Tujuan utamanya adalah untuk memperlambat proses degenerasi diskus servikal. Posisi tidur yang buruk, postur kerja yang tidak tepat, dan latihan fisik yang tidak tepat adalah penyebab umum degenerasi osteoartritis tulang belakang leher. Perkembangan stenosis tulang belakang servikal dan malformasi kongenital tulang belakang servikal merupakan faktor potensial dalam perkembangan spondilosis servikal. Pencegahan spondilosis servikal dapat didekati dari aspek-aspek berikut ini. Memperbaiki dan mengoreksi status tidur Orang menghabiskan 1/3 hari mereka di tempat tidur, dan postur tidur yang tidak tepat dapat mengintensifkan tekanan di dalam diskus serviks, melelahkan ligamen dan otot di sekitar tulang belakang leher dan memicu spondylosis serviks. Untuk menjaga kurva fisiologis normal tulang belakang leher selama tidur, beberapa hal yang harus diperhatikan: 1. Ketinggian bantal harus moderat. Bentuk bantal rendah di tengah dan tinggi di kedua ujung bentuk Yuan Bao lebih baik, keuntungan dari bentuk ini adalah dapat memainkan efek pengereman relatif pada leher. 2, posisi tidur harus membuat dada, pinggang untuk mempertahankan kelengkungan alami, pinggul ganda, lutut ganda ditekuk, sehingga seluruh otot tubuh relaksasi. 3, tempat tidur harus dipilih untuk menjaga keseimbangan tulang belakang, dengan papan kayu sebagai bagian bawah tempat tidur Simmons lebih baik. Kedua, memperbaiki dan mengubah posisi tubuh yang buruk dalam pekerjaan degenerasi serviks dan tulang belakang leher untuk waktu yang lama dalam fleksi atau posisi tubuh tertentu memiliki hubungan yang erat. Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan peningkatan tekanan di dalam diskus intervertebralis yang menyebabkan berbagai gejala. Dianjurkan bagi pekerja yang menghabiskan waktu berjam-jam di tempat kerja agar: 1. Secara teratur mengubah posisi kepala dan leher, membaca dan menulis selama 30 menit dan kemudian gerakkan leher Anda dan lihat ke atas dan jauh selama setengah menit untuk membantu meredakan ketegangan otot leher dan menghilangkan kelelahan mata. 2.Sesuaikan ketinggian dan kemiringan desktop. Anda dapat membuat papan kerja yang miring dengan desktop pada 10°~30°, yang dapat mengurangi fleksi serviks dan tekanan di ruang serviks saat bekerja. Ketiga, terapi kontraksi sendiri Ketika leher terasa sakit atau bahu dan punggung, anggota tubuh bagian atas mengalami nyeri radiasi, dapat melakukan kontraksi sendiri pada leher untuk memperbaiki gejalanya, metodenya adalah: tangan menyilangkan jari-jari bersama pada leher oksipital, kepala ke belakang, tangan secara bertahap memaksa ke bagian atas traksi terus menerus ke arah kepala selama sekitar 10 detik, 3 sampai 5 kali berturut-turut.