Masalah terbesar dengan varises pada tungkai bawah adalah tekanan berlebihan pada vena, yang menyebabkan rasa sakit, mati rasa, bengkak dan nyeri pada kaki, dan akhirnya gatal, membusuk, peradangan dan luka yang tidak sembuh-sembuh. Jadi, ketika Anda mengalami ketidaknyamanan apa pun, penting untuk menghadapinya dengan hati-hati dan menemui ahli flebologi yang dapat memberi saran tentang pengobatan atau perawatan kesehatan. Jangan menunggu sampai gejalanya memburuk sebelum mencari pertolongan medis, karena hal ini dapat menunda pengobatan dan menyebabkan kerusakan permanen. Menjaga kaki Anda dalam kondisi yang sangat baik adalah bagian penting untuk mencegah varises di kaki dan 12 tips berikut ini direkomendasikan: 1. 2. Biasakan mengenakan stoking kompresi medis selama satu jam sehari untuk melatih kaki Anda, seperti berjalan kaki, jalan cepat, bersepeda, berlari atau treadmill. 3 . Berbaringlah beberapa kali sehari dan angkat kaki Anda di atas jantung dan jaga agar lutut tetap tertekuk untuk meningkatkan sirkulasi vena di kaki Anda. 4. Pertahankan berat badan normal dan jangan kelebihan berat badan, karena obesitas akan meningkatkan tekanan vena di kaki. 5. Hindari mengangkat benda berat lebih dari 20 pon (sekitar 10 kg). 6.Pastikan untuk menghentikan kebiasaan buruk merokok. 7 . Jaga kebersihan kaki dan tungkai Anda dan hindari cedera. 8.Jika kulit di kaki Anda kering dan bersisik, ikuti instruksi dokter Anda untuk menerapkan obat. 9 . Periksa kaki Anda setiap malam apakah ada pembengkakan. 10 .Setiap malam ketika Anda tidur, angkat kaki Anda sekitar 6 inci dan pertahankan dalam posisi yang paling nyaman, jangan biarkan kaki Anda kaku karena ini. 11. Pasien dengan tekanan vena tinggi pada tungkai bawah disarankan untuk mengenakan stoking kompresi medis secara terus-menerus sepanjang hari. Harap kenakan stoking setiap hari ketika Anda bangun tidur dan lakukan beberapa menit pengangkatan kaki dan ekstensi kaki berulang-ulang sebelum melepasnya pada waktu tidur. 12. Jaga agar stoking Anda tetap bersih dan perhatikan setiap perubahan dalam elastisitasnya. Elastisitas sepasang stoking yang baik bertahan selama sekitar 6 bulan dan harus diganti segera setelah kehilangan elastisitasnya.