Minum banyak air dengan cara yang sehat dan terkontrol dapat mempercepat metabolisme Anda, tetapi tidak banyak membantu dalam menurunkan berat badan. Minum air putih saja tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi harus dikombinasikan dengan diet ilmiah dan olahraga aktif untuk mencapai penurunan berat badan. Namun, selama periode penurunan berat badan secara ilmiah, minum lebih banyak air dapat berperan dalam membantu penurunan berat badan. Pertama, ketika Anda minum lebih banyak air, Anda dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan makanan lain, sehingga mengurangi asupan kalori dan penimbunan di dalam tubuh. Kedua, air adalah media untuk banyak reaksi metabolisme dalam tubuh dan membantu dalam pemecahan metabolisme lemak tubuh. Jika Anda tidak cukup terhidrasi, penumpukan lemak dalam tubuh dapat terjadi, yang tidak kondusif untuk menurunkan berat badan. Selain itu, lebih banyak air selama penurunan berat badan akan meningkatkan jumlah urin yang dikeluarkan, yang akan memfasilitasi ekskresi racun berlebih dari tubuh, dan akan mengurangi terjadinya sembelit, sehingga membantu penurunan berat badan. Kesimpulannya, minum lebih banyak air dapat mempercepat metabolisme sampai batas tertentu, tetapi tidak terlalu membantu untuk menurunkan berat badan. Orang yang ingin menurunkan berat badan harus menurunkan berat badannya melalui diet ilmiah dan olahraga, dan suplementasi air yang tepat dapat membantu menurunkan berat badan sampai batas tertentu. Saat menurunkan berat badan, disarankan agar asupan air harian dijamin 1500-2000ml, dan Anda juga dapat minum 300-500ml air setengah jam sebelum tiga kali makan untuk mengurangi asupan kalori dan mengurangi sembelit.