Pantat duduk untuk waktu yang lama gejala nyeri, dapat diredakan dengan paket panas lokal, pijat, pijat, latihan kekuatan otot pinggul, peregangan otot pinggul beberapa metode, sebagai berikut: Pertama, paket panas lokal: Anda dapat menggunakan pemandian air panas atau perawatan gelombang ultra pendek untuk meningkatkan sirkulasi darah di otot pantat, mempromosikan produk metabolisme asam yang tepat waktu keluar dari tubuh, untuk meringankan gejala nyeri. Kedua, pijat: melalui pijatan, pijatan dapat mengendurkan otot pinggul, meningkatkan relaksasi otot pinggul, juga dapat meredakan nyeri pinggul. Latihan kekuatan otot pinggul: latihan kekuatan otot pinggul, jongkok bisa sesuai, terutama jongkok berbobot, untuk meningkatkan kekuatan otot dan kekuatan pinggul, secara signifikan dapat meningkatkan nyeri pinggul, dan mencegah kambuhnya gejala. Keempat, peregangan otot gluteal: peregangan otot gluteal dapat memutar sendi panggul dan meregangkan otot gluteal, sehingga otot gluteal dapat melepaskan kejang dan ketegangan, sehingga menghilangkan gejala nyeri. Melalui beberapa metode di atas, Anda bisa meredakan nyeri pinggul dengan cepat.