Jika Anda bertanya kepada seorang ibu hamil, apa hal favorit yang dilakukannya pada hari itu juga ketika ia sedang mengandung bayinya? Kemungkinan jawaban yang paling mungkin adalah tidur siang. Hal ini terutama berlaku pada trimester pertama dan terakhir kehamilan. Dan meskipun kelelahan ini, yang sulit untuk ditolak oleh ibu hamil, adalah hal yang wajar, ini juga merupakan pertanda baik bahwa organisme Anda sedang bekerja keras dan di dalam diri Anda ada tim konstruksi yang bekerja siang dan malam untuk membangun sistem pendukung kehidupan bayi Anda di dalam rahim. Tetapi jika di musim dingin sang ibu egois, neurotik, tidak stabil secara emosional, canggung secara sosial dan tertutup, dikombinasikan dengan fakta bahwa musim dingin sudah menjadi musim yang tinggi untuk depresi, maka kemungkinan depresi ibu lebih tinggi. Apa itu depresi musim dingin? Gangguan kecemasan musiman adalah gangguan emosi atau gangguan suasana hati yang disebabkan oleh perubahan cuaca, yang sebagian besar terjadi pada musim gugur dan musim dingin, dan lebih menonjol pada pertengahan musim dingin. Hal ini paling umum terjadi pada orang yang bekerja di dalam ruangan sepanjang tahun, terutama mereka yang secara fisik lemah atau yang jarang melakukan latihan fisik, dan pada orang yang biasanya sensitif terhadap dingin. Kebanyakan orang dengan SAD berada dalam kondisi kesehatan yang baik hampir sepanjang tahun, tetapi mengalami gejala depresi selama musim ketika hari menjadi lebih pendek dan malam menjadi lebih panjang. SAD secara signifikan hadir di utara 30 derajat utara atau selatan 30 derajat selatan. Para psikolog di Columbia University juga menemukan bahwa sekitar 3% pekerja kantoran menderita tekanan mental, mudah tersinggung, cemas dan mengantuk selama bulan-bulan musim dingin, dengan fenomena ini lebih terasa di kota-kota besar. Wanita lebih mungkin menderita winter blues daripada pria. Di antara pasien berusia antara 20 dan 40 tahun, rasio pria dan wanita yang menderita winter blues adalah sekitar 1:4. Depresi musim dingin bukanlah kondisi medis, ini hanyalah gangguan suasana hati karena perubahan cuaca, jadi ibu hamil (terutama mereka yang berada di tempat kerja) tidak perlu terlalu khawatir meskipun mereka memiliki gejala yang sama. Selama bulan-bulan musim dingin ketika sinar matahari langka, mendapatkan sinar matahari adalah cara terbaik untuk memerangi depresi musim dingin pada ibu hamil. Apa yang harus dilakukan ibu hamil jika mereka merasa tidak enak badan di musim dingin? 1. Matahari jarang terjadi di musim dingin, jadi ibu hamil harus memanfaatkan kesempatan untuk keluar di bawah sinar matahari ketika ada sinar matahari. 2, meskipun dingin, tetapi juga untuk keluar lebih banyak berolahraga, berjalan, menghirup udara segar, meskipun cuaca musim dingin dingin, tetapi juga tidak bisa selalu tinggal di rumah untuk tidak keluar. Seperti kata pepatah lama, “bahkan sarang pun adalah penyakit”, jadi, jika seorang ibu hamil ingin mengurangi kelelahan mental, ia harus lebih sering keluar rumah untuk berolahraga dan menghirup udara segar. Hal ini akan membantu mempercepat metabolisme tubuh dan meningkatkan sekresi adrenalin, yang akan membuat ibu hamil merasa lebih ceria dan bahagia. 3. Lakukan hal-hal lain untuk mengalihkan perhatian Anda, seperti membaca buku dan koran, mendengarkan musik, atau mencari teman untuk mengobrol dan berbicara. Di musim dingin, ketika iklim dingin, orang kurang aktif di luar ruangan dan hobi mereka dibatasi, sehingga membuat mereka rentan terhadap masalah emosional “tidak melakukan apa-apa”. Ibu hamil mungkin ingin mengalihkan perhatiannya dengan melakukan hal-hal lain, seperti membaca buku dan surat kabar, mendengarkan musik, atau berbicara dengan teman. Anda juga dapat memperkaya kehidupan musim dingin Anda dengan belajar cara membuat bonsai, memelihara ikan, berlatih kaligrafi dan melukis di rumah. Jika Anda benar-benar bosan dan tidak bisa menghilangkannya, Anda juga bisa berkonsultasi dengan psikolog.