Pagoda diet Cina merekomendasikan bahwa orang dewasa normal harus mengonsumsi 1500-1700ml air sehari, dan sekitar 2500ml sesuai untuk sepanjang hari, yang mengandung air dari makanan. Penurunan berat badan orang yang tidak memiliki fungsi metabolisme ginjal yang tidak normal, dan berolahraga lebih banyak, berkeringat lebih banyak, minum 3000ml air sehari untuk mempercepat metabolisme tubuh, termasuk dalam kisaran normal. Air dalam tubuh orang normal akan dikeluarkan melalui urin dengan metabolisme normal ginjal. Minum air dalam jumlah yang tepat dapat meningkatkan metabolisme tubuh, melumasi saluran pencernaan, dan melancarkan buang air besar. Penurunan berat badan orang dengan berolahraga, air akan dikeluarkan dalam bentuk keringat, bisa tepat untuk minum lebih banyak setiap hari, bisa minum 3000ml air sehari, tidak akan menghasilkan terlalu banyak beban pada tubuh. Dengan meningkatnya aktivitas olahraga dapat menyebabkan tingkat dehidrasi tertentu, tidak disarankan untuk mengisi terlalu banyak air dalam waktu singkat agar tidak menyebabkan gangguan elektrolit air, penurunan tekanan darah atau peningkatan sirkulasi, sering buang air kecil, pusing, lemas, dan gejala lainnya, dan jika terlalu banyak air yang tertahan di dalam tubuh, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan pembengkakan atau bahkan keracunan air. Selain itu, beberapa pasien dengan insufisiensi jantung atau ginjal tidak disarankan untuk minum terlalu banyak air setiap hari. Asupan air harian tidak boleh melebihi 2000ml, jika tidak, dapat meningkatkan beban metabolisme pada jantung dan ginjal, dan air tidak dapat dikeluarkan dengan baik, dan edema pada tungkai, dada, dan perut dapat terjadi, dan bahkan berdampak pada fungsi jantung-paru.