Pasien dengan bahu beku dapat memperbaiki gejala dan memulihkan fungsinya dengan melakukan latihan berikut ini 3 sampai 5 kali sehari. 1.Goyangkan tangan Berdiri dengan kaki selebar bahu, goyangkan lengan Anda ke depan dan ke belakang dengan lembut, dan secara bertahap tingkatkan amplitudo ayunan, 30 kali per kelompok, 3 kelompok setiap kali. 2.Menggambar lingkaran Menghadap dinding, luruskan lengan Anda dan secara simbolis membuat lingkaran ke dinding, 30 kali per kelompok, 3 kelompok setiap kali. 3.Memanjat tembok Berdiri di depan tembok, pegang tembok dengan tangan di sisi yang terkena, panjat dari rendah ke tinggi sampai titik tertinggi, buatlah tanda, lalu letakkan tangan Anda dan panjat tembok lagi dengan tujuan melebihi tanda ini, 20 hingga 30 kali setiap kali. 4.Tarik handuk Ambil handuk panjang, tarik salah satu ujung masing-masing tangan, letakkan di belakang Anda, satu tangan di atas, satu tangan di bawah, rentang tindakan bisa dari kecil ke besar, 30 kali per kelompok, 3 kali setiap kali. 5.Lebarkan sayap Anda Berdiri, luruskan kedua lengan, angkat ke kedua sisi dan buat 90 derajat dengan tubuh Anda, berhenti selama 10-15 detik dan kemudian letakkan. Setiap kelompok 30 repetisi, 3 repetisi setiap kali.