencegah terjadinya penyakit jantung koroner.