Ketika herniasi diskus lumbal, Anda dapat melakukan latihan perawatan kesehatan Xiaofei Yan, metode dukungan lima titik, dll., Sebagai berikut: 1, latihan perawatan kesehatan Xiaofei Yan: posisi tengkurap berbaring di tempat tidur, perut menempel di tempat tidur, kepala, leher, dan tungkai bawah secara teratur ke atas, umumnya 4-5 kelompok latihan sehari, masing-masing kelompok berlangsung selama 10-20 menit, yang kondusif untuk meningkatkan stabilitas tulang belakang leher, dada dan lumbar, memperkuat otot tulang belakang, dan pada saat yang sama juga kondusif untuk 2, metode dukungan lima titik: berbaring telentang di tempat tidur, kepala, bahu dan tumit di tempat tidur, dan kemudian angkat pinggul Anda, efeknya mirip dengan burung layang-layang kecil, melalui latihan peregangan lumbal dapat menjadi cara yang lebih baik untuk meringankan gejala herniasi diskus intervertebralis lumbal.