Tidak mudah untuk melakukan apa yang saya katakan, tetapi ini adalah tantangan. Menerima berat badan ‘normal’ Ada kondisi mental yang disebut ‘gangguan citra tubuh’, yang diderita oleh banyak orang yang menderita anoreksia, karena mereka melihat ke cermin dan berpikir bahwa mereka gemuk padahal mereka sudah kurus. Persepsi yang tidak dapat diandalkan ini seperti belenggu di otak yang mencegah kita menerima berat badan yang ‘normal’. Menerima makanan “normal”: “Makan membuat saya gemuk”, “Makanan adalah sahabat terbaik saya” – apakah itu anoreksia atau bulimia, gagasan irasional ini selalu ada. Baik kelaparan maupun makan berlebihan bukanlah pengalaman yang baik. Makanan adalah teman baik kita, tetapi bukan satu-satunya teman kita. Percayalah pada tubuh kita, tubuh kita akan memberi tahu kita kapan kita perlu makan, menikmati makanan kita dan menikmati hidup. Kenali nilai Anda sendiri Banyak orang yang menderita gangguan makan tidak memiliki masalah di permukaan, dan bahkan merupakan ‘tulang punggung elit’. Tetapi jauh di lubuk hati mereka, mereka mungkin tidak memiliki rasa identitas untuk diri mereka sendiri. Ketahuilah bahwa apa yang Anda lakukan itu bermakna dan Anda tidak perlu mengukur nilai Anda melalui lensa sempit ‘berat badan’. Bersenang-senang, pergi ke bioskop, membuat buku harian, mendengarkan musik, bepergian, berpesta, apa pun yang bisa Anda pikirkan, bersenang-senanglah. Untuk satu hal, ini adalah cara yang bagus untuk bersantai dan menemukan hasrat sejati Anda, dan untuk hal lainnya, ini efektif ketika Anda memiliki keinginan untuk makan berlebihan. Menghabiskan waktu bersama orang tua dan teman Mungkin sepertinya tidak ada hubungannya dengan anoreksia atau bulimia, tetapi sistem dukungan sosial yang baik dapat membantu kita melewatinya. Luangkan waktu untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, percayalah pada mereka dan bicaralah dengan mereka tentang perjuangan kita, itu mungkin membantu. Luangkan waktu untuk mempelajari tentang gangguan makan, fenomena dan mekanisme di baliknya, apa yang perlu kita lakukan untuk mengatasinya, kisah-kisah keberhasilan dalam mengatasinya, dan bahkan untuk membantu mereka yang juga menderita gangguan makan.