Menurut statistik, 25 dari setiap 100 orang menderita berbagai jenis spondilosis serviks, dan dalam industri TI, di mana produk elektronik seperti komputer dan ponsel sering digunakan, proporsi ini mencapai 50%. Bahaya kesehatan seperti ketidaknyamanan leher yang disebabkan oleh penggunaan ponsel dan produk elektronik lainnya menyebar luas di kalangan penduduk perkotaan. Untuk ancaman kesehatan ini, perlu dimulai dari sumbernya dan mencegahnya sejak dini. 1, cedera: cedera tulang belakang leher menanggung beban Bahkan, apa yang disebut “penyakit leher SMS”, patogenesis dan spondylosis serviks adalah sama. Vertebra serviks akan berada dalam keadaan overbending jangka panjang ketika Anda fokus pada SMS atau bermain game untuk waktu yang lama, membuat cembung fisiologisnya menghilang dan berubah menjadi garis lurus atau bahkan cembung ke belakang, sehingga menyebabkan iskemia di arteri leher, mengakibatkan leher kaku, nyeri dan bahkan pingsan. Tidak hanya waktu yang lama untuk mengirim pesan teks dengan kepala menunduk, tetapi beberapa lesbian kecanduan jahitan silang dan pekerjaan kerajinan tangan lainnya, dan seiring waktu, mereka juga merasa sakit dan bengkak di leher, menyebabkan ketidaknyamanan serviks akut. Cara terbaik untuk melindungi tulang leher Anda adalah dengan berenang, dan cara termudah adalah dengan melebarkan dada dan memiringkan kepala Anda untuk meregangkan otot-otot Anda. Dalam hal perawatan statis, Anda dapat menggunakan kantung air panas untuk memanaskan leher Anda saat istirahat untuk mempercepat sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit. 2. Rasa sakit: jari-jari yang sibuk dan selubung tendon Area lain yang “paling terpukul” yang rusak akibat produk digital yang umum digunakan adalah ibu jari. Karena penggunaan ibu jari yang terlalu lama untuk menekan keyboard, mudah menyebabkan tendonitis. Tendon ibu jari seperti pinggang kita, dan selubung tendon seperti sabuk. Keausan dan robekan yang berulang-ulang dapat menebalkan selubung tendon dan menyebabkan tenosinovitis, yang bisa cukup parah sehingga memerlukan pembedahan untuk memotong selubung tendon. Ini seperti sabuk yang diikat terlalu kencang dan pinggang tidak bisa mentolerirnya, sehingga sabuk harus dilepaskan untuk menghilangkan ketidaknyamanan pinggang. Saran ahli: latihan jari panas dan dingin secara bergantian Gerakan jari yang tepat dapat membantu meredakan ketidaknyamanan jari. Cobalah berlatih senam jari, misalnya, menggosok sepuluh jari Anda. Gosok kesepuluh jari Anda secara berurutan, atau goyangkan dengan mengendurkan pergelangan tangan Anda dan mencubit salah satu ujung jari untuk menggoyangkannya, sehingga seluruh lengan terguncang. Selanjutnya, rendam jari-jari Anda dalam air panas. Perendaman air panas adalah cara yang baik untuk mencegah tenosinovitis ibu jari dan dapat melancarkan sirkulasi darah di ibu jari. 3, lelah: kepala panjang rendah bahu lelah Banyak orang di bawah tanah atau bus, untuk menghabiskan waktu, sering kali satu tangan menarik tergantung di atas kepala pada pegangan cincin tarik, tangan lainnya masih memegang telepon sibuk mengirim SMS atau membaca berita. Tanpa sepengetahuan Anda, hal ini bisa memberi banyak tekanan pada bahu Anda. Ponsel berukuran kecil, dan orang sering beroperasi dengan tangan mereka di telepon, kaku dalam postur tubuh, setengah hari tanpa aktivitas, yang secara alami akan menyebabkan ketegangan dan ketegangan pada otot bahu dan leher, membuat bahu orang sakit. Saran ahli: rilekskan bahu Anda dengan menepuk-nepuknya bersama-sama. Kami merekomendasikan cara mudah untuk merilekskan otot-otot Anda, yaitu, regangkan tangan Anda dan tepuk-tepuk trisep kiri Anda dengan tangan kanan Anda. Setelah Anda selesai, regangkan tangan ini lebih tinggi dan tepuk-tepuk bagian belakang obliques. Setelah selesai, beralihlah ke tangan kiri dan gunakan untuk menepuk trisep kanan, akhiri dengan menepuk deltoid di bahu, dan akhiri dengan menepuk obliques belakang.