Fitur Terapi McKenzie Tujuan terapi rehabilitasi umum adalah untuk memperkuat otot-otot di sekitar rasa sakit dan untuk memperbaiki sendi yang rusak atau melemah. Otot-otot di sekitar sendi diperkuat melalui latihan, tetapi masalah sendi tidak sembuh dan rasa sakit terus berlanjut. Terapi Mackenzie adalah penerapan gaya secara langsung ke area sendi yang nyeri untuk mengembalikan fungsi sendi yang rusak atau melemah. Hal ini dilakukan dengan cara melenturkan atau meregangkan area sendi yang nyeri, memilih latihan yang cocok untuk memperbaiki gejala dan terus melakukannya untuk menyembuhkan atau memperbaiki rasa sakit. Menurut McKenzie Therapy, pada fase akut artritis, rasa sakitnya sangat parah dan perlu didiamkan. Namun demikian, apabila rasa nyeri dan bengkak mereda, Anda harus secara aktif menggerakkan persendian Anda sebanyak mungkin. Jika Anda tidak menggerakkan persendian Anda, Anda akan terus kehilangan area persendian yang dapat digerakkan, yang akan memburuk dan memperburuk rasa sakit. Menurut McKenzie Therapy, postur tubuh yang buruk dalam kehidupan sehari-hari menyebabkan rasa sakit pada persendian, sehingga penting untuk mempertahankan postur tubuh yang tepat dalam kehidupan sehari-hari. Bahu beku adalah suatu kondisi yang terjadi pada orang paruh baya sekitar usia 50 tahun, dan biasanya disebut sebagai “bahu beku”. Bahu beku disebabkan oleh degenerasi otot dan ligamen sendi bahu (jaringan fibrosa yang menghubungkan tulang dengan tulang), yang menyebabkan cedera dan peradangan, menyebabkan nyeri dan pemendekan kapsul sendi. Hal ini juga bisa disebabkan oleh aktivitas berlebihan dan trauma yang berkepanjangan. Bahu beku sangat menyakitkan, dengan pembatasan yang signifikan pada area bahu yang dapat digerakkan. Senam Bahu Beku McKenzie dilakukan dengan urutan senam peregangan dan fleksi sebanyak 10 repetisi, pilih senam yang memperbaiki gejala. Jika gejala tidak membaik secara signifikan, atau jika efeknya meningkat, cobalah rotasi eksternal atau senam rotasi internal. Pilihlah senam yang tepat untuk Anda dan teruslah melakukannya. Lakukan satu set 10 repetisi, setiap 2 jam. Untuk mencegah kambuhnya bahu beku, penting untuk mempertahankan postur tubuh yang tegak dalam kehidupan sehari-hari Anda. Senam bahu pereganganSenam bahu pereganganBerdiri dengan punggung menghadap bingkai, dengan kaki di sisi bahu yang sakit maju ke depan dan lengan di sisi bahu yang sakit lurus ke belakang, tekan telapak tangan Anda ke meja. Tekuk lutut Anda sehingga tubuh Anda tenggelam dan regangkan bahu Anda sejauh mungkin. Berdiri 20-30 cm dari dinding, menghadap dinding, dengan lengan di sisi bahu yang sakit menjangkau ke atas dan menekan telapak tangan ke dinding, telapak tangan ke atas di sepanjang dinding, melenturkan bahu sebanyak mungkin. Senam rotasi eksternal Senam rotasi internalSendi siku lengan di sisi bahu yang sakit dipegang dengan tangan yang lain, membuka lengan di sisi bahu yang sakit ke arah luar sejauh mungkin. Lengan di sisi bahu yang sakit ditempatkan di punggung di pinggang dan lengan diangkat sepanjang punggung setinggi mungkin. Nyeri punggung Penyebab utama nyeri punggung adalah postur tubuh yang buruk, seperti membungkuk, yang menyebabkan nyeri pada tulang belakang dada akibat cakram yang miring. Dalam banyak kasus, tidak ada kelainan yang terdeteksi oleh x-ray. Satu-satunya pengobatan yang dapat diberikan adalah terapi pengawetan, obat analgesik, krim analgesik, elektroterapi, akupunktur, pijat, bekam api, terapi kehangatan, terapi traksi, dll. Perawatan ini hanya dapat meringankan rasa sakit untuk sementara waktu dan tidak memperbaiki distorsi cakram di tulang belakang dada dan tidak dapat menyembuhkan nyeri punggung. Tulang belakang anti-toraks (senam peregangan untuk tulang belakang toraks) Tekuk tulang belakang toraks (senam menekuk kentut untuk tulang belakang toraks) Duduk tegak di kursi, letakkan tangan di belakang leher dan saling mengunci jari-jari, condongkan lengan ke dalam. Gunakan dada Anda sebagai tumpuan untuk sepenuhnya memperpanjang punggung Anda ke belakang, tahan posisi ini selama 1 hingga 2 detik dan kembali ke posisi sebelum ekstensi. Duduk tegak di kursi, letakkan tangan Anda di belakang leher dan saling mengunci jari-jari Anda, condongkan lengan Anda ke dalam. Dengan menggunakan dada sebagai titik tumpu, tekuk punggung ke depan sampai batas dan pertahankan posisi ini selama 1 sampai 2 detik, kembali ke posisi sebelum membungkuk. Senam tulang belakang dada anti-toraks dan menekuk tidak terlalu efektif ketika Anda hanya menggerakkan leher Anda, akan lebih efektif ketika Anda meletakkan tangan Anda di belakang tulang belakang leher Anda dan saling mengunci jari-jari Anda untuk memperbaikinya. Cobalah keduanya, dan terus lakukan senam mana pun yang dapat mengurangi gejala Anda. Lakukan 10 kali sebagai satu set, setiap 2 jam.